Cea Mai Lungă Noapte: Dormim Mai Bine Pe Solstițiul?

{h1}

Solstițiul de iarnă este cea mai lungă noapte a anului. Dar acest timp suplimentar de întuneric vă va ajuta să dormiți mai bine?

Vine o noapte lungă, literalmente - solstițiul de iarnă vine miercuri (21 decembrie), ceea ce o face cea mai scurtă zi și cea mai lungă noapte a anului. Dar acest timp suplimentar de întuneric vă va ajuta să dormiți mai bine?

Experții spun că, în general, oamenii tind să doarmă puțin mai mult pe timp de iarnă, comparativ cu perioada de vară. Însă câteva minute de întuneric suplimentar pe solstițiul de iarnă s-ar putea să nu fie suficiente pentru a face o diferență notabilă în obiceiurile de somn ale oamenilor, în comparație cu modul în care dorm în zilele dinainte și după solstițiul.

„Aș spune că, da, schimbarea duratei zilei [de-a lungul anului] influențează somnul”, a spus Brant Hasler, un expert în somn și profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh. "[Probabil] nu este suficient să observi o diferență de zi cu zi în ceea ce privește solstițiul de iarnă și zilele înainte și după, dar cu siguranță, în comparație cu solstițiul de vară", a spus Hasler pentru WordsSideKick.com. [5 descoperiri surprinzătoare de somn]

Exact câte ore de lumină de zi și întuneric trăiește o persoană de-a lungul anului va depinde de locul în care locuiește acea persoană. În zona medie, care include Statele Unite, oamenii experimentează aproximativ 9 ore de lumină în timpul solstițiului de iarnă și 15 ore în jurul solstițiului de vară. (Cu toate acestea, aceste cifre variază: Oamenii care trăiesc mai la sud au mai multe ore de lumină pe tot parcursul anului, decât cei care locuiesc mai la nord.)

Câteva studii anterioare au descoperit că reducerea orei de vară în timpul iernii este legată de cât timp dorm oamenii. De exemplu, într-un studiu din 2007, cercetătorii au analizat datele privind somnul de la aproximativ 55.000 de persoane care trăiesc în Europa și au descoperit că oamenii raportau că au cu aproximativ 20 de minute mai mult de somn pe zi, în medie, pe timp de iarnă, comparativ cu vara.

"Mulți oameni raportează că se simt obosiți și vor să doarmă mai mult în timpul iernii", a spus Hasler pentru WordsSideKick.com într-un interviu din 2015. Această schimbare a obiceiurilor de somn se datorează în principal reducerii orei de vară în timpul iernii, ceea ce afectează ceasurile circadiene interne ale oamenilor și îi face să își dorească să doarmă mai mult, a spus el.

Ceasul nostru circadian este controlat de o anumită zonă a creierului care răspunde la lumina zilei și a întunericului, potrivit Fundației Naționale de Somn. De exemplu, lumina zilei spune această parte a creierului - numită nucleu suprachiasmatic (SCN) - să trimită semnale care au ca rezultat producerea de hormoni și alte modificări fiziologice care ne fac să ne simțim în alertă, a spus NSF. În plus, lumina zilei suprima și eliberarea melatoninei, un hormon care este legat de somn.

Din cauza răsăriturilor solare și a apusurilor de soare mai devreme, oamenii se pot trezi mai târziu și se pot culca mai devreme, a spus Jack Edinger, profesor în divizia de medicamente pulmonare, de îngrijire critică și de somn în spitalul național de sănătate evreiască din Denver. "Prelungirea perioadei întunecate totale tinde să facă oamenii să doarmă mai mult, ambele capete", a spus Edinger.

Totuși, durata zilei nu este singurul lucru care afectează somnul. Alți factori în jurul perioadei de iarnă, inclusiv stresul în vacanță și modificările stărilor de spirit ale oamenilor, influențează probabil și cantitatea de somn pe care o primim în această perioadă a anului, a spus Hasler. Și o băutură sau două la sărbătorile de sărbătoare poate afecta, de asemenea, ochii tăiți. Studiile au descoperit că consumul de alcool ajută oamenii să adoarmă, dar duce la somn perturbat mai târziu în noapte.

În plus, deoarece oamenii tind să doarmă mai bine în medii mai răcoroase în comparație cu cele calde, temperaturile, în general, mai reci pe timpul iernii pot ajuta la somn, a spus Edinger. "Când temperatura se încălzește, somnul este mai fragmentat", a spus Edinger.

Articolul original pe Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


De Ce Șobolanii Se Adulmesc
De Ce Șobolanii Se Adulmesc

De Ce Este Prea Multă Sare Pentru Tine?
De Ce Este Prea Multă Sare Pentru Tine?

Atacul Bacteriilor Ucigătoare: Superbugs, Pregătește-Te Pentru A Muri!
Atacul Bacteriilor Ucigătoare: Superbugs, Pregătește-Te Pentru A Muri!

Decaf Sau Regulat: Cafeaua Este Bună Pentru Ficatul Tău
Decaf Sau Regulat: Cafeaua Este Bună Pentru Ficatul Tău

Nodding-Ul Mai Întâi După Sex Vă Poate Lăsa Partenerul Dorind
Nodding-Ul Mai Întâi După Sex Vă Poate Lăsa Partenerul Dorind


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com