Inactivitatea Poate Deveni Un Obicei: 4 Sfaturi Pentru A Te Scoate Din Canapea

{h1}

A fi inactiv te poate face să te simți și mai nemotivat să faci exerciții fizice. Iată câteva sfaturi pentru coborârea de pe canapea.

Inactivitatea poate deveni un obicei: 4 sfaturi pentru a te scoate din canapea: inactivitatea

La fel ca toți ceilalți, trec prin perioade de timp când exercitarea este ultimul lucru pe care vreau să-l fac. Dar știind cât de important este pentru sănătatea mea, mă oblig să mă împing și, după ce trec peste cocoașă, sunt bine să merg - mă simt motivat și încep să aștept din nou să fac efort.

Dar, uneori, mă gândesc la ce s-ar întâmpla dacă nu aș fi împins prin peticele dure. Sunt destul de sigur că m-aș transforma într-un cartofi canapea. La fel cum exercițiile fizice obișnuite te pot face să te simți energizat și să te duci să te duci, să stai pe canapea și să nu faci nimic te poate face să simți că faci mai mult la fel.

Motivul pentru care vă puteți impune este că există implicații asupra sănătății. Pentru a spune simplu: a fi un cartofi canapea este rău pentru sănătatea ta. De fapt, un studiu publicat în iulie în revista The Lancet a arătat cât de rău este un stil de viață sedentar pentru sănătatea ta. Poți fi surprins de rezultate. Sunt sigur că a fost.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că o lipsă de exerciții fizice duce la unul din 10 decese la nivel mondial. Aceste rezultate devin și mai șocante atunci când le compari cu fumatul de țigară. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, fumatul de țigară este, de asemenea, responsabil pentru 1 din 10 decese în întreaga lume.

Deoarece probabil că nu ați auzit niciodată de cineva care „a murit de inactivitate”, s-ar putea să vă întrebați despre ce este vorba. Studiul s-a bazat pe principiul că inactivitatea îți crește riscul pentru multe afecțiuni de sănătate. De exemplu, chiar și o activitate fizică modestă este asociată cu un risc scăzut de diabet, potrivit unui studiu publicat în acest an în revista Diabetes Care.

Deci, în esență, studiul de la Harvard a descoperit că multe decese ar putea fi prevenite dacă toți am face doar un pic de exercițiu într-o bază mai consecventă. Desigur, dacă renunțăm și la fumat, am fi într-adevăr într-o formă mai bună.

Iată, așadar, câteva sfaturi pentru a te motiva să cobori de pe canapea:

  1. Schimbă modul în care gândești despre exerciții fizice. În loc să vă temeți antrenamentele, gândiți-vă la ele ca la „timpul meu”. La urma urmei, aveți grijă de dvs. în cel mai bun mod posibil.
  2. Înconjoară-te de fitness. Dacă prietenii tăi consideră că mersul către magazinul de înghețată este un exercițiu, trebuie să schimbi zilnic persoanele cu care interacționezi (sau încercați să vă răzgândiți). Când sunteți acasă, citiți bloguri și reviste de fitness pentru a rămâne concentrat.
  3. Fă ceva distractiv! Simt că spun asta des, dar exercițiile fizice nu trebuie să fie îngrozitoare. Luați cursuri de dans cu salsa, jucați baschet sau săriți coarda.
  4. Gândește-te cât de grozav vei arăta și simți. După aproximativ trei săptămâni de exerciții fizice regulate, veți observa probabil că aveți mai multă energie și începeți să vedeți schimbări pozitive în corpul vostru. Asta pentru că îți restabiliți sănătatea - acum, trebuie să aștepți ceva!

Bite sănătoase apare pe MyHealthNewsDaily miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate grăbită!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Sute De Prune De Metan Erupând De-A Lungul Coastei De Est
Sute De Prune De Metan Erupând De-A Lungul Coastei De Est

Tornadă De Foc Rară Văzută În Brazilia
Tornadă De Foc Rară Văzută În Brazilia

„$ 5 Nebunie”: 5 Fapte Nebunești Despre Flakka
„$ 5 Nebunie”: 5 Fapte Nebunești Despre Flakka

Mai Mult De O Treime Din Nașterile Din Sua Nedorite
Mai Mult De O Treime Din Nașterile Din Sua Nedorite

Cum Funcționează Genele Brca
Cum Funcționează Genele Brca


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com