6 Sfaturi Pentru A Evita Vătămările În Timp Ce Lutează Zăpada

{h1}

Experții oferă sfaturi pentru luarea zăpezii pentru a vă ajuta să evitați camera de urgență.

În timp ce locuitorii din Atlanticul de la mijlocul săpătului se desprind de zăpadă, literalmente, medicii spun că ar trebui să-și asculte corpul și să nu exagereze.

„Dacă nu sunteți un antrenor obișnuit sau dacă sunteți într-o formă fizică slabă, corpul dvs. nu va fi pregătit pentru stresul de a zăpada, și vă spori șansele de a susține tracțiuni musculare, leziuni la spate și tulpini”, a spus Dr. Susan Wainwright, vicepreședinte al Departamentului de kinetoterapie al Universității de Științe din Philadelphia. "Lopearea zăpezii poate, de asemenea, încorda inima și poate provoca leziuni care pot pune viața în pericol, cum ar fi un atac de cord".

În 2007, mai mult de 118.000 de persoane au fost tratate în camerele de urgență ale spitalului, cabinetele medicilor și alte cabinete medicale pentru răni legate de lopata de zăpadă sau îndepărtarea manuală a gheții, potrivit Comisiei pentru siguranța produselor pentru consumatori din SUA. Peste 16.000 au fost răniți folosind suflante de zăpadă. Leziunile au variat de la entorse ale spatelui și ale umerilor la lacerații și chiar amputări ale degetelor.

Dacă doriți ca zăpada s-ar putea topi magic dintr-o dată, iată cum ar arăta acest vis de țeavă: Densitatea zăpezii noi variază de la aproximativ 5% când temperatura aerului este de 14 grade Fahrenheit (minus 10 grade Celsius) până la aproximativ 20% când temperatura este de 32 grade F (0 grade C). Așadar, dacă aveți, să zicem, 20 cm (50 cm) de zăpadă la temperaturi de doar îngheț, echivalentul apei ar fi de 10 cm.

Wainwright oferă sfaturi pentru lutarea zăpezii pentru a vă ajuta să evitați camera de urgență:

  1. Încălzire. Înainte de a săpa, alergați pe loc sau alergați pe scări și întindeți-vă pentru a vă încălzi mușchii.
  2. Folosiți o lopată ergonomică. Lopețile corecte ergonomic sunt de obicei mult mai ușoare decât cele normale și au un mâner conturat, conceput pentru a reduce sau a elimina îndoirea și a reduce ridicarea. Nu uitați, fiecare lopată de zăpadă poate cântări aproximativ 20 de kilograme (9 kg), conform Asociației Americane a Persoanelor în Retragere (AARP).
  3. Folosiți tehnica corectă a lopătării. Împingeți zăpada în loc să o ridicați și asigurați-vă că nu supraîncărcați lopata. Dacă trebuie să vă ridicați, îndoiți genunchii și ridicați-vă cu picioarele (nu cu spatele!) Și evitați să vă răsuciți sau să aruncați zăpadă peste umăr.
  4. Faceți pauze. La fiecare 15 minute sau mai mult, ridicați-vă drept, plimbați-vă și beți apă pentru a evita deshidratarea și supraîncălzirea.
  5. Ascultă-ți corpul. Fii atent la semnalele corpului tău, cum ar fi durerile, respirația sau disconfortul toracic.
  6. Nu lopata: Unii oameni ar trebui pur și simplu să îndepărteze sarcinile de lopată. Wainwright recomandă bărbaților și femeilor cu vârsta peste 45 de ani, în special celor care nu sunt activi fizic sau care au un istoric de o afecțiune cardiacă, să lase pe altcineva să facă lopata.

„Inima este un mușchi la fel ca orice alt mușchi din corpul tău și atunci când se încordează, aceasta se oprește deoarece nu poate suporta sarcina crescută”, a spus Wainwright. „Adulții mai în vârstă care nu își impozitează sistemul cardiovascular atunci când încep să lupte și acest lucru duce adesea la atacuri de cord”.

Pentru cei care sunt suficient de potriviți pentru lopată, obligația iernii poate fi o formă de exercițiu. O persoană de 145 de kilograme arde aproape 400 de calorii pe o oră de zăpadă, conform AARP.

  • Cum se formează fulgii de zăpadă?
  • Poate o persoană să înghețe până la moarte?
  • Vremea cea mai ciudată din lume






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Cum Funcționează Teoria Haosului - #2
Cum Funcționează Teoria Haosului - #2

Îndoi În Sus! De Ce Oamenii Se Sărută Sub Vâsc?
Îndoi În Sus! De Ce Oamenii Se Sărută Sub Vâsc?

Cum Funcționează Armele De Mașină
Cum Funcționează Armele De Mașină

Cum Afectează Inflamația Asupra Sănătății Tale
Cum Afectează Inflamația Asupra Sănătății Tale

De Ce Ochii Sunt Atât De Atrăgători
De Ce Ochii Sunt Atât De Atrăgători


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com