Doze Ridicate De Cer: A Lua Cantități Mari De Vitamina D Este În Creștere

{h1}

Procentul de adulți din sua care iau doze mari de vitamina d a crescut de peste 30 de ori în ultimii 15 ani, constată un nou studiu.

Numărul de persoane care iau doze mari de vitamina D a crescut dramatic în ultimii ani, arată un nou studiu.

Între 1999 și 2014, procentul de adulți din SUA care iau 1.000 de unități internaționale (UI) sau mai mult de vitamina D a crescut de peste 60 de ori, de la 0,3 la sută dintre adulți în 1999-2000 la 18,2 la sută în 2013-2014, au descoperit cercetătorii. Pentru adulții de până la 70 de ani, dieta recomandată este de 600 UI pe zi; pentru adulții de peste 70 de ani, este de 800 UI zilnic.

Cercetările privind beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D au crescut începând cu anul 2000. Dar, deși studiile au descoperit că vitamina poate ajuta sănătatea oaselor, există dovezi limitate că vitamina D are beneficii dincolo de schelet, potrivit studiului, care a fost publicat ca o cercetare scrisoare astăzi (20 iunie) în jurnalul JAMA.

Institutul de Medicină (numit acum Academia Națională de Medicină) a raportat în 2011 că luând mai mult decât ceea ce medicii numesc „limita superioară tolerabilă” - cu alte cuvinte, cea mai mare cantitate de vitamină pe care o persoană o poate lua, care este puțin probabil să fie dăunătoare - poate avea într-adevăr efecte negative asupra sănătății. [5 substanțe nutritive cheie femeile au nevoie pe măsură ce îmbătrânesc]

Limita superioară tolerabilă este considerabil mai mare decât cantitatea recomandată pe care o persoană ar trebui să o ia în fiecare zi. Pentru vitamina D, limita superioară tolerabilă pentru persoanele de toate vârstele este de 4.000 UI pe zi.

Principala sursă de vitamina D este lumina solară: când soarele strălucește pe pielea unei persoane, declanșează o reacție chimică care produce vitamina, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină. Foarte puține alimente conțin în mod natural vitamina D, dar pot fi găsite în alimentele care provin de la animale, inclusiv din carne și lactate. Ciupercile sunt singurul produs care conține în mod natural vitamina D.

Deoarece este dificil să obții suficientă vitamina D doar din alimente, multe persoane iau suplimente. În cadrul studiului, cercetătorii au remarcat că luarea a cel puțin 1.000 UI de vitamina D pe zi a indicat probabil că o persoană „căuta în mod intenționat” mai multă vitamina D.

În cadrul studiului, cercetătorii au analizat datele referitoare la aproape 40.000 de persoane adunate în cadrul Studiului Național de Sănătate și Nutriție, care este realizat în cicluri de doi ani. În fiecare sondaj efectuat între 1999 și 2006, mai puțin de 0,1 la sută dintre adulți au raportat că au luat 4.000 UI sau mai multe suplimente de vitamina D pe zi. Dar, în sondajul 2013-2014, 3,2% dintre adulți au raportat că au consumat atât de multă vitamina D, o creștere de peste 30 de ori.

În 2013-2014, aportul de vitamina D cu doze mari a fost mai frecvent la femei decât la bărbați, a constatat studiul. În plus, aportul mare a fost, de asemenea, mai frecvent la persoanele non-hispanice decât la persoanele din alte rase și mai frecvent la persoanele în vârstă decât la cei mai tineri.

Cercetătorii au remarcat că o limitare a studiului a fost aceea că participanții au auto-raportat cantitățile de vitamina D pe care le-au luat.

Pericolele asociate cu consumul prea mare de vitamina D includ un risc crescut de fracturi și căderi. Și oamenii care iau vitamina D cu suplimente de calciu prezintă un risc crescut de pietre la rinichi, potrivit studiului.

Publicat inițial la Știința în direct.





RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com