Ce Este Yoga Râsului?

{h1}

Ce este yoga râsului? Aflați ce este yoga râsului la WordsSideKick.com.

Cum sună un milkshake râs? Ce zici de un cocktail de bucurie? Deși primii pot părea ca o însoțire de masă a unui copil de mâncare rapidă, iar cei din urmă ca o comandă fericită a unui profesionist din oraș, ambele sunt legate de practicarea yoga râs. Pentru a face un milkshake de râs, pantomima amestecând ingredientele unui milkshake împreună și bea-l, râzând tot timpul. Practicați suficient de multe exerciții de râs, cum ar fi acela de a face milkshake, iar susținătorii yoga de râs spun că corpul dvs. va elibera un cocktail de bucurie, care este un amestec de hormoni și substanțe chimice care vă vor menține corpul într-o stare de sănătate și fericire.

Indiferent dacă doriți sau nu să-l numiți un cocktail de bucurie, râsul poate avea unele avantaje mari pentru minte și corp. Se crede că râsul îmbunătățește circulația, stimulează sistemul imunitar, exercită mușchii, reduce hormonii de stres și atenuează depresia și anxietatea [surse: Kanigel, Laughter Yoga International]. Yoga de râs este un mod ușor de a încorpora râsul în viața ta de zi cu zi și nu necesită o abilitate specială sau o abilitate atletică de a exersa. O ședință tipică presupune exerciții de întindere, respirație profundă și râs de-a lungul liniilor de a face milkshake-ul.

Yoga Râsului a fost dezvoltat în 1995 de către Dr. Madan Kataria, care a formulat practica pe ideea că organismele noastre nu pot spune diferența dintre râsul real și fals. Deoarece ambele tipuri de râs produc aceleași rezultate benefice, nu contează dacă o persoană trebuie să falsifice câteva râsuri. Încă mai există beneficii pentru sănătate, iar mișcările din rutina lui Kataria par concepute pentru a face chiar un curmudgeon să râdă cu adevărat înainte de sfârșitul sesiunii.

Asta pentru că exercițiile sale de râs sunt concepute pentru a te scoate din cap și în corpul tău. Adulții tind să râdă pentru că mintea lor găsește ceva amuzant, dar gândește-te la modul în care copiii râd - au tendința să râdă mai mult fără niciun motiv și nu pentru că intelectul lor a fost gâdilat de o gazdă de show-uri târziu. Cu toate acestea, în yoga de râs, te întorci să-ți folosești corpul pentru a crea râsul fără niciun motiv, făcând exerciții cu un grup de oameni cunoscut de obicei ca club de râs. În pagina următoare, vom returna la timp pentru a afla despre primul club de râs.

Râs Yoga Fondator

Instructorii de yoga la râs, precum Jeffrey Briar, au urmat pe urmele Dr. Kataria.

Instructorii de yoga la râs, precum Jeffrey Briar, au urmat pe urmele Dr. Kataria.

Fondatorul yoga la râs este doctorul Madan Kataria, medic indian. În 1995, a cercetat un articol numit „Râsul: cel mai bun medicament” pentru revista sa medicală. Impresionată de potențialele beneficii pentru sănătate ale râsului, Kataria a vrut să facă parte din râs din rutina zilnică a oamenilor, așa că a mers într-un parc din apropiere din Mumbai, unde a rugat oamenii să se alăture unui club de râs. În acea primă zi în parc, alte patru persoane, inclusiv soția sa, i s-au alăturat. Grupul a stat într-un cerc și s-a transformat spunând glume, încercând să-i facă pe ceilalți membri să râdă.

Cu toate acestea, după doar câteva zile, membrii grupului au rămas fără glume, iar glumele despre care s-a spus că s-au abătut în vulgaritate și înăbușire, ceea ce a fost ofensator pentru unii membri. Nevrând să renunțe la aceste după-amieze de râs împărtășit, Kataria a cerut grupului să-i ofere o zi pentru a veni cu altceva pentru a-i face să râdă. El a decis să încerce diferite moduri de a acționa râsul, chiar dacă râsul a fost forțat și fals.

