Night Owl Sau Early Riser? Modelele De Somn Pot Varia Cu 10 Ore

{h1}

O analiză a tipurilor de somn din statele unite constată o variație largă, atât în ​​rândul persoanelor, cât și al vârstelor.

Când soțul tău adoarme devreme, în timp ce încă mai căutați să prelungiți seara, nu vă enervați prea mult: Partenerul dvs. poate doar să cedeze la ceasul înnăscut al corpului său.

Fiecare are propriul său cronotip de somn, ceasul biologic personal care controlează ritmurile corpului și dictează dacă oamenii se simt cel mai bine dimineața devreme, noaptea târziu sau undeva la mijloc. Și acum, noi cercetări dezvăluie că aceste ritmuri de somn pot varia cu până la 10 ore în rândul indivizilor.

Sincronotipurile se schimbă și în timpul vieții oamenilor, potrivit studiului, publicat miercuri (21 iunie) în jurnalul PLOS One.

„Am fost surprins să văd gama mare de 10 ore pe toate grupele de vârstă”, Dorothee Fischer, un coleg de cercetare la Harvard T.H. Școala Chan de Sănătate Publică și leadautor al studiului, au spus pentru științele vii: „Cronotipuri extrem de târzii și extrem de timpurii există la orice vârstă. [10 lucruri pe care nu le știai despre tine]

Fischer a spus că rezultatele studiului arată că programul de schimburi de lucru și orele de începere a școlii ar trebui să se deplaseze pentru a se adapta tiparelor naturale de somn ale oamenilor. De exemplu, parlamentarii din Rhode Island iau în considerare întârzierea orelor de începere a școlii pentru a se adapta tinerilor de somn ulterior.

În cadrul studiului, cercetătorii au dorit să analizeze distribuția cronicilor de somn în rândul populației din SUA. Anchetatorii au analizat datele auto-raportate care au fost adunate din 2003 până în 2014 de la aproape 54.000 de respondenți, cu vârste cuprinse între 15 și 64 de ani, care au participat la un sondaj guvernamental numit American Time Use Survey.

Cercetătorii au definit cronotipul fiecărei persoane prin punctul intermediar al sesiunii de somn a individului: punctul de la jumătatea distanței dintre timpul în care el sau ea dă din cap și momentul în care persoana se trezește. Deci, pentru o noapte de somn de 8 ore, dacă o persoană adoarme la miezul nopții și se trezește la 8 a.m., cronotipul de somn al individului ar fi 4 a.m.

Echipa a folosit date doar în weekend, când școala sau munca de lucru erau mai puțin susceptibile să impună timpii de trezire.

Cercetătorii au descoperit că distribuția generală a tipurilor de somn a format o curbă clopotă destul de previzibilă: 50 la sută din populație au avut punctele medii ale somnului între 2:24 și 4:15 dimineața, în timp ce 25 la sută din eșantion au prezentat somn la mijloc mai mult decât acea fereastră și 25 procentul a arătat puncte de mijloc după acea fereastră.

După cum s-ar putea aștepta mulți, cronotipurile de somn ulterior au fost cele mai frecvente în rândul adolescenților, ajungând la vârf între 17 și 19 ani, care au avut un cronotip mediu sau un punct de somn mediu de 4:30 am. Pentru comparație, media punctului mediu de somn în 60 -vear-olds was 3 am [5 Surprising Surpins Sleep]

Modelele de somn ale oamenilor au variat cel mai mult de la o persoană la alta în perioada adolescenței, cu cele mai mari diferențe întâlnite între cei între 15 și 25 de ani. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, diferențele de mod de somn se restrâns, studiul a constatat.

Cercetările au descoperit, de asemenea, bărbați și femei. Înainte de vârsta de 40 de ani, bărbații au, de obicei, mai târziu cronotipuri decât femeile, apoi după 40 de ani, ceasurile biologice ale bărbaților se schimbă mai devreme decât femeile.

Că ceasurile interioare ale oamenilor variază atât de larg, până la 10 ore, creează „provocare și oportunitate botha într-o societate 24/7”, au scris autorii. În prezent, 30 la sută din forța de muncă din S.U.A. au locuri de muncă care implică ore de noapte sau schimburi rotative sau prelungite, conform datelor din Sondajul Național pentru Interviuri din 2010.

Când oamenii sunt programați să lucreze în ore în care în mod normal ar dormi în funcție de ceasurile lor biologice, sănătatea lor poate suferi. Lucrul în schimburi în afara orelor normale a fost legat de riscuri crescute de obezitate, diabet, cancer, boli de inimă și chiar scăderea funcției creierului. Modificarea timpilor de schimbare pentru a se adapta tiparelor naturale de somn ar putea beneficia atât angajatorii cât și angajații, a spus Fisher.

"Aranjamentele flexibile de lucru cu orele de lucru de bază pot adapta diferite criptotipuri, pot menține productivitatea și favoriza munca în echipă, în timp ce crește perioada timpului în care angajații [sunt] prezenți la birou", a declarat ea pentru WordsSideKick.com. "Angajații anterioare ar putea prefera să înceapă la 7 [a.m.], în timp ce cei mai târziu pot dori să înceapă la 10 [a.m.], în esență, personalul între orele 7 și 18 p.m."

În ceea ce privește adolescenții cu creștere tardivă naturală, Fischer a spus că există o soluție: Împingeți școala de ori cu o oră sau două mai târziu.

„Întârzierea timpului de începere a școlii poate beneficia de somnul adolescenților prin creșterea duratei somnului și alinierea circadiană”, a spus ea.

Publicat inițial pe WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Leprozia Sari De La Armadillos Din Sua La Oameni
Leprozia Sari De La Armadillos Din Sua La Oameni

7 Minuni Ale Lumii Naturale
7 Minuni Ale Lumii Naturale

Testul Nou-Născutului Poate Indica Problemele Școlii Adolescenților
Testul Nou-Născutului Poate Indica Problemele Școlii Adolescenților

Femei Pene, Vagin Masculin: Primul Caz De Reversare Genitală În Natura Raportate
Femei Pene, Vagin Masculin: Primul Caz De Reversare Genitală În Natura Raportate

Jurând La Tv Legat De Agresiunea Adolescenților
Jurând La Tv Legat De Agresiunea Adolescenților


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com