Vrei Un Creier Mai Tânăr? Încercați Să Mâncați Omega-3

{h1}

Oamenii cu niveluri mai mari de omega-3 aveau creiere mai mari și s-au descurcat mai bine la testele de memorie și abilități de rezolvare a problemelor, decât persoanele cu niveluri mai mici.

Creierul tău ar putea arăta și acționa „mai în vârstă” decât este în realitate dacă alimentația ta are un conținut scăzut de acizi grași omega-3, sugerează un nou studiu. Elementul nutritiv se găsește adesea la pește.

Cercetătorii au descoperit că persoanele cu un nivel scăzut de acid gras omega-3 aveau creiere mai mici și s-au descurcat mai rău la testele de memorie și abilități de gândire, în comparație cu persoanele care aveau niveluri mai mari de omega-3.

„Au existat mai multe studii care au arătat că omega este benefică pentru inimă”, a declarat co-autorul studiului, Dr. Zaldy Tan, geriatru la Universitatea din California, Los Angeles. „Poate fi benefic și pentru sănătatea creierului.”

Studiul este publicat astăzi (27 februarie) în revista Neurology.

Ceea ce este bun pentru inimă poate fi bun pentru creier

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru devine mai mic, iar studiile anterioare au legat contracția creierului cu scăderea funcționării mintale, demența și boala Alzheimer.

Potrivit American Heart Association, acizii grași omega-3 stimulează sănătatea inimii, reducând riscul de a muri de boli cardiovasculare. Asociația recomandă consumul de porții mici de pește gras de două ori pe săptămână (peștele gras este cel care conține aproximativ 15 la sută de grăsimi sănătoase, precum somon, macrou, hering și sardine). În plus, grupul recomandă ca persoanele cu boală coronariană să mănânce pește zilnic sau să discute cu un medic despre adăugarea de omega-3 la dieta lor.

Deși studiul arată o legătură între nivelurile inferioare de omega-3 și creierele mai mici, Tan a spus că „este prematur să recomandăm oamenilor să ia omega-3 doar pentru sănătatea creierului”.

El a spus că îmbunătățirea sănătății vasculare prin scăderea tensiunii arteriale și scăderea inflamației ar putea fi un mecanism potențial decât explică legătura, dar „nimeni nu știe cu siguranță”.

Boala vasculară poate fi legată de demență

În noul studiu, cercetătorii au analizat scanările IRM ale creierului a aproape 1.600 de adulți de vârstă mijlocie, fără antecedente de demență. Participanții au făcut parte din studiul în curs de desfășurare Framingham, care a început în 1971.

Li s-au administrat teste care au măsurat funcția mentală, volumul creierului și nivelul acidului gras al andomega-3 în globulele roșii.

Cercetătorii au acordat o atenție deosebită celor doi nutrienți găsiți în acizii grași omega-3, acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA).

Ei au descoperit că persoanele ale căror niveluri de DHA se numărau în partea de jos 25 la sută dintre participanți aveau creiere mai mici în comparație cu persoanele care aveau niveluri mai mari de DHA.

De asemenea, au descoperit persoane ale căror niveluri ale tuturor acizilor grași omega-3 erau în partea de jos cu 25% au obținut un scor mai mic la testele pentru funcția mentală, cum ar fi rezolvarea problemelor, multitasking și gândirea abstractă.

„Pe baza acestui studiu, vedem efectul acizilor grași asupra creierului”, a spus dr. Mary Quiceno, neurolog la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center, care nu a fost implicată în studiu.

"[Oamenii de stiinta] cred ca exista o relatie intre boala vasculara si dementa", a spus Quiceno. „Boala vasculară poate grăbi sau promova debutul bolii Alzheimer”.

Pentru persoanele care nu au demență, Quiceno a spus că recomandă să urmați o dietă care pledează pentru consumul de mai mulți acizi grași.

„Aș sugera să urmăm o dietă în stil mediteranean”, a spus ea. „Dieta s-a dovedit a scădea ratele de declin mental, plus că există mai puțină carne roșie și mai mult pește și ulei de măsline, pentru grăsime.”

Transmiteți-l: Nivelurile scăzute de omega-3 sunt legate cu un creier mai mic și cu o scădere a funcționării mentale.

Urmează MyHealthNewsDaily pe Twitter @MyHealth_MHND. Gaseste-ne pe Facebook.





RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com