Meditația Face Cu Adevărat Semnale De Stres Ale Corpului Inferior

{h1}

Meditația poate ajuta organismul să răspundă la situații stresante, potrivit unui nou studiu.

Meditația poate ajuta organismul să răspundă la situații stresante, potrivit unui nou studiu care a analizat riguros modul în care practica afectează fiziologia oamenilor atunci când sunt sub presiune.

În cadrul studiului, persoanele cu tulburări de anxietate au urmat un curs de opt săptămâni în meditația mindfulness, în care au învățat să se concentreze asupra momentului prezent și să accepte gânduri sau sentimente dificile. Cercetătorii au descoperit că, după finalizarea cursului, acești participanți au arătat niveluri reduse de hormoni de stres și markeri de inflamație în timpul unui eveniment stresant, în comparație cu modul în care organismele lor au reacționat înainte de curs. [Jocuri de minte: 7 motive pentru care ar trebui să meditezi]

Important, studiul a implicat, de asemenea, un grup de comparație de oameni care au urmat un curs în managementul stresului care nu a implicat meditație. Acești participanți nu au arătat o reducere similară a nivelului lor de hormoni de stres și markeri de inflamație după cursul lor, potrivit concluziilor, publicate astăzi (24 ianuarie) în revista Psychiatry Research.

"Pregătirea meditației Mindfulness este o abordare relativ relativ ieftină și cu un nivel scăzut de stigmatizare, iar aceste descoperiri consolidează cazul în care poate îmbunătăți rezistența la stres", a declarat cercetătorul de studiu Dr. Elizabeth A. Hoge, profesor asociat de psihiatrie la Georgetown University Medical Center din Washington, DC, a declarat într-o declarație.

Studiile anterioare au descoperit că există meditații psihologice și fizice pentru sănătatea meditației mindfulness, iar unii terapeuți folosesc deja practica pentru a trata persoanele care au anxietate. Cu toate acestea, multe studii anterioare de meditație au comparat grupuri de persoane care au meditat la grupuri de oameni care nu au făcut nimic. Acest lucru înseamnă că orice beneficiu al meditației observat în astfel de studii s-ar putea datora efectului placebo, au spus autorii noului studiu. Un efect placebo rezultă din faptul că oamenii simt că tratamentul funcționează, mai degrabă decât orice efect fiziologic al tratamentului.

În noul studiu, 89 de participanți care au fost diagnosticați anterior cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) au fost repartizați la întâmplare fie pentru a lua cursul de meditație mindfulness, fie un curs de educație pentru managementul stresului. Acest curs a inclus lecții despre modalități de a reduce stresul, deși sănătatea generală și starea de bine, cum ar fi o alimentație bună, obiceiuri sănătoase de somn și gestionarea timpului.

Înainte și după cursuri, participanții au fost supuși unui test de laborator conceput pentru a face oamenii să se simtă stresați. Li s-a cerut să dea un discurs în fața „evaluatorilor” îmbrăcați în haine albe, cu doar câteva minute de pregătit și apoi au fost rugați să facă aritmetică mentală. Cercetătorii au colectat probe de sânge înainte și după test, analizând sângele pentru mai mulți markeri biologici ai stresului, inclusiv hormonul de stres adrenocorticotropic (ACTH), precum și proteinele IL-6 și TNF-alfa, care sunt markeri ai inflamației. (stresul este un factor care poate duce la inflamații cronice în organism.)

După curs, participanții la grupul de meditație au arătat reduceri ale nivelurilor lor de ACTH, IL-6 și TNF-alfa în timpul testului de stres, în comparație cu nivelurile lor înainte de a lua cursul. În schimb, participanții care au urmat cursul de educație pentru managementul stresului au arătat o creștere a nivelurilor acestor markeri la al doilea test de stres, comparativ cu primul. Acest rezultat sugerează că acești participanți au fost și mai nerăbdători când au luat testul a doua oară.

Rezultatele sugerează că meditația mindfulness „poate fi o strategie utilă pentru a reduce reactivitatea la stres biologic” la persoanele cu tulburări de anxietate, au scris cercetătorii în articol.

Oamenii de știință au remarcat că studiile viitoare ar trebui să privească efectul meditației asupra stresului "real", mai degrabă decât stresul creat în timpul unui experiment de laborator.

Articolul original pe Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Cum Funcționează Lumina
Cum Funcționează Lumina

Bărbatul Consideră Doctor Pentru Stomac, Are Scurgeri Mai Ușoare Eliminate Din Gut
Bărbatul Consideră Doctor Pentru Stomac, Are Scurgeri Mai Ușoare Eliminate Din Gut

Cum Funcționează Roboții Poliției
Cum Funcționează Roboții Poliției

De Ce Nu Sunt Vândute Ouăle De Curcan La Băcănie?
De Ce Nu Sunt Vândute Ouăle De Curcan La Băcănie?

Sua Se Situează În Spatele Celor 25 De Țări Ale Mortalității Infantile
Sua Se Situează În Spatele Celor 25 De Țări Ale Mortalității Infantile


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com