10 Sfaturi Pentru Evitarea Cancerului

{h1}

Mulți oameni cred că cancerul este genetic și nu poate fi evitat, dar acest lucru nu este adevărat.

Mulți oameni cred că cancerul este în întregime genetic și nu poate fi evitat, dar acest lucru nu este adevărat.

Comportamentele sănătoase ar putea preveni aproximativ jumătate din decesele prin cancer, potrivit American Cancer Society.

Iată 10 modificări ale stilului de viață, toate bazate pe cele mai recente cercetări, care pot îmbunătăți șansele împotriva cancerului. Sfaturile provin de la dr. Anne McTiernan de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle.

- Nu fumați și nu folosiți alte produse din tutun. Dacă ați încercat să renunțați înainte, nu renunțați - până la urmă ceva va funcționa.

- Efectuați screening pentru cancer în mod regulat (colon, sân, prostată, col uterin și piele trebuie testate - adresați-vă medicului pentru intervale și vârstă la care să înceapă). Găsirea timpurie a cancerului îți poate crește foarte mult șansa pentru o cură și poate reduce riscul de a muri de boală.

- Mențineți consumul de alcool scăzut. Aceasta înseamnă nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pe zi pentru femei. Păstrarea consumului de alcool la nivelul zilnic minim nu înseamnă că vă puteți „economisi” toate băuturile timp de o săptămână și vă potrivesc vineri seara cu „alocarea” săptămânală.

- Protejați-vă pielea de soare. Folosiți protecție solară de fiecare dată când ieșiți în aer liber (de preferință cu un SPF de 30 sau mai mare, care protejează împotriva razelor UVA și UVB). Păstrați acoperit cu o pălărie largă și ochelari de soare.

- Mențineți un stil de viață activ fizic. Nu trebuie să fii atlet pentru a obține beneficiile exercițiului fizic. Activități precum mersul rapid, ciclismul, dansul sau orice exercițiu care îți crește ritmul cardiac și te face transpirație va fi benefic.

- Păstrează-ți greutatea în intervalul normal pentru înălțimea ta. Aceasta înseamnă păstrarea unui indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai puțin. (Puteți calcula IMC cu calculatoare online). Încercați să rămâneți între 5 și 10 kilograme din ceea ce ați cântărit la 18 ani.
- Evitați să luați hormonoterapie cu menopauză. Dacă aveți nevoie să luați hormoni, limitați-vă utilizarea la mai puțin de cinci ani.

- Luați în considerare luarea de medicamente, după consultarea unui medic, pentru reducerea riscului de cancer. Există mai multe medicamente care au fost testate și au găsit eficiente pentru reducerea riscului de cancer.

- Evitați expunerea la substanțe provocatoare de cancer. Este cunoscută expunerea la radiații și unele substanțe chimice care provoacă cancer.

- Mănâncă o dietă care reduce riscul de cancer. Rolul dietei în cancer este departe de a fi stabilit, însă cercetările sugerează că o dietă bazată pe plante este asociată cu riscuri reduse pentru mai multe tipuri de cancer, în special pentru cancerul de colon. Orientările includ: mențineți-vă aportul de carne roșie la cel mult 4 uncii de carne roșie (aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți) pe zi; evitați carnea procesată, cum ar fi cârnații și bologna; mâncați o varietate de legume și fructe non-amidonice în fiecare zi, cel puțin cinci porții; și minimizați-vă aportul de băuturi zaharate, sucuri, deserturi și bomboane, pâine rafinată și baghete și chipsuri.

  • Video: The Smoking Switch
  • Top 10 cele mai grave condiții ereditare
  • 10 căi ușoare spre autodistrugere






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Care Este Legătura Dintre Medicamentele Reținute Pentru Tensiunea Arterială Și Cancerul?
Care Este Legătura Dintre Medicamentele Reținute Pentru Tensiunea Arterială Și Cancerul?

Să Te Îmbibi? Plantele De Desalinizare Scrutinul Feței
Să Te Îmbibi? Plantele De Desalinizare Scrutinul Feței

De Ce Unii Se Învinovățesc Pentru Tot
De Ce Unii Se Învinovățesc Pentru Tot

Aplicații Pentru Smartphone Pentru Cancerul Pielii: Cât De Precise Sunt?
Aplicații Pentru Smartphone Pentru Cancerul Pielii: Cât De Precise Sunt?

Oase De Laborator? S-Ar Putea Face Istorie De Dureroase (Op-Ed)
Oase De Laborator? S-Ar Putea Face Istorie De Dureroase (Op-Ed)


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com