3 Alimente Legate De Depresie

{h1}

Mâncarea anumitor alimente a fost legată de efecte asupra stării de spirit, în unele studii. Iată o privire la ce alimente pot fi legate cu depresia.

Nu este un secret faptul că avem tendința de a mânca puțin mai mult în preajma sărbătorilor. Și cu toată agitația sezonului, mulți dintre noi avem probleme în a găsi timp pentru a face alegeri sănătoase.

Acesta este motivul pentru care este aproape imposibil să asigurăm o banda de alergare la sală în ianuarie - rezoluțiile noastre sunt o reflectare a vinovăției noastre. Știm de ce tindem să mâncăm prost. Dar alegerile noastre alimentare ar putea duce la altceva decât la o linie în creștere?

Dacă alegerile noastre sărace devin un obicei, cu siguranță. Conform studiilor recente, este posibil ca consumul anumitor alimente să fie asociat cu depresia.

Iată trei alimente pe care poate doriți să le evitați în exces în acest sezon de sărbători și nu numai. [7 Busters Stress Busters]

Cereale rafinate: Pasta este o masă rapidă, excelentă pentru acele nopți aglomerate, când trebuie să îți petreci cea mai mare parte a timpului la cumpărături, la coacere sau la ambalare. Dar, este posibil să nu fie o masă bună să aveți în fiecare seară.

Pastele, orezul alb și bagelele sunt toate alimentele care au fost identificate ca fiind inflamatorii și au fost legate de depresie la femeile cu vârste cuprinse între 50 și 77 de ani, potrivit unui studiu din octombrie 2013 apărut în revista Brain, Behavior and Immunity.

În cadrul studiului, cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare a mai mult de 40.000 de femei, care nu au avut depresie la începutul studiului. Ei au descoperit că cei care au consumat alimente inflamatorii în mod regulat au avut mai multe șanse să sufere de depresie până la sfârșitul studiului.

Bauturi nealcoolice: Pe măsură ce vă zvâcniți de la magazin la magazin, cum veți reface lichidele pierdute? Este prea ușor să apucați o cola din timp, dar același studiu din studiul creierului, comportamentului și imunității a indicat că băuturile răcoritoare ca parte a unei diete obișnuite pot contribui, de asemenea, la depresie. Așadar, dacă soda este băutura voastră când aveți sete, poate fi timpul să vă regândiți această strategie.

Fast food: Oamenii care mănâncă fast-food sunt cu 51 la sută mai multe șanse de a dezvolta depresie decât cei care nu, potrivit unui studiu din 2012 publicat în publicația Public Health Nutrition. Cercetătorii au spus că sunt produse coapte comerciale, hamburgeri, hot dog și pizza.

Rețineți că este puțin probabil să mâncați o porție mică din oricare aliment alimentar, așa că nu vă faceți griji dacă tocmai ați mâncat primul bol cu ​​pastă la vârste sau dacă aveți un hamburger cu mâncare rapidă. Pe de altă parte, dacă această listă descrie trei dintre grupurile dvs. alimentare de bază, puteți beneficia de o ajustare drastică a alimentației.

Healthy Bites apare săptămânal pe WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate grăbită!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Perspective Și Știri Ozn
Perspective Și Știri Ozn

Microbii Asemănătoare Cu Snotul Ajută La Sculptarea Peșterilor
Microbii Asemănătoare Cu Snotul Ajută La Sculptarea Peșterilor

Abilități De Navigație Uimitoare Văzute În Balenele Cu Capcana
Abilități De Navigație Uimitoare Văzute În Balenele Cu Capcana

Simptomele Ciudate Ale Unei Femei După „Manipularea Gâtului” Chiropractică Au Dezvăluit Un Chist Cerebral
Simptomele Ciudate Ale Unei Femei După „Manipularea Gâtului” Chiropractică Au Dezvăluit Un Chist Cerebral

Dincolo De Relativitate: Opera Mai Puțin Cunoscută A Lui Albert Einstein
Dincolo De Relativitate: Opera Mai Puțin Cunoscută A Lui Albert Einstein


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com