Meditația Mindfulness Poate Reduce Anxietatea, Depresia

{h1}

Meditația mindfulness poate ajuta la reducerea anxietății, a depresiei și a durerii, dar poate să nu stimuleze sănătatea generală, sugerează un nou studiu de revizuire.

Programele de mediere pot ajuta la reducerea anxietății, a depresiei și a durerii la unii pacienți, dar poate să nu conducă la o stimulare a sentimentelor pozitive sau a stării generale de sănătate, potrivit unui nou studiu de revizuire.

Analiza a analizat informațiile din 47 de studii publicate anterior cu un număr de 3.515 participanți. Fiecare studiu a inclus un grup care a participat la meditație (de obicei pentru câteva săptămâni sau luni), precum și un grup de control care a participat la o altă activitate care a necesitat timp și efort similar, cum ar fi învățarea despre nutriție sau efectuarea unui alt tip de exercițiu.

Majoritatea participanților au avut o stare de sănătate mintală (cum ar fi anxietatea sau depresia) sau o stare fizică de sănătate (cum ar fi dureri de spate inferioare sau boli de inimă.) [Jocuri de minte: 7 motive pentru care ar trebui să meditați]

Participanții care au practicat meditația mindfulness timp de aproximativ opt săptămâni până la șase luni au arătat reduceri mici, dar semnificative ale anxietății, depresiei și durerii. Meditația Mindfulness este o formă de meditație în care oamenii învață să acorde atenție la ceea ce simt fizic și mental din moment în moment.

Cele mai multe îmbunătățiri ale durerii au avut loc în rândul participanților care aveau dureri viscerale (dureri în organele interne). Programele de meditație nu au fost mai eficiente decât exercițiile fizice sau terapia cognitiv-comportamentală de grup la reducerea anxietății, depresiei și durerii, a spus revizuirea.

În plus, cercetătorii au găsit puține sau nicio dovadă că meditația a afectat starea de spirit pozitivă, atenția, somnul, greutatea sau sănătatea generală. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, puține dovezi că meditația reduce stresul.

Nouă dintre studii au analizat dacă meditația poate fi dăunătoare, fără a găsi dovezi de rău.

Mai multe studii cu modele mai bune sunt necesare pentru a clarifica dacă meditația poate afecta dimensiuni pozitive ale sănătății mintale (cum ar fi starea de spirit pozitivă) sau comportamente legate de stres (cum ar fi abuzul de substanțe), au spus cercetătorii. Cercetătorii ar trebui să documenteze mai bine cât timp au practicat meditația și dacă au practicat-o acasă, au spus cercetătorii. De asemenea, studiile ar trebui realizate pe perioade mai lungi.

„În ciuda limitărilor din literatura de specialitate, dovezile sugerează că programele de meditație de mindfulness ar putea ajuta la reducerea anxietății, depresiei și durerii în unele populații clinice”, au scris cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins, în numărul 6 din ianuarie al revistei JAMA Internal Medicine. „Astfel, clinicienii ar trebui să fie pregătiți să discute cu pacienții lor despre rolul pe care un program de meditație l-ar putea avea în abordarea stresului psihologic”.

Urmați-l pe Rachael Rettner@RachaelRettner. Urmați WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & . Articolul original pe WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Copiii De Astăzi Se Confruntă Cu „Depresiunea Facebook” A Copiilor
Copiii De Astăzi Se Confruntă Cu „Depresiunea Facebook” A Copiilor

Noua Hartă Uimitoare A Calea Lactee Arată 800 De Milioane De Stele, Galaxii Și Asteroizi Din Apropierea Pământului
Noua Hartă Uimitoare A Calea Lactee Arată 800 De Milioane De Stele, Galaxii Și Asteroizi Din Apropierea Pământului

Ceasurile Europei Pierd Timpul Și Iată De Ce
Ceasurile Europei Pierd Timpul Și Iată De Ce

Avioane Clasice
Avioane Clasice

Un Nou Tip De Plictiseală Descoperită Și Este Răpitoare
Un Nou Tip De Plictiseală Descoperită Și Este Răpitoare


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com