Kataria a venit a doua zi în parc cu un repertoriu de expresii, poze și sunete stupide care ar veni să constituie baza yoga râsului. Deși râsul a fost fals la început, în curând s-a transformat într-un hohot de râs sincer. Una dintre mișcările de semnătură ale lui Kataria a fost un lucru pe care l-a numit râsul leului: rânjea cu râsul, în timp ce mâinile, ca niște labe, clătinau aerul. El a combinat exerciții de râs cu acesta, cu respirația întinsă și atentă, care sunt repere ale practicii yoga mai tradiționale.

Practica yoga de râs a crescut enorm de la acel prim club de râs într-un parc din Mumbai. Astăzi, există peste 6.000 de cluburi de râs în 60 de țări [sursa: Laughter Yoga International]. Yoga de râs a fost practicată în școli, închisori, case pentru vârstnici, birouri și spitale. Kataria speră că într-o bună zi, am putea avea pace mondială pentru că suntem cu toții atât de fericiți de râs [sursa: Cheng]. Sunteți gata să vedeți cum puteți avea acest fel de fericire? În pagina următoare, vom arunca o privire la o sesiune tipică de yoga de râs.

Tehnica yoga de râs

Exerciții de râs

Exerciții de râs

Dacă ești fericit și o știi - aplecați-vă mâinile! Asta este mai mult decât refrenul unei melodii populare pentru copii. Este și cum începe fiecare sesiune de yoga de râs. Fie că pornesc fericiți sau nu, oamenii încep o practică de yoga de râs, apăsând ritmic cu mâinile. Nu există clapete de golf, vă rog - yoga de râs necesită un contact complet cu degetul pe deget și palma pe palmă, despre care se crede că crește nivelul de energie stimulând punctele de presiune [sursa: Gendry]. În timp ce aplaudau, participanții scandau "Ho, ho, ha, ha, ha!" Aceasta activează diafragma și pregătește corpul să respire adânc pe tot parcursul practicii.

În timpul aplaudării și scandării încălzirii, oamenii pot începe să danseze sau să vorbească în hohote. Nu sunt permise cuvinte în timpul râsului yoga, cu excepția instructorului. Mai degrabă, gibrisul este folosit pentru a reduce inhibițiile și pentru a readuce participanții la o stare mai copilărească. Deoarece de multe ori copiii râd fără niciun motiv, sunt un model bun pentru tehnica yoga de râs.

După încălzire, instructorii de yoga de râs pot conduce participanții prin unele exerciții de respirație profundă și de întindere, dar inima tehnicii yoga de râs este exercițiul de râs. De-a lungul exercițiilor, este important să faceți ochi cu alți participanți; asta te ține prezent. Iată câteva exerciții de râs pe care participanții le-ar putea practica:

  • Râsete de salut: Participanții se plimbă prin cameră și se salută unii pe alții cu un râs plin de inimă.
  • Râs gradient: Participanții încep să zâmbească, apoi își permit să chicotească, crescând râsul cu grade până când un vârf de râs puternic de burtă umple camera; procesul este apoi inversat, astfel încât toată lumea să sfârșească zâmbind.
  • Râsul conducător: Participanții se prefac că conduc o mașină și râd.
  • Râsul argumentelor: participanții se ceartă unii cu alții, dar, mai degrabă decât să strige, râd.
  • Râsul telefonului mobil: participanții dețin un telefon mobil imaginar și râd în el; pot transmite telefonul către alți participanți sau pot face gesturi amuzante despre apelul lor către alți participanți.
  • Râsul inimii: Participanții se țin de mână sau se îmbrățișează în timp ce râd împreună.

