Alimentele Care Cauzează Acneea Să Evite

{h1}

Alimentele care au un nivel ridicat de indice glicemic pot provoca acnee.

Una dintre condiții pare a fi răspândită în societatea noastră de azi. Aceasta afectează milioane de americani, iar costurile asociate cu tratarea acesteia depășesc 2 miliarde de dolari, potrivit Academiei Americane de Dermatologie (AAD). Conditia? Acnee. Pare a fi o problemă în creștere și, deși nu poate pune viața în pericol, aceasta poate avea un efect major asupra calității vieții tale.

Dacă acneea își va întoarce capul urât, de obicei face acest lucru în perioada pubertății. Cu toate acestea, poate apărea și la vârsta adultă. Deci, de ce primim acnee și, mai important, ce putem face despre asta?

AAD enumeră trei cauze:

· Glande mari de ulei din piele care produc prea mult ulei.

· Blocarea foliculilor de păr care eliberează ulei.

· Creșterea bacteriilor din foliculii pilosi.

Observați că două din trei cauze ale acneei sunt legate de producția de ulei. Potrivit unui studiu publicat în această lună în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, o parte din producția de ulei în exces poate fi legată de dietă. Acest studiu a descoperit că alimentele și produsele lactate cu conținut ridicat de glicemie pot provoca modificări ale organismului care duc la creșterea creșterii celulare și la producția de ulei, ceea ce poate crește șansele de a dezvolta acnee. Hopa! Mai bine tăiați din nou ceddar. Dar, ce este un indice glicemic?

Indicele glicemic este o măsură a vitezei cu care zahărul din alimente intră în fluxul tău sanguin. Alimentele bogate în glicemie sunt cele care au cel mai rapid răspuns la zahăr din sânge. Deci, lucruri precum cupcakes și pâine albă sunt considerate glicemice ridicate. Este important de menționat, însă, că indicele glicemic nu este o măsură a valorii nutritive a alimentelor, a conținutului de grăsimi sau a oricărui alt lucru. Pur și simplu indică cum va afecta nivelul glicemiei. Poate fi confuz, să spun cel mai puțin.

Iată câteva sfaturi pentru a mânca o dietă cu un nivel scăzut de glicemie, fără a pune accentul pe:

Evitați alimentele procesate. Alimentele integrale sunt de obicei mai mici pe indicele glicemic decât alimentele procesate. Sucul de mere îți va picura glicemia într-un ritm mult mai rapid decât consumul unui măr întreg.

Încercați o pereche de proteine. Deoarece proteina este mai greu de digerat, poate reduce indicele glicemic general al unei mese. Nu folosiți ca proteină brânza sau alte produse lactate ca proteine. Nu uitați, acestea pot provoca acnee.

Alege fibra. Deoarece nu poate fi digerat de către organism, fibrele au un indice glicemic scăzut. Mâncați alimente cu conținut ridicat de fibre și există șanse mari să vă îndepărtați de alimentele bogate în GI.

Bite sănătoase apare pe MyHealthNewsDaily miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei Sănătate în grabă!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Terenurile Din Japonia Se Găsesc Sub Fundația Litoralului Din Costa Rica?
Terenurile Din Japonia Se Găsesc Sub Fundația Litoralului Din Costa Rica?

Cum Îmbătrânesc Oamenii În Spațiu?
Cum Îmbătrânesc Oamenii În Spațiu?

În Fotografii: Monumentul De Piatră Descoperit În Scoția
În Fotografii: Monumentul De Piatră Descoperit În Scoția

America Și Avortul: Va Disputa Vreodată Controversa?
America Și Avortul: Va Disputa Vreodată Controversa?

Frumusețea Fierbe Până La O Medie Simplă
Frumusețea Fierbe Până La O Medie Simplă


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com