Curățarea Sucurilor: Separarea Faptului De Ficțiune

{h1}

Curățarea de suc pune corpul tău în „mod de curățare” și oferă șansa ta să se odihnească? Iată o privire expertă asupra revendicărilor făcute despre curățări.

Cu ingrediente hrănitoare și pretenții bune pentru sănătate, curățarea de sucuri și dietele de detoxifiere lichidă au primit o mulțime de zumzet.

Nebunia a prins printre celebritățile care văd că fac o curățare ca o modalitate de a slăbi rapid și de a elimina toxinele din corpul lor, dându-le un început nou.

Dar mulți profesioniști din domeniul sănătății nu sunt fani de a adopta această abordare spre o bunăstare mai bună, spunând că există puține dovezi științifice conform cărora aceste planuri de alimentație restrictivă elimină efectiv substanțele nocive din sistem sau își îndeplinesc promisiunile de promovare a sănătății.

O curățare de sucuri este o soluție rapidă care exprima, a declarat Joy Dubost, dietetician în Washington, D.C., și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. Dacă o persoană dorește să urmeze o dietă mai curățătoare, ar trebui să crească cantitățile de fructe și legume, alimente bogate în fibre și apă în dieta sa, a spus ea.

În loc să apeleze la o curățare de lichide, Dubost recomandă colaborarea cu un dietetician înregistrat pentru a construi un plan alimentar mai sănătos, care va produce mai multe beneficii pe termen lung și succes în pierderea în greutate.

Dubost a revizuit șapte afirmații de sănătate făcute în mod obișnuit prin programe de curățare a lichidelor pentru a ajuta la separarea faptului de ficțiune.

Ficțiune: Când organismul trece fără alimente solide timp de 12 sau mai multe ore, trece în „regim de curățare” și trece la eliminarea toxinelor și la vindecarea sa.

Fapt: Corpul este întotdeauna într-o stare naturală de curățare, a spus Dubost. Are un sistem integrat de detoxifiere: ficatul, plămânii, rinichii și tractul gastrointestinal lucrează pentru a elimina toxinele sau substanțele dăunătoare, a explicat ea.

Dar „modul de curățare” nu este un proces fiziologic, a spus Dubost, iar organismul nu trece un comutator în modul de curățare atunci când o persoană încetează să mănânce alimente solide. Ea a spus că, de asemenea, nu este clar exact despre ce vorbesc agenții de curățare a toxinelor, deoarece nu numesc aceste toxine. [6 Pericole potențiale de curățare a sucurilor și diete lichide]

Ficțiune: Un alt beneficiu al consumului de suc este lipsa fibrelor. Fără fibre, sistemul digestiv este lăsat să se odihnească și energia poate fi eliberată pentru detoxifiere.

Fapt: Nu există nicio știință care să susțină afirmația că sistemul digestiv trebuie să se odihnească, a spus Dubost WordsSideKick.com. Singura dată când sistemul digestiv trebuie să se odihnească este după operație, dar organismul nu trebuie să facă acest lucru pentru a promova un stil de viață echilibrat, a explicat ea.

De fapt, conținutul limitat de fibre al unei curățări de suc este unul dintre dezavantajele de a face unul, a spus Dubost. Fibra asigură funcționarea corectă în tractul gastro-intestinal. Promovează regularitatea și crește sațietatea, ceea ce permite unei persoane să se simtă mai mult timp. Obținerea mai multor fibre în dietă poate reduce riscul oamenilor de boli de inimă și cancer, a spus ea.

Ficțiune: Unii oameni se confruntă cu dureri de cap, amețeli, oboseală și starea de spirit în timpul curățării sucului. Acest lucru este complet normal și, de obicei, un semn că organismul se detoxifică.

Fapt: Dubost a fost de acord că unii oameni au aceste simptome în timp ce se curăță de sucuri. Dar nu este un semn că organismul se detoxifică, mai degrabă, este rezultatul unei diete sărace și a lipsei de nutrienți pentru a susține o persoană, a spus ea.