Ședințele de yoga de râs se termină de obicei cu o meditație la râs. În acest timp, oamenii respiră adânc și râd când simt. După câteva minute, de obicei, instructorii cer ca râsul să se oprească pentru o altă perioadă de meditație, în care corpul poate ajunge la o stare împământenită și calmă. Cine sunt acești instructori care conduc râsul și meditația? Aflați pe pagina următoare.

Instructorii de yoga pentru râs

Un instructor de yoga de râs lucrează cu un student.

Un instructor de yoga de râs lucrează cu un student.

Mulți oameni au aflat de activitatea doctorului Patch Adams prin filmul cu același nume Robin Williams. Dacă v-ați inspirat de filmul, în care un medic vede cum umorul se poate vindeca, dar nu ați avut dorința de a merge la școala medicală, atunci puteți deveni un instructor de yoga pentru râs. Oricine poate deveni instructor de yoga pentru râs, cu condiția ca el sau ea să fie interesat să ajute oamenii să râdă.

Mulți instructori de yoga pentru râs au studiat cu Dr. Kataria, care lucrează la înființarea universităților de yoga la râs în toată lumea. Până atunci, cei interesați să devină profesori pot participa la formarea de lideri certificați de yoga pentru râs, aprobată de Kataria, care este oferită în mai multe locații din Statele Unite de-a lungul anului.

În timpul antrenamentelor de două zile, care costă aproximativ 300 USD, participanții învață cum să conducă ședințe de yoga de râs. Acestea devin bine versate în beneficiile practicii și învață cum să conducă cluburile locale de râs. După pregătirea de două zile, participanții sunt instructori de yoga de râs certificați pe viață.

Nu există o singură modalitate de a conduce o sesiune de yoga de râs, așa că instructorii sunt încurajați să-și folosească pregătirea în combinație cu propria creativitate pentru a-i face pe ceilalți să râdă. Majoritatea instructorilor de yoga pentru râs încep să lucreze cu cluburi de râs, care sunt organizații sociale dedicate practicării yoga de râs. Pe lângă faptul că râd regulat împreună, aceste grupuri servesc ca o formă de sprijin social pentru membri; site-ul Internațional de Râs Yoga spune povestea unei femei care a devenit atât de deprimată după moartea soțului ei de multă vreme, încât a început să refuze mâncarea. Membrii clubului ei de râs s-au adunat în casa ei pentru a avea grijă de ea și pentru a se asigura că a mâncat. Sprijinul oferit de membrii clubului a susținut-o pe femeie, care, în semn de recunoștință, a început să înceapă alte cluburi de râs [sursa: Laughter Yoga International].

Activitățile fiecărui club de râs ar putea varia, dar o activitate de obicei îi reunește pe cei mai mulți practicieni ai yoga râsului: Ziua Mondială a Râsului, sărbătorită prima duminică din mai. De Ziua Mondială a Râsului, creată de Kataria în 1998, toată lumea este încurajată să lase deoparte negativitatea și să vorbească limbajul universal al râsului.

Avem o mulțime de informații despre râs pe care le puteți arunca în următoarea Ziua Mondială a Râsului - întoarceți-vă la pagina următoare pentru a vedea câteva articole conexe.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Evoluție, Climă Și Vaccinuri: De Ce Americanii Refuză Știința
Evoluție, Climă Și Vaccinuri: De Ce Americanii Refuză Știința

Renașterea: „Renașterea” Științei Și Culturii
Renașterea: „Renașterea” Științei Și Culturii

Cât De Departe Se Poate Vedea Ochiul Uman?
Cât De Departe Se Poate Vedea Ochiul Uman?

Distribuitor De Fosile În Caz De Litigii Dinozaur Arestați
Distribuitor De Fosile În Caz De Litigii Dinozaur Arestați

Alaska A Fost Mapată La Fel De Precis Ca Marte
Alaska A Fost Mapată La Fel De Precis Ca Marte


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com