Sfaturi Pentru Gestionarea Diabetului În Timpul Sărbătorilor

{h1}

Iată sfaturi de la centrele pentru controlul și prevenirea bolilor pentru controlul diabetului în perioada sărbătorilor.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au sarcina grea de a-și administra dietele și de a încerca să evadeze alimentele bogate în grăsimi și zahăr, ceea ce poate fi și mai dificil în perioada sărbătorilor. Și călătoriile pentru a vedea prietenii și familia poate lăsa acești indivizi blocați fără medicamentele lor.

Dar cu puțină planificare și atenție, cei cu diabet zaharat pot rămâne în siguranță și sănătoși în următoarele săptămâni.

Iată sfaturi de la Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor pentru controlul diabetului în perioada sărbătorilor.

Sfaturi pentru bufetul petrecerii:

  • Întrebați ce mâncare va fi servită, astfel încât să puteți vedea cum se potrivește în planul dvs. de masă.
  • Mâncați o gustare sănătoasă pentru a evita supraalimentarea la petrecere.
  • Remediați farfuria și mutați-vă într-o altă cameră departe de mâncare.
  • Alegeți porții mai mici.
  • Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă spumantă, ceai neindulcit sau băuturi dietetice. Limitați băuturile alcoolice la o băutură pe zi pentru femei, două pentru bărbați și beți doar cu o masă.
  • Alege curcan fără pâine și decupează pielea sau încearcă alte cărnuri slabe.
  • Căutați mâncăruri laterale și legume care sunt ușoare pe unt, pansament și alte grăsimi și zaharuri suplimentare, cum ar fi mămăligă sau toppinguri de legume prăjite.
  • Urmăriți sarea. Alimentele preambalate sau în conserve pot fi bogate în sodiu. Alegeți legume proaspete sau congelate cu un conținut scăzut de sodiu.
  • Pentru desert, selectați fructe în loc de plăcinte, prăjituri și alte alimente bogate în grăsimi, colesterol și zahăr.

Sfaturi pentru călătorii în vacanță:

  • Împachetați de două ori cantitatea de consum de diabet de care așteptați să aveți nevoie, în caz de întârzieri în călătorii.
  • Purtați identificarea medicală care spune că aveți diabet.
  • Țineți cont de schimbările de fus orar, astfel încât să știți când să luați medicamente.
  • Împachetați un răcor mic cu alimente care pot fi dificil de găsit în timpul călătoriei, cum ar fi fructe proaspete, legume crude feliate și iaurt fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dacă zburați și nu doriți să vă deplasați prin detectorul de metale cu pompa de insulină, spuneți unui ofițer de securitate că purtați o pompă de insulină și rugați-i să inspecteze vizual pompa și să efectueze un control complet.
  • Puneți toate livrările de diabet în bagajele de mână. Păstrați medicamente și gustări la locul dvs. pentru un acces ușor. Nu le depozitați în coșurile aeriene.
  • Dacă zbori și o masă îți va fi servită în zbor, apelează înainte pentru o masă diabetică, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu colesterol scăzut. Așteptați până când mâncarea este pe cale să fie servită înainte de a vă lua insulina.
  • Dacă compania aeriană nu oferă o masă, aduceți-vă singuri o masă hrănitoare.
  • Lipiți-vă rutina pentru a rămâne activ. Asigurați-vă că veți obține cel puțin 30 de minute de activitate fizică, cinci zile pe săptămână.

Da-l mai departe: Planificarea în viitor vă poate ajuta să gestionați diabetul în acest sezon de sărbători.

  • 1 din 3 americanii vor avea diabet până în 2050, spune CDC
  • 11 lucruri surprinzătoare care ne pot face să creștem în greutate
  • 10 idei de cadouri sănătoase pentru vacanță

Urmează MyHealthNewsDaily pe Twitter @MyHealth_MHND.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Ce Se Află În Spatele Căldurii Extreme Din Această Săptămână
Ce Se Află În Spatele Căldurii Extreme Din Această Săptămână

Garcinia Cambogia: Suplimentul Lipsește Adesea Ingredientul Activ, Constată Studiile
Garcinia Cambogia: Suplimentul Lipsește Adesea Ingredientul Activ, Constată Studiile

Guts Of Vulcan Galapagos Dezvăluit În Imagini 3D
Guts Of Vulcan Galapagos Dezvăluit În Imagini 3D

Radarul Cuantic Ar Putea Face Ca Tehnologia Stealth Să Fie Învechită
Radarul Cuantic Ar Putea Face Ca Tehnologia Stealth Să Fie Învechită

No Crap: Lipsește „Mega Poop” Pământul Înfometat
No Crap: Lipsește „Mega Poop” Pământul Înfometat


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com