Diferite Practici De Meditație Remodelați Creierul În Diferite Moduri

{h1}

Diferite tipuri de meditație au un efect diferit asupra creierului, potrivit a două noi studii din revista science advances.

Diferite tipuri de meditație schimbă creierul în moduri diferite, constată un nou studiu.

Într-unul dintre cele mai mari studii despre meditație și creierul uman până în prezent, o echipă de cercetători în neuroștiință de la Institutul Max Planck de științe cognitive și cerebrale umane din Germania a examinat 300 de participanți la un program de meditație de nouă luni. Proiectul, numit ReSource, a constat în trei perioade de trei luni fiecare. În cadrul acestui program, participanții au practicat fiecare trei tipuri de meditație, axate pe îmbunătățirea atenției, compasiunii sau abilităților cognitive.

La începutul programului și apoi din nou la sfârșitul fiecărei perioade de trei luni, cercetătorii au făcut măsurători ale creierului participanților folosind o varietate de tehnici, inclusiv imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Cercetătorii au descoperit că nu numai că anumite regiuni ale creierului s-au schimbat substanțial în perioadele de trei luni, dar, de asemenea, aceste regiuni s-au schimbat diferit în funcție de tipul de meditație pe care participanții au practicat-o. [Jocuri de minte: 7 motive pentru care ar trebui să meditezi]

"Am fost surprinși [de] cât de multe se pot întâmpla în trei luni, pentru că trei luni nu este atât de lung", a spus Veronika Engert, cercetător în neuroștiință la Max Planck. Engert a fost autorul principal al unuia dintre cele două lucrări publicate pe 4 octombrie de grupul de cercetare în revista Science Advances.

Engert a declarat pentru WordsSideKick.com că, deși au fost observate schimbări în structura creierului după programe de meditație intensivă, aceasta este prima dată când cercetătorii au putut vedea clar schimbările care au urmat unei perioade de practicare a unui tip specific de meditație.

Participanții au fost împărțiți în trei grupuri și au practicat fiecare tip de meditație într-o ordine diferită. Acest lucru le-a permis cercetătorilor să lege mai fiabil schimbările din creier cu tipul de meditație care a fost practicată.

De exemplu, într-o parte a studiului, un grup de participanți a fost solicitat să exerseze atenția bazată pe mindfulness timp de 30 minute zilnic, șase zile pe săptămână, timp de trei luni. În timpul acestui tip de meditație, participanții au fost învățați să își concentreze respirația cu ochii închiși sau să monitorizeze tensiunea din corpul lor. La sfârșitul perioadei de trei luni, participanții au arătat îngroșarea în cortexul prefrontal al creierului, o zonă implicată în gândirea complexă, luarea deciziilor și atenția, a spus Engert.

După ședința de trei luni care s-a concentrat pe mindfulness, acel grup a trecut la tipuri de mediere axate pe dezvoltarea abilităților sociale, cum ar fi compasiunea și înțelegerea unei situații din perspectiva unei alte persoane. La fel ca în prima sesiune, cercetătorii au observat schimbări diferite în creierul oamenilor după fiecare din următoarele două sesiuni.

„Dacă oamenii se antrenează [în abilitatea] luării perspectivei, vedem schimbări în regiunile creierului care sunt importante pentru aceste procese cognitive”, a spus Engert. Sau, dacă oamenii se concentrează pe afect, sau pe emoție, „vedem schimbări în regiunile creierului care sunt importante pentru reglarea emoțională”, a spus ea.

Dar creierele participanților nu au fost singurele lucruri care s-au schimbat. Cercetătorii au observat, de asemenea, schimbări în comportamentul participanților, iar aceste modificări s-au potrivit cu modificările creierului lor.

Stresul și meditația

Într-o altă parte a studiului, cercetătorii au măsurat modul în care participanții au răspuns la o situație stresantă similară cu un interviu de muncă sau un examen. Oamenii de știință au descoperit că toți respondenții care practicau meditația raportau că se simt mai puțin stresați decât oamenii care nu meditau. Cu toate acestea, numai acei participanți care practică compasiune și luarea perspectivei au arătat niveluri constant inferioare ale hormonului de stres cortizol în saliva lor după situația stresantă, potrivit Engert.

"După acest tip de test de stres, de obicei, vedem că cortizolul crește după aproximativ 20 de minute", a spus Engert. Aceasta crestere a cortizolului a fost mai mica cu 51 la suta la subiectii care au avut pregatire sociala.

O limitare a studiului a fost că participanții includeau doar persoane sănătoase care nu aveau niciun tip de condiție de sănătate mintală. Engert a spus că cercetătorii nu s-au uitat dacă meditația poate fi obișnuită, de exemplu, să ajute persoanele care suferă de depresie sau anxietate. Cu toate acestea, Engert a spus, având în vedere faptul că stresul contribuie major la o gamă largă de boli care afectează lumea modernă, concluziile ar putea ajuta la adaptarea unor abordări care ar putea fi utilizate ca măsuri preventive. Conform Engert, stresul contribuie nu numai la dezvoltarea depresiei, ci și a bolilor cardiovasculare sau metabolice.

În plus, concluziile ar putea ajuta cercetătorii să dezvolte programe de pregătire personalizate pentru anumite zone ale creierului, pentru a ajuta oamenii să funcționeze mai bine în diverse domenii ale vieții lor, a spus, cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege exact modul în care aceste programe afectează creierul.

Echipa se va concentra acum pe studierea efectelor celor trei tehnici de formare a minții asupra copiilor și oamenilor care lucrează în profesii extrem de stresante, a spus Engert.

Publicat inițialpe Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


De Ce Pisicile Aduc Acasă Animale Moarte?
De Ce Pisicile Aduc Acasă Animale Moarte?

Știința Tsunami-Ului: Avansuri Începând Cu Tragedia Din Oceanul Indian 2004
Știința Tsunami-Ului: Avansuri Începând Cu Tragedia Din Oceanul Indian 2004

În Fotografii: Roci Imposibile Pe O Insulă De La Distanță
În Fotografii: Roci Imposibile Pe O Insulă De La Distanță

Săpând Adevărul: Misterul Cutremurului Din 1906 Rezolvat
Săpând Adevărul: Misterul Cutremurului Din 1906 Rezolvat

Arta Rock Preistorică De Înaltă Altitudine Revelată
Arta Rock Preistorică De Înaltă Altitudine Revelată


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com