Gândurile Pozitive Pot Ajuta La Tratarea Depresiei

{h1}

Un tratament numit intervenții pozitive de activitate (pai), care include contorizarea binecuvântărilor cuiva și practicarea optimismului, este o abordare de succes, sigură, auto-administrată și accesibilă la gestionarea depresiei, arată un nou studiu.

Recunoștința și optimismul pot fi o cheie pentru gestionarea depresiei, o nouă revizuire a descoperirilor relevante ale cercetării.

Numite intervenții pozitive despre activități (PAI), tratamentul implică comportamente și gânduri pozitive intenționate, cum ar fi efectuarea unor acte de bunătate, exprimarea recunoștinței, meditarea sentimentelor pozitive față de ceilalți și folosirea punctelor forte ale semnăturii.

„Deși psihologia pozitivă este încă un domeniu în curs de dezvoltare, numărul relativ mic, dar în creștere de studii asupra PAI, începe să identifice mecanisme importante care stau la baza beneficiilor unor astfel de intervenții”, scriu autorii într-un număr recent al Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară. [Apărarea Depresiei: Terapia „Mindfulness” funcționează la fel de bine ca și drogurile]

Desigur, PAI-urile nu sunt destinate tuturor și pot servi doar ca supliment la terapia medicamentoasă pentru alții.

Unul dintre autorii studiului, P. Murali Doraiswamy, de la Duke University, a primit subvenții de cercetare (prin intermediul Universității Duke) și a servit ca vorbitor / consilier plătit pentru mai multe companii farmaceutice, grupuri de advocacy și agenții guvernamentale. Deține, de asemenea, acțiuni la DailyFeats, o companie care se concentrează pe bunăstarea socială.

Paharul tău este pe jumătate plin?

Cercetătorii de la Universitatea din California, Riverside și Duke University din Durham, N.C., au analizat rezultatele diferitelor studii asupra IPP-urilor, inclusiv studii randomizate, controlate, care au avut descoperiri inițiale promițătoare când pacienții cu depresie clinică ușoară practicau PAI.

De exemplu, într-un studiu publicat în 2010, cercetătorii au cerut 220 de participanți, cu vârste între 20 și 71 de ani, să se gândească optimist la viitor sau să scrie scrisori de recunoștință pe o perioadă de șase săptămâni, în timp ce grupului de control i s-a solicitat să enumere experiențele lor trecute.. Studiul a descoperit că participanții care au practicat PAIs au demonstrat creșteri mai mari ale satisfacției vieții decât subiecții din grupul de control.

Cercetătorii remarcă avantajele terapiei autoadministrate, care este liberă de a practica urmând costul relativ banal al instrucțiunilor inițiale, care poate fi obținut de pe Internet, DVD-uri, cărți de lucru și chiar aplicații de telefon mobil. Aceste exerciții autoguidate ar putea ajuta 60-70 la sută dintre persoanele cu depresie care nu resimt remisiunea simptomelor lor după tratamentele inițiale cu medicamente.

„Deși medicamentele pot fi foarte utile pentru mulți pacienți, ele pot fi asociate cu efecte adverse - cum ar fi reacțiile adverse sexuale - pe care pacienții trebuie să le îndure adesea pentru a obține beneficiile”, scriu cercetătorii.

Psihoterapia, un alt tratament comun pentru depresie, este adesea costisitoare datorită necesității unui terapeut instruit sau autorizat pentru administrarea terapiei. Persoanele cu un risc relativ ridicat de a dezvolta tulburări depresive, inclusiv indivizi cu un nivel scăzut de educație sau cei în situații de risc financiar, pot fi cei mai puțin capabili să își permită ședințe terapeutice, notează cercetătorii.

Vârful optimismului

Pe lângă depresia liniștitoare, gândirea pozitivă poate avea și alte beneficii medicale, potrivit cercetărilor anterioare. Un studiu Johns Hopkins din 2001, realizat pe 600 de adulți cu antecedente familiale de boli de inimă, a constatat că persoanele cu o atitudine pozitivă erau la jumătate de probabilitate ca omologii lor mai puțin optimiști să experimenteze un atac de cord sau alte probleme de cord. Cercetatoarea Diane Becker din Hopkins a sugerat ca persoanele cu o perspectivă însorită să producă niveluri mai scăzute de hormoni de stres, contribuind, de fapt, la protejarea lor împotriva bolilor.

Un studiu realizat în 2006 de cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon a descoperit că persoanele care sunt fericite sau care prezintă alte emoții pozitive sunt mai puțin susceptibile să prindă răcelile și să raporteze mai puține simptome ale bolii atunci când sunt pe vreme.

În 2004, cercetătorii din Olanda au descoperit că persoanele extrem de optimiste aveau rate mai mici de deces din cauza bolilor cardiovasculare și rate ale mortalității generale mai mici decât pesimiști puternici.

Îl puteți urmări pe scriitorul WordsSideKick.com Remy Melina pe Twitter @remymelina. Urmați WordsSideKick.com pentru cele mai recente știri științifice și descoperiri pe Twitter @wordssidekick și pe Facebook.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Copilul Tău Este Supraponderal? Majoritatea Mamelor Nu Pot Spune
Copilul Tău Este Supraponderal? Majoritatea Mamelor Nu Pot Spune

Secret Subțire: Fluturii Ard Grăsime În Cocon
Secret Subțire: Fluturii Ard Grăsime În Cocon

Apa Lacului Mead Se Scufundă La Cel Mai Scăzut Nivel Din Anii '30
Apa Lacului Mead Se Scufundă La Cel Mai Scăzut Nivel Din Anii '30

Zidul Morții În Jurul Găurilor Negre S-Ar Putea Descompune
Zidul Morții În Jurul Găurilor Negre S-Ar Putea Descompune

Se Sfârșește Cea Mai Mare Erupție Din Islanda... Poate
Se Sfârșește Cea Mai Mare Erupție Din Islanda... Poate


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com