Un alt capcana potențială a unui regim alimentar rapid sau lichid este că persoanele care fac unul pot să nu aibă energie pentru a rezolva, a spus Dubost. Exercitarea este o parte importantă a unei abordări durabile a vărsării kilogramelor.

Ficțiune: Curățarea poate ajuta oamenii să își rupă obiceiurile alimentare nesănătoase.

Fapt: Încălcarea obiceiurilor nesănătoase este un proces extrem de individualizat, a sugerat Dubost. Unii oameni care simt nevoia de a face o curățare dietetică ar putea răspunde mai mult la o nevoie psihologică decât una fiziologică, a spus ea.

În mintea lor, ei simt că fac o curățenie le va stabili pentru un succes mai bun pe o dietă mai sănătoasă, a spus Dubost. Ei cred că curățarea îi va face primăvara și gata, poate atât mental, cât și fizic, pentru a-și schimba obiceiurile alimentare.

Când clienții ei se simt în acest fel, Dubost a spus că înțelege ce se poate întâmpla în capul lor, dar încearcă să limiteze timpul petrecut pentru a face o curățare. „Există alternative mult mai sănătoase pentru a pierde în greutate și pentru a asigura organismul funcționează la maxim”, a spus ea.

Ficțiune: Lovitura de curățare începe metabolismul.

Fapt: "Acest lucru este complet fals", a spus Dubost. Dacă este ceva, o persoană intră în modul foamete și încearcă să conserve caloriile și depozitele de nutrienți pe care le are, ceea ce încetinește metabolismul, a explicat ea. Nu există nicio știință care să susțină această afirmație, a adăugat Dubost.

Ficțiune: Curățarea îmbunătățește claritatea mentală și concentrarea.

Fapt: Dacă este ceva, curățarea face invers, a spus Dubost. „Nu sunt sigur de unde vine claritatea mentală”, a spus ea, adăugând că creierul rulează pe glucoză.

O persoană poate obține o cantitate de glucoză din sucuri sau din siropul de arțar utilizat în dieta de detoxifiere Master Cleanse, dar nu este suficient pentru ca creierul să funcționeze la maximul său, a explicat Dubost. De asemenea, oamenii ar putea dezvolta dureri de cap și oboseală în timp ce fac o curățare, ceea ce poate răni abilitățile de gândire, a remarcat ea.

Ficțiune: Curățarea vărsă rapid kilogramele nedorite.

Fapt: O persoană ar putea vedea rezultatele pe scară după ce a făcut o curățare de sucuri, a recunoscut Dubost. "Dar pierderea este mai multă greutate în apă și greutate musculară, și, în timp, cineva ar putea pierde masa osoasă", a spus ea.

Nu este, de asemenea, pierderea în greutate de durată: odată ce o persoană își termină curățarea și începe să mănânce din nou, ar putea câștiga kilogramele chiar înapoi, a spus Dubost.

Urmează Știința în direct @wordssidekick, Facebook. Articolul original despre știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Fotografii Vechi Ale Ghețarilor Își Arată Viteza Vicleanului
Fotografii Vechi Ale Ghețarilor Își Arată Viteza Vicleanului

Experimentul Științific S-A Încheiat Greșit În Sarcina Cu Infracțiuni
Experimentul Științific S-A Încheiat Greșit În Sarcina Cu Infracțiuni

Bullying Legat De Comportamentul Suicid La Adolescenți
Bullying Legat De Comportamentul Suicid La Adolescenți

Animalele De Companie Și Abuzul Casnic: Este Complicat
Animalele De Companie Și Abuzul Casnic: Este Complicat

Podul Deep Ocean Poate Concentra Valurile De Tsunami
Podul Deep Ocean Poate Concentra Valurile De Tsunami


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com