Monitoare Ale Frecvenței Cardiace: Cum Funcționează

{h1}

Monitoarele de frecvență cardiacă oferă feedback imediat cu privire la cât de greu lucrați, astfel încât să puteți face ajustări pentru a obține cel mai mare beneficiu din schema dvs. De exerciții fizice.

Monitoarele de frecvență cardiacă oferă feedback imediat cu privire la cât de greu lucrați, astfel încât să puteți face ajustări pentru a obține cel mai mare beneficiu din schema dvs. de exerciții fizice.

Obiectivul este să vă exercitați în zona de țintă a frecvenței cardiace pentru un impact maxim. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, pentru activitatea fizică cu intensitate moderată frecvența cardiacă țintă a unei persoane ar trebui să fie de la 50 la 70 la sută din ritmul cardiac maxim. De exemplu, folosind rezultatele calculate mai sus pentru o persoană în vârstă de 50 de ani, nivelurile de 50% și 70% ar fi:

  • 50% nivel: 170 x 0,50 = 85 bătăi pe minut (bpm)
  • 70% nivel: 170 x 0,70 = 119 bpm

Pentru exercitarea intensă, ritmul cardiac al unei persoane în vârstă de 50 de ani ar trebui să fie de 70% la 85% din ritmul cardiac maxim:

  • 70% nivel: 170 x 0,70 = 119 bpm
  • 85% nivel: 170 x 0,85 = 144 bpm

Toți exerciții pot beneficia de monitorizarea ritmului cardiac în timpul activității, permițându-le să mențină zonele țintă aerobice de ardere a grăsimii și aerobice în funcție de obiectivele lor.

Tipuri de monitoare ale frecvenței cardiace

Monitoarele de ritm cardiac sunt, în general, în două tipuri - fie o curea de piept fără fir care trimite date către un monitor purtat la încheietura mâinii sau un monitor de purtare purtat pe încheietura mâinii care necesită să puneți degetul pe un anumit loc pentru a vă lua pulsul.

Ambele oferă informații în timp real despre cât de greu și cât de eficient vă exercitați. Monitoarele de ritm cardiac sunt utilizate de obicei pentru exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, drumețiile, alpinismul și schiul.

Modelele de ceasuri sportive care se conectează la o curea de piept permit urmărirea continuă a ritmului cardiac prin trimiterea informațiilor către un monitor purtat la încheietura mâinii. Unele modele avansate sunt sincronizate cu podurile pentru picioare, care sunt monitoare care sunt atașate de pantoful dvs., de obicei prin șiret. Acest lucru vă ajută să urmăriți cât de departe ați mers și cât de repede ați alergat pentru a oferi o imagine mai completă a antrenamentului. Aceasta oferă, de asemenea, capacitatea de a compara performanța în timp. Unele sunt, de asemenea, conectate la GPS pentru a permite cartografierea cursurilor, economisirea rutelor preferate și compararea performanțelor.

Modelele superioare au, de asemenea, coduri speciale pentru a reduce interferențele cu alte dispozitive, ceea ce se poate întâmpla într-o sală de gimnastică sau într-o cursă în care multe persoane poartă monitoare pentru inimă.

Există, de asemenea, ceasuri de monitorizare a frecvenței cardiace care pot fi purtate pe încheietura mâinii, dar care nu sunt conectate la o curea de piept. Acestea necesită să atingeți degetul pe un tampon pentru a obține o frecvență de puls. Acest tip de monitor necesită încetarea exercițiului pentru a-ți lua pulsul și are tendința de a fi mai puțin precis decât modelele cu curea în piept.

Monitoarele personale de bază ale frecvenței cardiace afișează, în general, timpul antrenamentului și vă oferă date continue, medii, mari și mici ale frecvenței cardiace și de obicei oferă până la trei frecvențe cardiace țintă.

Mai multe ceasuri sportive avansate și trackers de fitness oferă până la șase zone țintă și pot include, de asemenea, caracteristici precum cronometre, contoare de calorii și monitoare de viteză și distanță, contoare de tură, ritm cardiac de recuperare și timpul petrecut în zona țintă.

Unele echipamente de sală de gimnastică - cum ar fi banda de alergat, mașini eliptice, biciclete staționare și alpiniste pentru scări - sunt, de asemenea, echipate cu monitoare cu puls pe baza degetelor sau cu curea în piept.

Există momente în care frecvența cardiacă trebuie monitorizată într-un cadru medical. În timpul unei electrocardiograme (ECG sau EKG) conduce pe corp (dispozitive de detectare electrică) pe corp în locații standardizate, pentru a oferi informații despre sănătatea cardiovasculară. În timpul unui EKG de stres - numit și EKG de exercițiu sau un test de rulare - inima ta este testată pentru a vedea cum răspunde la efort.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Nyc Ivory Crush Trimite Un Mesaj Puternic Anti-Braconaj
Nyc Ivory Crush Trimite Un Mesaj Puternic Anti-Braconaj

12 Semne Dovedite Științific Pe Care Ar Trebui Să Le Renunți La Partener
12 Semne Dovedite Științific Pe Care Ar Trebui Să Le Renunți La Partener

Cum Funcționează Forajul Cu Gaze Naturale?
Cum Funcționează Forajul Cu Gaze Naturale?

Mitul Laptelui: De Ce Are Nevoie Un Corp Cu Adevărat
Mitul Laptelui: De Ce Are Nevoie Un Corp Cu Adevărat

Acest Câine Foarte Bun Apără America Împotriva Febrei Porcine Africane
Acest Câine Foarte Bun Apără America Împotriva Febrei Porcine Africane


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com