3 Sfaturi Pentru Exerciții Fizice Pentru A-Ți Energiza Creierul

{h1}

Pentru a rămâne ascuțit, creierul tău are nevoie și de exerciții fizice regulate.

Dacă ai peste 40 de ani, este posibil să fi observat că nu îți mai amintești lucrurile la fel de bine cum obișnuiai. S-ar putea să intri într-o cameră și să uiți de ce, sau s-ar putea să fii neplăcut în legătură cu evenimentele trecute sau cu timpul de la programarea la dentist de mâine.

O mică uitare din când în când nu este ceva de alarmat. De multe ori se întâmplă pentru că ești stresat sau suprasolicitat. Știu că am probleme să țin lucrurile drepte atunci când sunt fracționat.

Dar uitarea poate fi cu siguranță inconvenientă. Și dacă ești ca mine, îți faci griji că se înrăutățește. De aceea, încerc să-mi țin mintea activă. În loc să pornesc televizorul, voi face un puzzle cu cuvinte încrucișate. Când voi aștepta mult timp la cabinetul medicului (sau la salon sau la magazinul mecanicului auto), îmi voi scoate cititorul electronic și voi citi un capitol sau două dintr-o carte bună. Cred că aceste lucruri îmi mențin creierul în formă bună. Dar un nou studiu indică faptul că există ceva chiar mai bun decât să-mi flexez „mușchiul” creierului.

Într-un studiu din numărul din decembrie al revistei „Medicină și știință în sport și exerciții fizice”, cercetătorii de la Centrul pentru Dezvoltarea Medicinii Avansate pentru Demența din Japonia au descoperit că persoanele care erau mai active din punct de vedere fizic în timpul zilei erau mai puțin susceptibile să experimenteze contracția creierului în lobul lor frontal. Lobul frontal joacă un rol în rezolvarea problemelor, personalitate, judecată și memorie.

Deci, se pare că dacă vreau să-mi păstrez inteligența despre mine, ar trebui să-mi exercit corpul la fel de bine ca și creierul meu. În timp ce fac exerciții fizice în mod regulat, acest studiu m-a determinat să mă gândesc la ce pot face pentru a adăuga o activitate fizică suplimentară în zilele mele. Iată câteva dintre strategiile simple pe care le-am făcut o parte din viața mea de zi cu zi.

1. Luați întotdeauna scările. Este tentant să folosești acel scară rulantă sau hop în lift. Cu toate acestea, aceasta ar fi o ocazie ratată de a-i pompa sânge către creier.

2. Parcați cât mai departe. Cei mai mulți dintre noi avem obiceiul de a găsi cel mai apropiat loc de parcare posibil la locul de muncă, magazin alimentar sau mall. Când obțineți un loc primordial, vă simțiți ca și cum ați câștigat la loterie, dar într-adevăr tot ce ați câștigat este șansa de a face un pic mai puțin exercițiu - ceea ce este nu un lucru bun.

3. Planifică-te să fii activ. Luați câinele pentru o plimbare în același timp în fiecare zi, iar prietenul dvs. cu patru picioare va ajunge în cele din urmă la angajamentul dvs. Puteți programa, de asemenea, plimbări regulate cu prietenii. Oportunitatea de a avea o conversație minunată cu un amic poate fi doar motivația de care aveți nevoie pentru a rămâne la o rutină.

Bite sănătoase apare pe MyHealthNewsDaily miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Cum Deiceau Avioanele?
Cum Deiceau Avioanele?

Cum Să Ajungi Pe Lună În 5 Pași „Mici”
Cum Să Ajungi Pe Lună În 5 Pași „Mici”

Cum Zboară Avioanele?
Cum Zboară Avioanele?

Cum Funcționează Bobina Tesla (Infografică)
Cum Funcționează Bobina Tesla (Infografică)

Sânge Pescăruș Folosit Pentru A Detecta Vărsările De Ulei
Sânge Pescăruș Folosit Pentru A Detecta Vărsările De Ulei


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com