Lipiți-Vă De O Dietă: 4 Sfaturi Pentru Consolidarea Puterii De Voință

{h1}

Puterea puternică de voință vă poate ajuta să vă respectați planul de a mânca alimente sănătoase și de a evita suprasolicitarea. Dar în fața ispitei, puterea de voință poate fi greu de trecut. Iată patru sfaturi pentru consolidarea voinței dvs. De a mânca bine.

În tot acest timp, probabil ați crezut că supraalimentarea a fost motivul pentru care stomacul dvs. este gras. Și acest lucru poate fi foarte adevărat, dar un studiu indică faptul că stomacul tău poate fi de fapt cauza și nu rezultatul problemei tale.

Se dovedește că persoanele care au probleme cu menținerea pierderii în greutate pot avea nervii în stomac de vină, potrivit unui studiu publicat în iulie în Jurnalul Internațional al Obezității.

Cercetătorii au împărțit șoarecii în trei grupuri și, timp de 24 de săptămâni, un grup a primit o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, un altul a mâncat alimente cu conținut scăzut de grăsimi, iar al treilea a mâncat un amestec egal de alimente grase și cu conținut scăzut de grăsimi.

Rezultatele au arătat că șoarecii care au consumat o dietă bogată în grăsimi sau mixte au fost mai puțin susceptibili să se simtă plini, au spus cercetătorii. Nervii din stomacul lor păreau desensibilizați. Chiar și după ce aceiași șoareci au revenit la o dietă sănătoasă, oamenii de știință nu au văzut o îmbunătățire a obiceiurilor alimentare.

Oamenii au aceiași nervi în stomacul nostru, cu toate acestea, trebuie să se facă cercetări suplimentare pentru a vedea dacă constatarea este valabilă și în cazul oamenilor, au spus cercetătorii. [10 noi moduri de a mânca bine]

Dar dacă rezultatele sunt adevărate pentru oameni, asta înseamnă că puterea de voință este și mai importantă pentru cei care au un istoric de îngăduință dietetică. Iată, așadar, sfaturile mele de top pentru a rămâne puternic și a se potrivi cu o dietă sănătoasă.

  • Somn ușor. Kelly McGonical de la Universitatea Stanford a publicat rezultatele cercetărilor sale care legau puterea și somnul în cartea „The Willpower Instinct” (Penguin Group, 2012). În studiul ei, ea a privit persoanele dependente de toxicomani. Un grup a dormit șapte ore, iar celălalt grup a dormit 8 ore complete. Grupul care a dormit mai puțin a prezentat o deficiență în secțiunea creierului responsabilă pentru a distinge între satisfacția pe termen scurt și obiectivele pe termen lung.
  • Medita. Meditația se referă la controlul gândurilor din mintea ta. Îți poți opri gândurile? Dacă nu puteți, este posibil să nu aveți controlul deplin, ceea ce vă poate lăsa susceptibili la pofte. Dacă meditația este nouă pentru tine, începeți să meditați doar un minut în fiecare zi. Poți să îți faci treaba pe măsură ce vei avea mai multă experiență.
  • Evitați alcoolul. Alcoolul scade conștiința de sine, iar conștientizarea de sine este exact ceea ce veți avea nevoie pentru a rămâne puternic și pentru a lupta împotriva acestor pofte.
  • Fii-ți cel mai bun prieten. Dacă ai avea un bun prieten care te-a rugat să o ajuți să-și țină dieta pe cale, ce ai spune atunci când ea mânca un cupcake? Nu merita? Pleacă? Spune aceste lucruri pentru tine. Este posibil să nu funcționeze 100 la sută din timp, dar ați fi surprins de cât de des vă ajută.

Healthy Bites apare săptămânal în WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate grăbită!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Inegalitatea A Existat Încă Din Epoca De Piatră
Inegalitatea A Existat Încă Din Epoca De Piatră

Cum Funcționează Pilonul Automat
Cum Funcționează Pilonul Automat

1.000 De Picioare Jos: Omul Stabilește Un Nou Record De Scufundare Profundă
1.000 De Picioare Jos: Omul Stabilește Un Nou Record De Scufundare Profundă

În Imagini: O Femeie Antică Cu Cap Lung, Reconstruită
În Imagini: O Femeie Antică Cu Cap Lung, Reconstruită

Marea Imagine: Ce Înseamnă Noile Orientări Pentru Dietă Pentru Dvs.
Marea Imagine: Ce Înseamnă Noile Orientări Pentru Dietă Pentru Dvs.


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com