Sfatul îndelungat de a te „așeza drept” a fost întors pe cap de un nou studiu care sugerează aplecarea este o postură mult mai bună.
Cercetătorii au analizat diferite posturi și au ajuns la concluzia că tulpina de ședere verticală timp îndelungat este un autor al problemelor cronice ale spatelui.
Folosind o nouă formă de imagistică prin rezonanță magnetică (IRM), cercetătorii au studiat 22 de voluntari fără istoric de dureri de spate. Subiecții și-au asumat trei poziții diferite: slouching; stând drept la 90 de grade; și stând cu spatele cu o postură de 135 de grade, toate în timp ce le-au fost scanate coloanele vertebrale.
„S-a demonstrat că o poziție de ședință la nivelul coapsei de 135 de grade este cea mai bună poziție de șezut biomecanică, spre deosebire de o postură de 90 de grade, pe care majoritatea oamenilor o consideră normală”, a declarat autorul studiului, Waseem Amir Bashir, cercetător la Universitatea din Spitalul Alberta din Canada. "Așezarea într-o poziție anatomică solidă este esențială, deoarece tulpina pusă pe coloana vertebrală și ligamentele sale asociate în timp poate duce la durere, deformare și boli cronice."
Durerea de spate, potrivit Institutului Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, este cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de muncă în Statele Unite. Le costă americanilor aproape 50 de miliarde de dolari anual. Ședința pare a fi o cauză majoră a acestei afecțiuni.
"Nu am fost creați să ne așezăm timp îndelungat, dar cumva viața modernă necesită marea majoritate a populației globale să lucreze într-o poziție așezată", a spus Bashir. „Acest lucru a făcut căutarea noastră pentru poziția optimă de ședere cu atât mai importantă.” Aici
Când încordarea este plasată pe coloana vertebrală, discurile spinării încep să se miște și să se alinieze greșit. La o poziție de 90 de grade așezată, această mișcare a fost cea mai importantă. Discurile au fost cel mai puțin mișcate atunci când subiecții stăteau la o poziție de 135 de grade.
„Trebuie să facem ceva care să fie similar cu poziția culcată”, a spus Bashir WordsSideKick.com. Așezați-vă într-o poziție relaxată, cu genunchii ușor aplecați este cea mai bună poziție în care poate fi o persoană, deoarece nu provoacă niciun stres asupra ligamentelor, mușchilor coapsei, precum și pe spate.
Așezându-vă pe un scaun care oferă un suport adecvat, cum ar fi un scaun auto din spate ușor înclinat, poate imita poziția supină relaxată. Slouching-ul a provocat o reducere a înălțimii coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă că a fost o rată mare de uzură în cele mai mici două niveluri ale coloanei vertebrale.
"Acest lucru poate fi tot ceea ce este necesar pentru a preveni durerile de spate, mai degrabă decât să încercați să vindece durerea apărută pe termen lung din cauza posturilor proaste", a spus Bashir.
Studiul a fost detaliat astăzi la reuniunea anuală a Societății Radiologice din America de Nord (RSNA).
Un nou studiu care a analizat diferite posturi a ajuns la concluzia că tulpina de ședere verticală timp îndelungat este autorul problemelor cronice ale spatelui.