5 Lucruri Care Te Vor Face Mai Fericit

{h1}

Cinci lucruri pe care cercetările le-au arătat îți pot îmbunătăți fericirea.

SAN DIEGO - Căutarea fericirii este uneori mai ușor de spus decât de făcut.

Unii oameni de știință au susținut că fericirea este determinată în mare măsură de genetică, sănătate și alți factori, în mare parte în afara controlului nostru. Însă cercetările recente sugerează că oamenii își pot asuma de fapt propria lor fericire și o pot spori prin anumite practici.

"Întrebarea de miliarde de dolari este: este posibil să deveniți mai fericiți?" a spus psihologul Sonja Lyubomirsky de la Universitatea din California, Riverside. "În ciuda constatării că fericirea este parțial determinată genetic și, în ciuda constatării că situațiile de viață au o influență mai mică asupra fericirii noastre decât credem că o fac, noi susținem că încă o mare parte din fericire este în puterea noastră de a ne schimba."

Lyubomirsky a vorbit aici sâmbătă în cadrul reuniunii anuale a Asociației Americane pentru Avansarea Științei. Ea și colegii au revizuit anul trecut 51 de studii care au testat încercările de a crește fericirea prin diferite tipuri de gândire pozitivă și au descoperit că aceste practici pot îmbunătăți semnificativ starea de bine. Rezultatele au fost publicate în Journal of Clinical Psychology.

Iată cinci lucruri pe care cercetările au arătat că le pot îmbunătăți fericirea:

1. Fii recunoscător –Unii participanți la studiu au fost invitați să scrie scrisori de recunoștință pentru persoanele care i-au ajutat într-un fel. Studiul a constatat că aceste persoane au raportat o creștere durabilă a fericirii - peste săptămâni și chiar luni - după implementarea obișnuinței. Ce este și mai surprinzător: trimiterea scrisorii nu este necesară. Chiar și atunci când oamenii au scris scrisori, dar nu le-au livrat niciodată destinatarului, au raportat totuși că se simt mai bine după aceea.

2. Fii optimist - O altă practică care pare să ajute este gândirea optimistă. Participanții la studiu au fost rugați să vizualizeze un viitor ideal - de exemplu, trăind cu un partener iubitor și de susținere sau găsirea unui loc de muncă care s-a îndeplinit - și să descrie imaginea într-o intrare în jurnal. După ce au făcut acest lucru câteva săptămâni, acești oameni au raportat și sentimente crescute de bunăstare.

3. Contă-ți binecuvântările - Studiile au descoperit că persoanele care practică notarea a trei lucruri bune care li s-au întâmplat în fiecare săptămână arată o îmbunătățire semnificativă a fericirii. Pare actul de a se concentra asupra pozitivului ajută oamenii să-și amintească motivele pentru a fi bucuroși.

4. Folosește-ți punctele forte - Un alt studiu a cerut oamenilor să își identifice cele mai mari puncte forte, apoi să încerce să utilizeze aceste puncte forte în moduri noi. De exemplu, cineva care spune că are un bun simț al umorului ar putea încerca să spună glume pentru a lumina întâlnirile de afaceri sau a înveseli prieteni tristi. Acest obicei pare să sporească fericirea.

5. Comite acte de bunătate - Se dovedește ajutându-i și pe alții ne ajută pe noi înșine. Oamenii care donează timp sau bani pentru caritate sau care ajută altruist oamenii care au nevoie, raportează îmbunătățiri la propria fericire.
Lyubomirsky a creat, de asemenea, o aplicație gratuită pentru iPhone, numită Live Happy, pentru a ajuta oamenii să-și sporească bunăstarea.

  • Cele mai fericite state din America
  • 7 gânduri care sunt rele pentru tine
  • Vacanțele stimulează fericirea?






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Cafea Are Gusturi Amare, Deci De Ce O Beau Oamenii?
Cafea Are Gusturi Amare, Deci De Ce O Beau Oamenii?

Extractul De Ciuperci Poate Ajuta La Tratarea Obezității, Dar Nu Este O Cură Magică
Extractul De Ciuperci Poate Ajuta La Tratarea Obezității, Dar Nu Este O Cură Magică

Galerie: Imagini Cu Triburi Necontactate
Galerie: Imagini Cu Triburi Necontactate

Râul Yangtze: Cel Mai Lung Râu Din Asia
Râul Yangtze: Cel Mai Lung Râu Din Asia

Într-Adevăr Fulgerul Nu Atinge Niciodată Același Loc De Două Ori?
Într-Adevăr Fulgerul Nu Atinge Niciodată Același Loc De Două Ori?


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com