Știința Yoga Și De Ce Funcționează

{h1}

Pentru oricine s-a întrebat vreodată „de ce”, știința live face zilnic ceva mai interesant, luminând lumea uimitoare din jurul nostru

Întinderile și conturările integrale practicii orientale antice a yoga au fost concepute pentru a îmbina trupul și sufletul, împletind fizicul cu mentalul și spiritualul. Știința actuală confirmă faptul că practica are, de asemenea, beneficii fizice tangibile beneficiilor generale pentru sănătate, care pot include funcția creierului îmbunătățită și oasele mai dense.

Conform Consiliului american pentru exercițiu, peste 11 milioane de americani practică yoga și constată că pozele (numite asanas) și cântările își consolidează corpul, își concentrează mintea și îi ajută să se relaxeze.

Există mai multe tipuri de yoga, dar beneficiile fizice sunt similare indiferent de tipul practicat, spun specialiștii.

Întinderi care calmează

Mai multe studii recente au determinat efectele pozitive ale yoga la domiciliu asupra creierului, sistemului nervos central și a sistemului imunitar, a spus dr. Loren Fishman, medic din New York, care este și instructor de yoga.

„Îngroașă straturile cortexului cerebral, partea creierului asociată învățării superioare și crește neuroplasticitatea, ceea ce ne ajută să învățăm lucruri noi și să schimbăm modul în care facem lucrurile”, a spus Fishman. El a folosit yoga în practica sa medicală pentru a trata afecțiunile numeroase, incluzând scleroza multiplă, sindromul tunelului carpian, artrita și sindromul manșetei rotative, a spus el.

Alte cercetări indică participanții la yoga pe termen lung câștigă în mod semnificativ densitatea osoasă de-a lungul a doi ani, pe care Fishman îl atribuie efectelor mușchilor care lucrează împotriva gravitației.

„Yoga găsește un grup de mușchi împotriva altuia, exercitând de multe ori forța gravitației”, a spus el. "Asta crește stresul asupra oaselor, iar oasele reacționează la asta prin îngroșare."

Tipuri de yoga

"Relaxarea este atunci când corpul și mintea sunt într-o stare de echilibru", a spus Jasmine Kaloudis, instructor de yoga din Philadelphia. "Înseamnă eliberarea tensiunii musculare cronice... restabilirea respirației diafragmatice naturale și îmbunătățirea absorbției de oxigen. Posturile au multe beneficii fizice tangibile pentru fiecare sistem major al corpului."

Fiecare tip de yoga are un accent ușor diferit, iar unul poate fi mai potrivit decât altul pentru persoanele care au anumite interese și abilități. Conform purtătorului de cuvânt al Consiliului American pentru exerciții, Elizabeth Larkham, care este instructor de yoga în San Francisco, aceste tipuri includ:

  • Ashtenga: Cea mai veche formă de yoga, Ashtenga este cunoscută și sub denumirea de "yoga yoga", deoarece este rapidă și riguroasă.

"Ar fi considerat cel mai atletic", a spus Larkham. Din această cauză, studenții sunt răniți uneori făcând posturi care depășesc raza lor de flexibilitate.

  • Vinyasa: Concentrația este asupra modului în care respirația afectează mintea și corpul, Vinyasa se bazează pe o serie de poziții numite salutul soarelui, în care mișcarea se potrivește cu respirația. În timp ce riguroase, posturile curg bine împreună.
  • Iyengar: Această practică subliniază, de obicei, menținerea de poziții pe perioade lungi, ceea ce este bun pentru cei cu răni sau boli cronice care doresc să devină mai flexibili.

"Poate fi benefic în mod excepțional pentru cineva cu o leziune musculo-scheletică", a spus Larkham. "Ajută la rafinarea alinierii corpului."

  • Kundalini: Combinând mișcări rapide, repetitive, mai degrabă decât pozele desenate, Kundalini include scandarea pe parcursul ședinței. Participanții se concentrează pe explorarea efectelor respirației asupra posturilor lor.
  • Bikram: Numit și „yoga fierbinte”, deoarece se face în camere unde temperatura este de cel puțin 90 de grade Fahrenheit (32 de grade Celsius), Bikram „este foarte acceptabil pentru oamenii din Occident, pentru că omite casetele și suporturile pentru mâini”, a spus Larkham. "Căldura face ca țesuturile moi din corp să fie mai pliabile, deci este mai ușor să faci poze."

Practicarea Bikram, însă, poate fi periculoasă pentru cei cu hipertensiune arterială, o afecțiune cardiacă, diabet sau o altă boală cronică, potrivit Clinicii Cleveland.

Larkham și Kaloudis au spus că fiecare dintre cele trei categorii de mișcări încorporate în majoritatea tipurilor de yoga, poziții permanente, inversări și îndoituri înainte și înainte stimulează diferite sisteme corporale.

De exemplu, pozele în picioare întăresc mușchii picioarelor, deschid șoldurile și flexează spatele, îmbunătățind circulația către extremitățile inferioare, a spus Larkham.

Pozele în jos, cum ar fi headstand-uri, numite inversiuni, crește fluxul de sânge către inimă, plămâni și creier. De asemenea, "stimulează limfa pentru a muta toxinele din organism, ceea ce este benefic pentru sistemul limfatic", a spus Kaloudis.

Coturile din spate fac coloana vertebrală mai flexibilă și stimulează sistemul nervos central și ar putea ajuta oamenii să facă față emoțiilor negative, a spus Larkham.

Îndepărtările îndreptate sunt „calmante și reparatorii pentru epuizare și tensiune arterială”, a spus Larkham.

  • Yoga scade stresul la pacienții și părinții cu cancer la copil
  • Yoga poate calma durerile și durerile fibromialgiei
  • Masaj stimulează sistemul imunitar






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


În Fotografii: Orașul Interzis Al Chinei
În Fotografii: Orașul Interzis Al Chinei

Noua Cale De A Face Oxigen Nu Are Nevoie De Plante
Noua Cale De A Face Oxigen Nu Are Nevoie De Plante

Majoritatea Pacienților Cu Cancer De Sân Care Au Mastectomie Dublă Nu Au Nevoie
Majoritatea Pacienților Cu Cancer De Sân Care Au Mastectomie Dublă Nu Au Nevoie

Protejați-Vă Adolescentul De Hpv, Preveniți Cazurile Mortale (Op-Ed)
Protejați-Vă Adolescentul De Hpv, Preveniți Cazurile Mortale (Op-Ed)

Crashul Din Nebraska Din 1884
Crashul Din Nebraska Din 1884


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com