4 Modalități De A Evita Căderile De Iarnă

{h1}

Cum se poate reduce riscul căderii pe zăpadă și gheață.

Iarna este aici și asta înseamnă furtuni de zăpadă, ploaie înghețată și multă gheață pe trotuare, trepte și șosele. De asemenea, înseamnă că riscul de alunecare și cădere este foarte real. La fel și riscul de rănire. Gândiți-vă la fracturi, lacrimi musculare și genunchi, glezne, picioare, încordate.

Conform unui studiu din 2010 publicat în Journal of the American Geriatrics Society, aproape 50 la sută dintre căderile în rândul persoanelor în vârstă se întâmplă în afara. Dar și adulții tineri trebuie să privească unde merg. Un studiu recent publicat în revista Injury Prevention a raportat că unul din trei pietoni este distras de dispozitivele mobile în timp ce traversau strada. Acest lucru poate seta scena pentru o alunecare urâtă. Iată patru strategii pentru a reduce riscul căderilor de iarnă.

În plus, consultați site-ul nostru soră Desemnat pentru analize aprofundate ale sistemelor de alertă medicală, care au capacități de detectare a căderilor.

Îmbunătățirea echilibrului

„Oamenii cad pentru că își pierd echilibrul”, a spus dr. Ronald Grelsamer, chirurg ortoped la Școala de Medicină Mount Sinai din New York. „Cineva cu un echilibru bun se va prinde de la sine, dar cineva cu musculatură slabă va cădea”.

Mușchii puternici sunt cheia pentru un echilibru mai bun. De aceea, Grelsamer recomandă întărirea mușchilor la nivelul capului, abdomenului, șoldurilor și picioarelor. De asemenea, vă vor ajuta exercițiile de echilibrare, cum ar fi starea pe un picior la un moment dat sau în picioare. „Când alunecați și cădeți mușchii tind să se strânge, așa că, muncind acești mușchi, aveți o șansă mai bună de a vă menține”, a spus el.

Deși lucrul la echilibru este important, Teresa Shea, kinetoterapeut de la Universitățile din Wisconsin Clinici de reabilitare a sănătății subliniază importanța încălțămintei adecvate pentru a ajuta la menținerea piciorului. "Purtați pantofi sau cizme cu tracțiune bună", a spus Shea. Pentru a reduce la minimum posibilitatea de a fi agitat și, eventual, a vă pierde echilibrul, faceți alegeri inteligente pentru garderobă. „Purtați haine viu colorate, astfel încât oamenii să vă vadă și să fie mai puțin potrivite în voi”, a spus Shea.

Faceți „Shuffle”

Dacă nu ai altă opțiune decât să te plimbi pe gheața sau zăpada respectivă, amestecă-te mai degrabă decât plimbat. Asta înseamnă să faceți pași pentru bebeluși. „Îndreptați-vă picioarele puțin, doar câțiva centimetri și îndoiți genunchii puțin în timp ce mergeți”, a spus Greisamer. „Vei fi mult mai stabil și vei avea un echilibru mai bun.”

Du-te lateral pe Inclines

Când mergeți în sus sau în jos pe o înclinare acoperită cu gheață sau zăpadă, întoarceți-vă lateral, apoi faceți un pas cu piciorul care conduce și aduceți celălalt picior alături. Continuați această mișcare până ajungeți în partea de sus sau de jos. "Cheia este să nu vă încrucișați picioarele", a spus Grelsamer. „Când îți traversezi picioarele, ești foarte instabil”.

Focus, Focus

Fii atent la împrejurimi și ai grijă la frunze negre sau invizibile, de gheață și frunze umede, a recomandat Greslamer. De asemenea, aveți grijă când ieșiți din mașini, autobuze și trenuri sau când mergeți pe jos și pe scările în aer liber, a adăugat el. Adesea, oamenii coboară capul atunci când ninge sau este extrem de vânt, iar acest lucru poate pune în scenă și o cădere. „Îți pune un risc mai mare să nu vezi gheață”, a spus Shea. Cea mai sigură opțiune: încetinește și oprește-te frecvent pentru a verifica pământul din jurul tău, a sfătuit ea.

Articolul original despre știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News




Categorii Populare


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com