„Pierdători” De Succes În Greutate: Iată Cât Timp Petrec Mai Mult Timp În Ședință

{h1}

Persoanelor care doresc să țină în greutate li se spune adesea să facă mai mult efort, dar pur și simplu petrec mai puțin timp stând jos și mai mult timp făcând activități ușoare pot ajuta, de asemenea, oamenii să-și mențină pierderea în greutate.

DENVER - persoanelor care doresc să țină în greutate li se spune adesea să facă mai mult efort, dar pur și simplu petrec mai puțin timp stând jos și mai mult timp făcând activități ușoare, cum ar fi o plimbare în jurul biroului, pot ajuta, de asemenea, oamenii să-și mențină pierderea în greutate, un studiul sugerează.

În cadrul studiului, cercetătorii au analizat informații de la 30 de persoane care au pierdut cel puțin 30 de kilograme (13,6 kilograme) și au ținut-o la distanță cel puțin un an. Studiul a inclus, de asemenea, 33 de persoane a căror greutate era în intervalul normal și 27 de persoane care aveau supraponderale sau obezitate.

Toți participanții au purtat un dispozitiv de urmărire a activității timp de o săptămână. Dispozitivul mic, dreptunghiular, numit ActivPAL, se lipește de pielea de pe coapsă și este deosebit de bun pentru a distinge când oamenii stau față de șezut sau culcat, a declarat cercetătorul de studiu Danielle Ostendorf, candidat la doctorat în epidemiologie la Colorado School of Public. Sănătate, care a prezentat concluziile aici săptămâna aceasta la întâlnirea Asociației Americane de Sănătate Publică. (Dispozitivul este cunoscut sub numele de inclinometru, care măsoară unghiul sau înclinarea unui obiect.)

Studiul a descoperit că persoanele care și-au menținut pierderea în greutate erau mai active decât participanții cu greutate normală și supraponderali. În general, menținerea pierderilor în greutate a mers mai mult de 12.000 de pași pe zi, în medie, comparativ cu aproximativ 9.000 pe zi pentru participanții cu greutate normală și aproximativ 7.000 pe zi pentru participanții supraponderali. [Cel mai bun mod de a menține greutatea în afara]

Menținătorii de pierdere în greutate au petrecut, de asemenea, aproximativ 40 de minute pe zi făcând un tip de activitate fizică moderată până la viguroasă, comparativ cu 17 minute pe zi pentru participanții cu greutate normală și 9 minute pe zi pentru participanții supraponderali. (Exemple de activități moderate până la viguroase includ alergarea, mersul rapid sau bicicleta.)

În special, menținătorii de pierdere în greutate au petrecut mult mai puțin timp stând și mult mai mult timp angajați în activități cu intensitate ușoară. (Exemple de activități care se califică drept „intensitate luminoasă” includ lucruri precum făcând vasele, mersul încet într-un magazin alimentar sau făcând patul.) În comparație cu participanții supraponderali, întreținătorii de pierdere în greutate au petrecut 55 de minute în plus pe zi. intensitatea activității și cu 58 de minute mai puțin așezat.

"Ceea ce poate fi important... este în loc să facă o oră de ședere, îl înlocuiesc cu o oră de activitate ușoară", a spus Ostendorf.

În prezent, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă persoanelor care doresc să mențină pierderea în greutate să petreacă aproximativ 300 de minute pe săptămână (60 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână) angajate în activitate de intensitate moderată. Dar aceste orientări nu includ recomandări pentru creșterea activității ușoare sau reducerea comportamentului sedentar, a spus Ostendorf.

Ostendorf și colegii lor speră că cercetările lor vor ajuta la ghidarea recomandărilor viitoare pentru menținerea pierderii în greutate, care ar putea include ținte pentru creșterea activității ușoare sau reducerea comportamentului sedentar.

În trecut, activitatea ușoară și comportamentul sedentar erau dificil de cuantificat - oamenii au adesea probleme să-și amintească exact cât timp petrec stând jos sau plimbându-se. Dar noile tehnologii, cum ar fi accelerometrele și inclinometrele, schimbă acest lucru și permit cercetătorilor să cuantifice în mod obiectiv exact cât timp petrec oamenii care fac fiecare tip de activitate, a spus Ostendorf.

Cu toate acestea, înainte de recomandările privind activitatea fizică ar putea fi schimbate, este nevoie de mai multe cercetări pentru a sprijini noile descoperiri, a spus Ostendorf. De exemplu, într-un viitor proces de pierdere în greutate, participanții vor purta dispozitive pentru a-și cuantifica activitatea fizică, iar Ostendorf va examina aceste date. Acești participanți vor reveni după doi ani, astfel încât cercetătorii să poată analiza progresul lor pe termen lung în menținerea pierderii în greutate, a spus Ostendorf.

Articolul original pe Știința în direct.





RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com