Pentru A Rezista Tentației, Puneți-O Deoparte

{h1}

Amânarea unei tratări până la o perioadă ulterioară nespecificată face mai probabil ca veți rezista tentației, constată noi cercetări.

SAN DIEGO - Dacă o gogoașă interzisă te ispitește să îți spargi dieta, spune-ți că vei avea o mușcătură mai târziu - nu specifici când.

Această strategie face că este mai puțin probabil să mergi pe o rază de consum de gogoși, conform noilor cercetări prezentate aici săptămâna trecută la întâlnirea anuală a Societății pentru personalitate și psihologie socială. Spre deosebire de întârzierea mulțumirii („voi aștepta până la desert”), promițându-vă o ispită la o dată ulterioară nebuloasă poate reduce efectiv consumul final al acestei ispită.

„Într-adevăr ține ispita la distanță”, a spus cercetătorul de studiu Nicole Mead, psiholog la Școala Catolica-Lisabona de Afaceri și Economie din Portugalia.

Într-o serie de experimente, Mead și colegii ei au descoperit că această strategie de amânare nu încurajează îngăduința ridicată de vinovăție într-un tratament nesănătos și nici nu încurajează abstinența dureroasă (ceea ce de multe ori duce mai degrabă la o afectare ulterioară). Într-un experiment, cercetătorii au furnizat voluntari, care îndeplineau diverse sarcini în laborator, cu boluri de M&M. Unii studenți li s-a spus să mănânce M&M dacă doresc, unora li s-a spus să evite să le mănânce, iar unui al treilea grup i s-a spus că ar putea mânca M&S mai târziu, dacă le va plăcea.

La sfârșitul experimentului, după ce studenții puteau presupune că cercetătorii nu mai erau interesați de ei, psihologii au readus bolurile M&M. Studenții care au gustat pe plăcintă, spre satisfacția lor, au mâncat mai devreme 5,19 grame de bomboane (în plus față de ceea ce mâncaseră deja). Cei care au fost lipsiți de M&M au început mai devreme sălbatic, mâncând 9,81 grame. În comparație, grupul de amânare a mâncat 5,08 grame, cel mai puțin din toate cele trei grupuri.

„Participanții la condiția„ nu mănâncă ”au mâncat practic dubla cantitatea de M&M „ca cele din condiția„ așteptați până mai târziu ”, Mead a scris într-un e-mail către WordsSideKick.com.

Nu numai asta, a spus ea, dar experimentul a avut implicații din lumea reală imediat. Participanții cărora li s-a interzis să mănânce ciocolată la început în experiment au mâncat ciocolată în medie de 4,48 ori în săptămâna următoare experimentului, iar participanții care au reușit să mănânce M&M vor mânca ciocolată în medie săptămâna viitoare de 3,18 ori. Însă participanții la condiția „așteptați până mai târziu” au mâncat ciocolată doar de 1,15 ori, în medie, în săptămâna viitoare.

„Ceea ce înseamnă asta este că amânarea are implicații reale asupra consumului de zi cu zi”, a spus Mead. „Încurajează autocontrolul”.

Într-un alt experiment, cercetătorii au extins descoperirile în lumea reală, oferind chipsuri de cartofi pentru 105 elevi de la un liceu olandez. Studenții au fost împărțiți în aceleași grupuri ca în studiul M&M. Și de această dată, un grup suplimentar de studenți ar putea alege între cele trei planuri de mâncare.

Cercetătorii au urmărit apoi câte chipsuri au mâncat studenții în următoarele șapte zile. La fel ca în laborator, studenții care au renunțat să mănânce chipsurile până mai târziu au sfârșit să mănânce cel mai puțin și nu au compensat prin supraalimentarea altor alimente gustative, a spus Mead. Cel mai bun dintre toate, strategia a funcționat indiferent dacă a fost aleasă sau atribuită. [7 trucuri dietetice care funcționează într-adevăr]

"Este o strategie de răcire", a spus Mead.

Cel mai probabil, amânarea unui tratament până la o perioadă mai târziu nespecificată ajută oamenii să treacă peste cocoașul ispitei puternice, a declarat psihologul Roy Baumeister, care a studiat puterea, dar nu a fost implicat în cercetarea lui Mead.

"Ai nevoie de rezistență în momentul dorinței de vârf, apoi momentul dorinței de vârf trece", a spus Baumeister.

Nu este clar dacă utilizarea strategiei de amânare ar funcționa ca o metodă de pierdere în greutate, a spus Mead, întrucât concentrarea pe aspectul dietetic al amânării ar putea, în mod ironic, să țină ispita în mintea ta, unde trebuie să o combți. (Cercetările publicate în revista Science în 2010, au arătat însă că fanteziile despre un anumit aliment ar putea să vă ajute să rezistați la consumul respectiv).

Dar, trecerea pe tratamentul dorit o dată ar putea chiar reînvoi imaginea de sine a unei persoane, a spus Mead. O persoană care renunță la M&M în acest moment ar putea începe să se gândească la ei înșine ca la cineva care nici măcar nu-i place M&M atât de mult. Data viitoare când apare ocazia, poate fi mai ușor să renunțați din nou la ciocolată.

"Se pare că de fiecare dată când îl întâlnesc din nou, îl doresc din ce în ce mai puțin", a spus ea.

Trucul, a avertizat Mead, este să nu vă promiți singur tratamentul la un moment dat. Într-un studiu de laborator cu prăjiturele ca ispită, participanții care au trebuit să renunțe să mănânce prăjiturile până la sfârșitul studiului au mâncat la fel de mult ca cei care au trebuit să dea mai înainte ispită.

„Dacă îl specifici, atunci probabil că te vei angaja în acel consum”, a spus Mead.

Puteți urmări WordsSideKick.com scriitor senior Stephanie Pappas pe Twitter @sipappas. Urmați WordsSideKick.com pentru cele mai recente știri științifice și descoperiri pe Twitter @wordssidekick și pe Facebook.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Omul Spune Că Aplicația Apple Watch A Ajutat La Detectarea Cheagului De Sânge, I-A Salvat Viața
Omul Spune Că Aplicația Apple Watch A Ajutat La Detectarea Cheagului De Sânge, I-A Salvat Viața

Ce Spune Numele Tău Altora Despre Tine?
Ce Spune Numele Tău Altora Despre Tine?

Respectul Americanilor Pentru Erodii Fumătorilor
Respectul Americanilor Pentru Erodii Fumătorilor

Lilieci: Mamifere Zburătoare Fuzzy
Lilieci: Mamifere Zburătoare Fuzzy

Gatlinburg Burning: Cum Un Incendiu În Tennessee Se Răspândește Atât De Repede
Gatlinburg Burning: Cum Un Incendiu În Tennessee Se Răspândește Atât De Repede


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com