Îți Poți „Accelera” Metabolismul?

{h1}

Metabolismul se referă la caloriile pe care organismul le folosește în repaus.

Cu siguranță ar fi frumos să îți dai vina pe metabolismul tău. În ciuda scuzelor de genul „Am un metabolism lent”, în marea schemă a lucrurilor, rata metabolică nu variază mult de la persoană la persoană.

Dar așteptați - care este metabolizarea unei persoane, oricum?

Metabolismul tău se referă la toate procesele chimice care se desfășoară în interiorul corpului tău pentru a te menține în viață, potrivit Serviciului Național de Sănătate al U.K. Iar aceste procese necesită energie - de fapt, până la 70 la sută din energia utilizată de corpul dumneavoastră poate merge către procesele de bază necesare pentru a vă menține în viață, chiar dacă sunteți complet inactiv. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală sau BMR.

Un alt mod de a gândi metabolismul este că este capacitatea corpului tău de a transforma alimentele în energie pentru a alimenta tot felul de procese din corpul tău. [Poți transforma grăsimea în mușchi?]

Cercetătorii îți pot măsura rata metabolică bazală în două moduri: prin măsurarea căldurii pe care corpul o emană sau prin monitorizarea nivelului de dioxid de carbon pe care îl expulzi.

Deci, unii oameni pot avea o rată metabolică „rapidă”, iar alții o „lentă”?

„Oamenii diferă în ceea ce privește rata lor metabolică, dar dacă te uiți la metabolismul oamenilor pe unitate sau pe kilogram de masă slabă, atunci, de fapt, rata metabolică în acești termeni este remarcabil de constantă în întreaga populație”, a spus dr. Thomas Barber, profesor asociat și consultant onorific endocrinolog la Universitatea din Warwick și la Spitalele Universitare Coventry și Warwickshire din Anglia.

„Toate țesuturile slabe din corp - tot ceea ce nu este gras - este locul în care are loc cea mai mare parte a metabolismului”, a spus Barber WordsSideKick.com. (Masa slabă nu include doar mușchii, ci și organe, cum ar fi ficatul, rinichii și creierul.) Așadar, dacă ratați în ceea ce privește rata metabolică a oamenilor în „masa lor slabă, oamenii sunt destul de asemănătoare la nivel general”.

În mare parte apar diferențe de metabolism, din cauza diferențelor în cantitățile de grăsime în comparație cu masa slabă din corpul unei persoane, a spus Barber. Cu cât este mai puțină grăsime corporală și cu cât este mai slabă, cu atât mai eficient este metabolismul organismului.

De exemplu, „dacă ai două persoane care cântăresc exact la fel, dar una dintre ele are 50% [grăsime corporală] și 50% masă slabă, iar cealaltă persoană are doar 10 sau 15% [grăsime corporală], atunci persoana cu mai mult masa slabă va avea o rată metabolică mai mare ", a spus el.

Vă poate modifica rata metabolică?

Rata metabolică a unei persoane s-ar ajusta dacă s-ar schimba raportul de masă grăsime-leată-masă, Barber a spus - cu alte cuvinte, dacă grăsimea corpului sau masa slabă a persoanei s-ar schimba în raport cu cealaltă. Creșterea nivelului de activitate fizică o dată ar avea un efect la fel de pozitiv. (Tinkering cu rata metabolică medical ar putea avea efecte secundare dăunătoare și nocive, a adăugat el.)

„Un mod de a vă îmbunătăți metabolismul ar fi să vă [crește] masa slabă și să vă reduceți masa de grăsime”, a spus Barber. „Vrei să exersezi mai mult, vrei să acumulezi mai mult mușchi pentru a avea o masă proporțională mai slabă și, prin urmare, poți avea un impact asupra ratei metabolice generale.” [Consumul de alcool vă încălzește corpul?]

Cu toate acestea, Barber a menționat că, deși „rata metabolică diferă de [populația]... nu poate fi văzută ca o scuză pentru creșterea în greutate pentru marea majoritate a oamenilor, deoarece rata metabolică bazală slabă este destul de consistentă în întreaga populație.

Provocări de pierdere în greutate

Nimic din toate acestea nu înseamnă că a pierde în greutate este ușor. Într-adevăr, organismul poate lupta chiar și împotriva pierderii în greutate.

Există câteva aspecte ale metabolismului pe care poate fi nevoie să le depășești dacă încerci să slăbești, a spus Barber. [Îți poți păcăli corpul pentru a arde mai multă grăsime?]

Corpul tău dorește în mod natural să-și mențină greutatea, așa că atunci când pierzi aproximativ 5 sau 10 la sută din greutatea ta, un mecanism numit „adaptare metabolică persistentă” începe, a spus Barber. Acest mecanism încetinește metabolismul și îți crește pofta de mâncare, încercând să forțezi corpul să revină la greutatea pe care o percepe ca fiind implicită. Acesta, a spus Barber, este unul dintre motivele pentru care mulți oameni au probleme pentru a-și menține greu pierderea în greutate.

De exemplu, „atunci când pierdem în greutate, de fapt trebuie să facem mai mult efort și să fim mai activi pentru a menține greutatea [mai mică] corporală”, a spus el.

Anumite afecțiuni medicale se pot încurca și cu rata metabolică; o tiroidă hiperactivă, de exemplu, ar face o persoană să ardă mai repede energia. Cu toate acestea, dacă este lăsat netratat, o tiroidă hiperactivă poate duce la probleme grave de sănătate, a remarcat Barber. Pe de altă parte, o tiroidă nederactivă ar avea efect opus asupra metabolismului. Astăzi, cu toate acestea, ambele afecțiuni pot fi ușor gestionate cu medicamente adecvate.

Publicat inițial la Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Ce Se Întâmplă Dacă Sunteți Injectat Cu Lichid De Emoționare?
Ce Se Întâmplă Dacă Sunteți Injectat Cu Lichid De Emoționare?

Splendorul Senin Al Mării Saltului Sărat
Splendorul Senin Al Mării Saltului Sărat

Meteor Furios Evade Detectarea Pământului, Explodează Cu Forța A 10 Bombe Atomice
Meteor Furios Evade Detectarea Pământului, Explodează Cu Forța A 10 Bombe Atomice

Erupții Uriașe Subacvatice Enorme Au Aruncat Cratere În Fundul Mării Arctice
Erupții Uriașe Subacvatice Enorme Au Aruncat Cratere În Fundul Mării Arctice

Calea Spre Culmea Muntelui Everest
Calea Spre Culmea Muntelui Everest


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com