5 Sfaturi Pentru A Evita Boala În Această Vacanță

{h1}

Spălarea frecventă a mâinilor și obținerea unei lovituri de gripă sunt doar câteva dintre sfaturile pentru prevenirea bolilor în acest sezon de sărbători.

Puteți crede că scăderea unei răceli sau gripa în această perioadă a anului este inevitabilă, dar există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, spun specialiștii.

Iată cinci sfaturi pentru prevenirea snifelor din acest sezon de sărbători:

Nu-ți atinge fața

Deși mulți dintre noi ne atingem fețele fără să ne gândim la asta, acest lucru poate răspândi boala.

„Oricând vă atingeți oricare dintre membranele mucusului - ochii, nasul și gura - acestea sunt modalități de a transmite infecția”, a spus dr. Michael Langan, medic de asistență primară și profesor asistent la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio.

Dacă puteți evita să vă atingeți fața, acest lucru poate fi benefic, a spus Langan.

Studiile anterioare au sugerat că oamenii își contamină mâinile cu germenii mai des decât se spală pe mâini.

Spala-ti mainile

Spălarea mâinilor deseori cu apă și săpun poate preveni răspândirea germenilor pentru tine și pentru alții, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor.

"Nimic nu este un substitut mai bun pentru a fi vigilent cu privire la spălarea mâinilor", a spus Langan.

CDC vă recomandă să vă spălați mâinile timp de 20 de secunde - aproximativ durata de cântare a cântecului „La mulți ani” de două ori.

Dacă sunteți pe drum și nu puteți ajunge la o chiuvetă, atunci dezinfectanții pe bază de alcool sunt o modalitate adecvată de a vă curăța mâinile, a spus Langan. Dar dacă mâinile tale sunt vizibil murdare, ar trebui să le speli, a spus el.

Ia o lovitură de gripă

O lovitură anuală de gripă este cea mai bună metodă de a vă proteja împotriva gripei, potrivit CDC. Cel mai bun moment pentru a obține o lovitură antigripală este la începutul toamnei, înainte ca activitatea gripei să înceapă să crească, dar încă nu este prea târziu pentru a obține vaccinul gripal în acest sezon, spune CDC.

Este nevoie de aproximativ două săptămâni pentru ca o persoană să-și acumuleze imunitatea împotriva gripei după ce a primit lovitura.

Nu puteți obține gripa de la o lovitură de gripă. Injecția vaccinului antigripal nu conține virus viu, doar proteine ​​virale.

Langan a menționat că loviturile de gripă nu protejează împotriva răcelii, astfel încât spălarea mâinilor și alte măsuri de protecție sunt încă importante.

Evitați persoanele bolnave

Contactul cu persoanele bolnave este uneori inevitabil, dar dacă știți pe cineva care are gripa sau o altă boală contagioasă, ar trebui să încercați să vă limitați contactul cu aceștia cât mai mult posibil, a spus Langan. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu afecțiuni de sănătate, care pot crește complicații ale gripei, cum ar fi boli de inimă, boli de ficat și diabet sau sunt însărcinate, a spus Langan.

Administrația pentru produse alimentare și droguri spune că părinții ar trebui să țină copiii mici de mulțimi pentru primele luni de viață, pentru a-și limita expunerea la persoanele infectate.

Rămâi activ și practică obiceiuri sănătoase

Un stil de viață sănătos, inclusiv exerciții fizice obișnuite, consumul sănătos și somnul suficient, este bun pentru bunăstarea dvs. generală, a spus Langan, și vă poate ajuta să vă împiedicați să cădeați în condiții de vreme.

FDA noteaza ca fumatorii sunt mai predispusi la boli respiratorii si complicatii ale acestor boli, decat nefumatorii.

În ceea ce privește administrarea suplimentelor, precum vitamina C, vitamina E și zinc, Langan a spus că nu există prea multe dovezi că astfel de remedii pe bază de plante funcționează pentru a preveni răcelile sau pentru a reduce lungimea simptomelor de răceală.

"Nu este foarte mult rău în utilizarea acestor produse, dar nu există nici un beneficiu dovedit", a spus Langan.

Urmați-l pe Rachael Rettner @RachaelRettner. Urma WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook . Articol original despre WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Priveste In Direct! Squidul Colosal Suportă Autopsia
Priveste In Direct! Squidul Colosal Suportă Autopsia

Listeria În Congelatorul Tău: Cât De Mult Supraviețuiesc Bacteriile
Listeria În Congelatorul Tău: Cât De Mult Supraviețuiesc Bacteriile

Psihologia Explică De Ce Băieții Nu Mănâncă Legume
Psihologia Explică De Ce Băieții Nu Mănâncă Legume

Galerie De Imagini: Descoperiri Egiptene Uimitoare
Galerie De Imagini: Descoperiri Egiptene Uimitoare

Acest Proiect De 1,5 Milioane De Dolari Urmărește Să Numere Toate Pisicile Din Washington, D.C.
Acest Proiect De 1,5 Milioane De Dolari Urmărește Să Numere Toate Pisicile Din Washington, D.C.


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com