Servirea Zilnică A Nucilor Legate De Viața Mai Lungă

{h1}

Mâncarea în fiecare zi a unei porții de nuci este legată de un risc redus de deces din orice cauză.

Mâncarea unei cantități mici de nuci în fiecare zi poate ajuta oamenii să trăiască mai mult, sugerează un nou studiu.

În studiu, care a inclus informații de la mai mult de 118.000 de persoane, cei care au mâncat aproximativ 1 uncie (28 de grame) de nuci zilnic, șapte zile pe săptămână, aveau 20 de procente mai puțin de moarte pe o perioadă de 30 de ani, comparativ cu cei care au făcut-o nu consuma nuci.

Când cercetătorii au analizat cauzele specifice de deces, au descoperit că persoanele care au mâncat zilnic o uncie de nuci aveau 29% mai puține șanse să moară de boli de inimă, 24% mai puține șanse să moară din cauza bolilor respiratorii și 11% mai puține șanse să moară de cancer., conform studiului, publicat în numărul din 21 noiembrie al New England Journal of Medicine.

Legătura dintre consumul de nuci și viața mai lungă a avut loc chiar și după ce cercetătorii au luat în considerare factori care ar putea afecta durata de viață a oamenilor, cum ar fi greutatea, activitatea fizică și consumul de fructe și legume. [9 Snack Foods: sănătos sau nu?]

Studiul este unul dintre cele mai mari pentru a analiza legătura dintre consumul de nuci și riscul general de deces, au spus cercetătorii. Lucrarea a fost finanțată, parțial, de Fundația Internațională pentru Nutriție și Educație a Consiliului Arborelor Nut Nut, care nu a avut niciun rol în proiectarea studiului sau interpretarea datelor.

"Rezultatele studiului nostru, precum și altele sugerează un beneficiu potențial al consumului de nuci pentru promovarea sănătății și longevității", a declarat cercetătorul de studiu Dr. Charles Fuchs, de la Institutul de Cancer Dana-Farber din Boston, într-un comunicat.

Nucile sunt bogate în vitamine, minerale, acizi grași nesaturați și antioxidanți și sunt o sursă de proteine. Dar nuci sunt, de asemenea, bogate în calorii, așa că oamenii ar trebui să fie atenți să nu mănânce prea multe. Asociația American Heart recomandă consumul a patru porții de 1,5 uncii (aproximativ o mână) de nuci nesalțate, uniled pe săptămână, iar Administrația SUA pentru Alimente și Droguri spune că consumul a 1,5 uncii de nuci pe zi poate reduce riscul de boli de inimă.

Cercetătorii au analizat informații de la peste 76.000 de asistente de sex feminin și mai mult de 42.000 de medici de sex masculin din anii 1980 până în 2010. La fiecare doi până la patru ani, participanții au fost întrebați despre aportul alimentar tipic, inclusiv despre cât de des au consumat nuci.

În perioada de studiu, au murit 16.200 de femei și 11.229 de bărbați.

Mâncarea nuci mai rar decât zilnic a fost, de asemenea, legată de un risc redus de deces, dar legătura nu a fost la fel de puternică: persoanele care au mâncat nuci de două-patru ori pe săptămână au 13% mai puține șanse să moară în perioada de studiu, cei care au mâncat nuci o dată pe săptămână avea un risc redus de 11% la moarte, iar cei care mâncau nuci mai puțin de o dată pe săptămână aveau 7% mai puțin șanse să moară în perioada de studiu.

Rezultatele au fost similare pentru consumul de alune, precum și nuci de copac, inclusiv nuci, alune și migdale.

Totuși, studiul nu dovedește că consumul de nuci a fost cauza vieții mai lungi a oamenilor; este posibil ca un alt factor neconstatat de cercetători să fie responsabil pentru durata de viață crescută sau ca persoanele care au o stare de sănătate precară să înceapă să nu mănânce nuci.

Cu toate acestea, persoanele cu istoric de cancer, boli de inimă sau accident vascular cerebral nu au fost incluse în studiu. Rezultatele susțin rezultatele cercetărilor anterioare care leagă consumul de nuci cu un risc redus de multe boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer de colon.

Dr. Suzanne Steinbaum, cardiolog preventivă la Spitalul Lenox Hill din New York, care nu a fost implicată în studiu, a declarat că rezultatele confirmă beneficiile cunoscute ale nuci.

"Este într-adevăr un lucru atât de puternic de știut - că pot mânca nuci ca parte a dietei mele, și poate avea efectiv un rezultat pozitiv asupra sănătății", a declarat Steinbaum pentru WordsSideKick.com. „Este într-adevăr un astfel de aliment cardio-protector.”

Studiul s-a bazat pe auto-rapoartele despre ceea ce mâncau, ceea ce este posibil să nu fie întotdeauna exact. Dar un alt studiu a constatat că această metodă de colectare a fost rezonabilă.

Urmați-l pe Rachael Rettner @RachaelRettner. Urma WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook. Articol original despre WordsSideKick.com.





RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com