3 Super-Legume Bio Care Costă Sub 2 Usd

{h1}

Unii oameni pot simți că trebuie să-și cheltuiască întreaga plată pe alimente pentru a fi sănătoși. Dar nu este cazul - iată trei legume care sunt ambalate cu nutrienți sănătoși și costă mai puțin de 2 dolari pe kilogram pentru soiurile organice.

Ai simțit vreodată că ai fi pe calea cea bună cu alimentația ta, doar ca cineva să îți derapeze complet progresul cu un simplu comentariu? Se intampla tot timpul. Puteți mânca o dietă plină cu fructe și legume proaspete... dar cineva vă întreabă, sunt organice? Crescut local? Ugh.

Așa că faceți tot posibilul să vă reglați, adăugând mai multe produse organice în dieta dvs. și după doar câteva zile, vă dați seama că veți sparge.

Am văzut această plimbare cu rollercoaster-ul de atâtea ori și de multe ori se termină aproape exact unde a început. Această persoană care încerca atât de mult înainte, acum își ridică mâinile în sus și spune: „Asta pur și simplu nu funcționează”. Toate progresele ei ies pe fereastră pentru că a fost făcută să simtă că trebuie să-și cheltuiască întreaga plată pe mâncare pentru a fi sănătoasă. Ei bine, nu este cazul. [12 Sfaturi pentru a mânca sănătos pentru un buget]

Nu toate legumele sunt scumpe, dar, de asemenea, nu sunt create la fel. De exemplu, salata de aisberg este ieftină, dar conține mai puține proteine, fibre, calciu, folat și vitamina K pe calorii decât omologul său cel mai scump, romaine. Dacă te uiți la salată în termeni de penny pe nutrienți, în loc de un ban pe calorie, romaina este câștigătorul clar.

Și vorbind despre câștigătorii nutriționali, un studiu publicat în jurnalul PLOS One din mai a raportat doi câștigători clari ai categoriei cost-pe-nutrienți în general: cartofii și fasolea (fasolea este clasificată ca legumă de USDA). [13 Corecții ușoare de bucătărie care vă pot ajuta să pierdeți în greutate]

Cercetătorii au utilizat o combinație de metode de profilare a nutrienților și prețuri medii naționale pentru a crea un indice de accesibilitate, care a fost utilizat pentru a examina nutrienții din 98 de legume individuale, precum și cinci subgrupuri. Faptul că cartofii ies pe deasupra este surprinzător pentru unii, dar cartofii sunt extrem de bogați în potasiu, fibre, vitamina C și magneziu. Și, sunt și ieftine!

Acest raport a stârnit cu siguranță interesul meu, deoarece cred că acesta este un subiect important. Așadar, m-am gândit că acesta ar putea fi un moment bun pentru a trece în revistă legumele mele preferate personale, bugetare, care ambalează un pumn sănătos.

  1. Kale: Aceasta este una dintre cele mai bogate nutrienți cu frunze verzi pe care le puteți obține și este ieftină. În cealaltă zi, m-am dus la magazinul alimentar doar pentru niște kale bio și am ieșit cu o grămadă mare. Ghici cât am cheltuit? A fost mult sub doi dolari și aș spune că am mai mult decât valorează banii mei. Doar o cană din acest verde frunze crude are 206 la sută din doza zilnică recomandată de vitamina A și 134 la sută din vitamina C.
  2. Varză verde: aproximativ 0,92 dolari pe livră, această legumă ecologică este cu siguranță accesibilă. Dar este și hrănitor. O cană de varză verde crudă conține vitamina K aproape o zi întreagă și are aproximativ jumătate din cantitatea recomandată zilnic de vitamina C. Este o sursă bună de fibre și este încărcată cu antioxidanți.
  3. Morcovi pentru bebeluși: aproximativ 1,75 dolari pe livră, morcovii organici pentru copii oferă o gustare hrănitoare și ieftină. Iar consumul unei simple uncii, vă va oferi 77 la sută din doza recomandată zilnic de vitamina A.

Healthy Bites apare miercuri pe WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate grăbită!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Carnea, Mâncarea Gătită Necesară Creierului Uman Timpuriu
Carnea, Mâncarea Gătită Necesară Creierului Uman Timpuriu

8 Sfaturi Pentru Combaterea Poftelor De Zahăr
8 Sfaturi Pentru Combaterea Poftelor De Zahăr

Va Cădea Turnul Aplecat Din Pisa Vreodată?
Va Cădea Turnul Aplecat Din Pisa Vreodată?

Cel Mai Mare Obiect Fără Nume Din Sistemul Solar Are Nevoie De Tine... Pentru A-L Alege Pe Moniker
Cel Mai Mare Obiect Fără Nume Din Sistemul Solar Are Nevoie De Tine... Pentru A-L Alege Pe Moniker

Replica Mormântul Tut Tut A Fost Dezvăluit În Egipt
Replica Mormântul Tut Tut A Fost Dezvăluit În Egipt


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com