De Ce Servetele Te Fac Mai Inteligent

{h1}

Capacitatea creierului de a învăța se degradează de-a lungul zilei, dar golurile te pot readuce la viteză, găsește un nou studiu care arată importanța somnului.

Un somn bun este crucial pentru păstrarea cunoștințelor învățate mai devreme în timpul zilei - atât de multe se știau. Acum, un nou studiu constată că este importantă și obținerea ochilor înainte de a învăța.

Voluntarii care au făcut un pui de somn de 100 de minute înainte de a se lansa într-o sarcină de memorare de seară au obținut o medie cu 20 de puncte procentuale mai mare la testul de memorie în comparație cu persoanele care au făcut memorarea fără să se mai afunde mai întâi.

"Se pare că este prima dovadă că suntem conștienți de faptul că indică un beneficiu proactiv al somnului", a declarat pentru WordsSideKick.com coautorul studiului Matthew Walker, profesor de psihologie și neuroștiință la Universitatea din California, Berkeley.

„Nu este suficient să dormi după ce ai învățat”, a spus Walker. "Se pare că, de asemenea, trebuie să dormi înainte de a învăța."

Lacuri de actualizare

Cercetările anterioare au descoperit că visele stimulează învățarea, cu un studiu care sugerează un pui de somn de 90 de minute poate ajuta la blocarea amintirilor pe termen lung. Însă cercetările lui Walker, publicate săptămâna aceasta în revista Current Biology, descoperă că o altă fază a somnului, numită mișcare nonrapidă a ochilor (NREM) este cea mai strânsă legătură cu impulsul de învățare oferit de un pui de somn.

Walker și colegii săi au recrutat 44 de voluntari - 27 de femei și 17 bărbați - pentru a veni la laboratorul de somn la prânz. În primul rând, voluntarilor li s-a oferit o sarcină în care trebuiau să memoreze 100 de nume și chipuri. Apoi au fost testate pentru cât de bine și-au amintit meciurile cu numele feței.

În continuare, cercetătorii au înfipt jumătate dintre voluntari într-un pui de somn între 2 p.m. și 15:40 p.m. Oamenii de știință au măsurat undele creierului voluntarilor în timp ce dormeau. Celălalt grup de participanți a rămas treaz și a făcut activități zilnice așa cum ar face în mod normal. La 18:00, ambele grupuri au memorat un alt set de 100 de fețe și nume și au fost testate în memoria lor. (Experimentul a fost creat astfel încât șervețelele au avut mai mult de o oră pentru a scutura orice neclaritate rămasă înainte de testare, a spus Walker.)

Prima constatare majoră, a spus Walker, a fost că abilitatea de învățare se degradează pe măsură ce ziua se poartă. Voluntarii care nu au făcut pui de somn au făcut cu aproximativ 12 la sută mai rău la testul de seară decât la proba de dimineață. (Walker a prezentat concluziile preliminare ale acestui efect la o conferință din februarie 2010.) Dar, cu ochiul închis, nu numai că au inversat aceste efecte, dar au furnizat o îmbunătățire a memoriei: utilizatorii de teste Napping au făcut cu 10% mai bine la testul de seară decât au făcut-o la testul de seară. test de dimineață În total, diferența dintre scorurile dintre nappers și non-nappers a fost de aproximativ 20 la sută, a spus Walker.

În al doilea rând, monitorizarea undelor creierului a arătat un vinovat probabil pentru actualizarea memoriei: o scurtă explozie sincronizată de activitate electrică numită fus de somn. Aceste fusuri de somn durează aproximativ o secundă și pot apărea de 1.000 de ori pe noapte în timpul somnului NREM. Oamenii care aveau mai multe dintre aceste fusuri, în special persoanele care aveau mai mult peste o zonă frontală a creierului numită cortexul prefrontal, au arătat cea mai răcoritoare capacitate de învățare după somnul lor, a spus Walker.

Încărcarea amintirilor

Walker și colegii săi bănuiesc că fusurile de somn lucrează pentru a transfera informații de la hipocamp, o mică zonă adâncă în creierul tău, unde se fac amintiri, către cortexul prefrontal, care servește ca stocare pe termen lung. Asta eliberează hipocampul pentru a face amintiri noi, a spus Walker.

„Este aproape ca să-ți ștergi inbox-ul informațional al e-mailului tău, astfel încât să poți începe să primești noi e-mailuri a doua zi”, a spus el.

Walker a spus că NREM schimbă frecvența fusului de somn și de-a lungul vieții unei persoane, a spus Walker. Persoanele în vârstă, de exemplu, au un declin al fusurilor de somn, ceea ce sugerează că întreruperea somnului ar putea fi un motiv pentru pierderea memoriei predominant la bătrânețe. Voluntarii studiului actual au fost tineri, dar cercetătorii speră să investigheze efectul fusurilor de somn asupra învățării la adulți mai mari, a spus Walker.

Cercetarea atrage de asemenea atenția asupra importanței somnului, a spus Walker. Fusii de somn se petrec mai des mai târziu în noapte, tocmai timpul pe care oamenii îl scurtează când se ridică devreme pentru muncă și școală, a spus Walker.

„Undeva între fragedă și vârsta adultă timpurie, abandonăm noțiunea că somnul este util”, a spus Walker. Acest lucru trebuie să se schimbe, a spus el: „Somnul face ceva foarte activ pentru lucruri precum învățarea și memoria. Cred că pentru noi, ca societate, să nu mai gândim somnul ca un lux, mai degrabă decât o necesitate biologică va fi înțelept”.

Puteți urma WordsSideKick.com Scriitor senior Stephanie Pappas pe Twitter @sipappas.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


De Ce Modificările La Exerciții Și Dietă Nu Pot Fi Suficiente Pentru A Trata Obezitatea
De Ce Modificările La Exerciții Și Dietă Nu Pot Fi Suficiente Pentru A Trata Obezitatea

Sedinta Prelungita Legata De Riscul Crescut De Anumiți Cancer
Sedinta Prelungita Legata De Riscul Crescut De Anumiți Cancer

Cum Puteți Spune Dacă Sportivii Își Modifică Genele?
Cum Puteți Spune Dacă Sportivii Își Modifică Genele?

Misterele „Somnului Fără Pereche” Ies În Lumină
Misterele „Somnului Fără Pereche” Ies În Lumină

3 Riscuri Pentru Sănătate Legate De Boala Severă De Dimineață
3 Riscuri Pentru Sănătate Legate De Boala Severă De Dimineață


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com