Meditația Vă Poate Scoate Din Rute Mentale

{h1}

Meditația poate ajuta oamenii să-și deschidă mintea pentru a rezolva problemele în moduri noi, ajutând, eventual, persoanele deprimate și suicidare să vadă o ieșire din tulburările mentale.

Meditația este adesea gândită pentru a ajuta la deschiderea minții, iar noile descoperiri sugerează că poate îndepărta oamenii de capcanele mentale care duc la rezolvarea problemelor.

Tehnicile meditative ar putea ajuta nu numai să ajute negociatorii și managerii să găsească soluții inedite la provocări, dar poate să ajute și persoanele care sunt depresive sau care suferă alte tulburări mentale care nu pot vedea modalități de a ieși din problemele care îi afectează, au spus cercetătorii.

Psihologii au descoperit că, după doar câteva săptămâni de pregătire, voluntarii care au învățat „practica de mindfulness” au fost mai buni la schimbarea strategiilor de rezolvare a problemelor decât voluntarii care nu au fost învățați tehnica.

Meditația este adesea orientată spre extinderea limitelor conștiinței. Oamenii de știință din ultimii ani au descoperit că diverse forme de meditație își pot modifica mintea într-o varietate de moduri benefice, cum ar fi eliberarea minții de distrageri, stimularea duratei de atenție, ameliorarea durerii, îmbunătățirea stării de spirit și a durității mentale, accentuarea minții și chiar îmbunătățirea sexului.

Cercetătorii, trei membri ai departamentului de psihologie de la Universitatea Ben-Gurion din Negev din Israel, au remarcat că formarea meditației adesea subliniază că ar trebui să trăim în prezent și să evităm să rămânem în trecut. Ca atare, ei au motivat meditația ar putea ajuta oamenii să se îndepărteze de gândirea rigidă și miopă.

Descoperirile lor au apărut online 15 mai în jurnalul PLoS ONE.

Sarcina Einstellung cu borcan de apă

Cercetarea a început cu așa-numita sarcină a borcanului de apă Einstellung. Einstellung înseamnă „atitudine” în germană - în acest caz, se referă la crearea unei stări sufletești „mecanizate”, o înclinație pentru rezolvarea unei probleme date într-o manieră specifică, chiar dacă pot exista răspunsuri mai bune situate chiar sub nasul cuiva.

Voluntarilor li s-au arătat pentru prima dată imaginile a trei borcane de pe ecranul computerului. Fiecare borcan a fost descris ca fiind capabil să dețină o anumită cantitate de apă. Participanții au trebuit să toarne o cantitate specifică de apă într-o cană, folosind aceste trei borcane în cea mai simplă și mai scurtă metodă posibilă.

Prima dintre sarcinile lor a fost rezolvată cel mai bine urmând formula "borcanul B minus borcanul A minus de două ori borcanul C." De exemplu, borcanul A ar fi putut ține 22 de unități de apă, borcanul B 57 și borcanul C 10, cu scopul de a turna 15 în ceașcă. Dacă s-ar începe cu B sau 57 și s-ar scădea atât A, cât și 2C - respectiv 22 și 20 - rezultatul ar fi 15. [10 Moduri de a-ți păstra mintea ascuțit]

Voluntarii au primit apoi versiuni ale problemei care ar putea fi rezolvate fie cu aceeași formulă, fie mai simplu: cu strategia „A plus C” sau „A minus C.” De exemplu, borcanul A ar fi putut ține 18, borcanul B 48, borcanul C 4, cu scopul de a turna 2 în țintă. Dacă s-ar începe cu B, sau cu 48, și s-ar scădea atât A, cât și 2C - respectiv 18 și 8 - rezultatul ar fi 22. Totuși, rezultatul ar fi și 22 dacă s-ar utiliza soluția mai simplă și mai scurtă de adăugare de A și C - 18 și 4.

Cea mai simplă soluție

Participanții la acest experiment au inclus 12 voluntari cu cel puțin trei ani de experiență într-o formă de meditație budistă cunoscută sub numele de Vipassana, plus 15 persoane fără experiență de meditație. Cercetătorii au descoperit că meditatorii cu experiență au fost în măsură semnificativ mai bine să schimbe strategiile - de exemplu, folosind cea mai simplă dintre cele două strategii de succes din exemplul dat - decât persoanele fără experiență de meditație.

"Rezultatele demonstrează că mindfulness ne face mai puțin automatici, mai puțin orbiți de obiceiurile și experiențele noastre trecute și ne permit să luăm în considerare mai bine alternativele, să experimentăm lucrurile într-un mod nou și cu mai mult de„ mintea începătorului ", a spus cercetătorul Jonathan Greenberg.

Într-un alt experiment, Greenberg și cei doi colegi ai săi au luat 64 de participanți fără experiență de meditație și i-au pus la întâmplare în două grupuri de dimensiuni egale, dintre care unul a primit șase săptămâni de antrenament în meditație. La sfârșitul acestei perioade, toți au fost testați cu sarcina cu borcanele de apă, iar cei care au beneficiat de instruire în meditație au fost în mod semnificativ mai capabili să schimbe strategiile decât cei care nu au făcut-o. Întrucât niciun grup nu a avut o practică prealabilă de meditație, acest tip de studiu a fost capabil să identifice meditația ca fiind responsabil pentru efect, spre deosebire de, să spunem, orice factori ar putea determina pe unul să caute meditația în primul rând.

"Practica Mindfulness schimbă modul în care ne gândim în doar câteva săptămâni de practică", a spus Greenberg pentru WordsSideKick.com.

Gândește liber

Pe lângă faptul că pot ajuta persoanele cu depresie și gânduri suicidare să se îndepărteze de modurile de gândire repetitive și potențial dăunătoare, practica de mindfulness poate ajuta oamenii în situații de zi cu zi, sugerează cercetătorii. [10 Cele mai distructive comportamente umane]

"Un cuplu căsătorit care intră în mod repetat în aceleași certuri și argumente poate fi capabil să rupă ciclul și să privească lucrurile într-o perspectivă nouă", a sugerat Greenberg. "Clinicienii pot fi mai capabili să ofere noi moduri de a privi o situație clinică. Negociatorii ar putea fi mai buni în a găsi modalități noi de soluționare a litigiilor. Managerii pot fi mai capabili să se gândească„ din cutie "și să înlocuiască procedurile existente care nu sunt adaptative cu altele noi și îmbunătățite. "

„Această dificultate de a da drumul unor moduri vechi, obișnuite și neadaptive de a răspunde de dragul celor mai buni poate sta la baza multor dificultăți ale noastre de zi cu zi”, a adăugat Greenberg. "Constatările studiului demonstrează că se pot realiza îmbunătățiri cu astfel de dificultăți în doar câteva săptămâni."






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


William Shatner: Tehnologia „Star Trek” Nu Este Chiar Atât De Îndepărtată
William Shatner: Tehnologia „Star Trek” Nu Este Chiar Atât De Îndepărtată

Văzând Dublu: 8 Fapte Fascinante Despre Gemeni
Văzând Dublu: 8 Fapte Fascinante Despre Gemeni

Vitaminele Pot Crește Riscul De A Muri De Femei, Constată Cercetări
Vitaminele Pot Crește Riscul De A Muri De Femei, Constată Cercetări

5 Modalități Grozave „Fizica Bendului Răzbunătorilor”
5 Modalități Grozave „Fizica Bendului Răzbunătorilor”

Cădere În Google Doodle A Unui Gă Negru
Cădere În Google Doodle A Unui Gă Negru


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com