De asemenea, este posibil să observați o mulțime de pretenții exagerate de marketing, dar mai multe studii au sugerat unele beneficii pentru consumul anumitor fructe.
Concluzia este că superfruitele sunt bune pentru tine, dar la fel sunt și toate fructele. Nu există o pastilă magică (sau fructe, în acest caz). Pentru cele mai bune rezultate, mâncați o dietă echilibrată care include trei-cinci porții de fructe pe zi.
Iată câteva dintre superstarurile de fructe pe care să le stropești în alimentația ta:
Rodie
Acest superfruit este folosit pentru combaterea bolilor de culturile antice timp de secole. Mai recent, studiile au arătat că rodia poate ajuta la prevenirea bolilor.
De exemplu, fructele ar putea încetini creșterea cancerului de prostată, potrivit unui studiu realizat în 2006 de cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles, în care bărbații cu risc de cancer de prostată beau suc de rodie zilnic.
Și un studiu care utilizează extractul de fructe a arătat că a inhibat creșterea tumorilor pulmonare la șoareci, potrivit unui articol din 2007 din revista Cacinogeneză.
Fructul poate ajuta chiar la reducerea plăcii dentare, potrivit unui studiu realizat în 2006 de cercetători brazilieni publicat în Journal of Herbal Pharmacotherapy.
Fiecare rodie pe care o mănânci ambalează un pumn puternic din aceeași polifenoli de luptă împotriva radicalilor liberi care se găsesc în ceaiul verde. Și un rodie poate avea chiar mai multă putere antioxidantă decât o ceașcă de ceai verde, deoarece conține și izoflavone, care se găsesc în mod obișnuit în soia și acidul elagic, care se găsește în mod obișnuit în fructe de pădure și nuci amândouă cred că joacă un rol în lupta împotriva cancerului. Aceste elemente contribuie fiecare la titlul de fructe din rodie, dar experții cred că combinația acestor lucruri ajută cu adevărat organismul să lupte împotriva bolilor.
Acai
La fel ca rodii, fructele de acai sunt încărcate cu antioxidanți, dar sunt, de asemenea, un pui plin de alte lucruri bune, cum ar fi fibre alimentare, vitamine, minerale, carbohidrați complecși, aminoacizi și grăsimi esențiale.
Și se consideră că acai berry ajută organismul să lupte cu efectele îmbătrânirii mai bine decât majoritatea fructelor, potrivit unui studiu din 2008 în Jurnalul de Agricultură și Alimente.
Totuși, deși s-au făcut multe cercetări cu privire la beneficiile pentru sănătate ale acestui superfruit, Dr. Steve Talcott de la Universitatea Texas A&M, avertizează că beneficiile pot fi văzute doar atunci când fructele de acai sunt adăugate la o dietă echilibrată. Așadar, deși vă poate oferi un mic avantaj în îmbătrânire, nu vă grăbiți să o numiți „fântâna tinereții”.
Gogi berry
Acest superfruit este bogat în beta-caroten și zeaxantină, doi antioxidanți puternici. În plus, zeaxantina absoarbe lumina albastră pentru a proteja retina. Din această cauză, se consideră că alimentele bogate în zeaxantină scad riscul de degenerare maculară legată de vârstă, potrivit unui studiu din februarie, publicat în revista Optometry and Vision Science. Degenerarea maculară este cauza principală a orbirii la persoanele peste 65 de ani.
Bite sănătoase apare pe MyHealthNewsDaily miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!
Nu există o pastilă magică - superfruitele sunt bune pentru tine, dar la fel sunt și toate fructele.