Cum Să Opriți Să Lăsați Epuizarea Să Vă Reduceți Dieta

{h1}

Când suntem obosiți, corpurile noastre sunt programate să râvnească alimente bogate în calorii. Iată câteva sfaturi pentru evitarea acestei capcane.

Cum să opriți să lăsați epuizarea să vă reduceți dieta: sănătoase

De-a lungul anilor, am petrecut mult timp pe drum. Pe lângă faptul că sunt departe de familia mea, somnul este una dintre cele mai mari provocări ale mele. Dacă nu sunt complet epuizat, îmi este greu să adorm într-un pat care nu este al meu. Așadar, am ceva experiență cu călătoria printr-o zi pe doar câteva ore de somn. Mi-e mai greu să mă concentrez, să devin mai ușor agitat și mai dificil să faci alegeri sănătoase.

Conform unui studiu recent, nu sunt singur. Ei bine, cel puțin nu în ultima parte.

Un studiu prezentat în iunie în cadrul unei cercetări privind somnul Boston a arătat că centrele de recompensare ale creierului au fost activate atunci când participanții lipsiți de somn se uitau la imagini cu alimente de gunoi. Conform acestor rezultate, suntem programați în mod natural să mâncăm mâncare de gunoi atunci când suntem obosiți.

La o primă privire, s-ar putea să vă întrebați de ce corpul dvs. încearcă să saboteze eforturile sănătoase, dar un fel de sens are sens. Pentru a putea trece ziua fără somn suficient, organismul își dorește alimente bogate în calorii pentru o explozie rapidă de energie.

Nu este un sistem rău, atâta timp cât alimentele dvs. bogate în calorii sunt, de asemenea, bogate în nutrienți - de aceea mâncarea „junk” se reduce.

Există două modalități de a vă asigura că nu cădeați în această capcană. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a vă odihni. În al doilea rând, poartă mereu gustări sănătoase cu tine.

Iată câteva sfaturi pentru a dormi mai bine:

  • Stabiliți o rutină. Dacă te culci în același timp în fiecare seară, corpul tău va începe în mod natural să se stingă atunci când se apropie acest timp.
  • Luați-vă puțin timp pentru a vă relaxa. Cu aproximativ o oră înainte de culcare, faceți un efort conștient pentru a evita orice lucru care vă va supraestimula. Opriți știrile, închideți computerul și relaxați-vă.
  • Ține animalele de companie în afara patului. La fel ca oamenii, animalele se pot arunca și se pot transforma în timpul nopții, ceea ce vă poate împiedica să vă odihniți bine.

Desigur, chiar și cu cele mai bune eforturi, uneori pur și simplu nu veți mai dormi atât cât ar trebui. Viață se întâmplă. De aceea este o idee bună să fiți pregătiți cu gustări sănătoase, astfel încât să aveți mai puține șanse să faceți alegeri sărace.

Iată câteva idei de gustări sănătoase:

  • Batoane de țelină și unt de arahide: țelina este o sursă bună de vitamina A, foarte scăzută în calorii și complet lipsită de grăsimi. Adaugă un pic de unt de arahide pentru aromă, fibre și proteine.
  • Mix de traseu: cumpărați sau faceți un mix de traseu cu un sortiment de nuci și fructe uscate (pentru un impuls antioxidant). Combinația dintre sărat și dulce ar trebui să-ți satisfacă poftele fără să îți deraci dieta.
  • Morcovi pentru bebeluși și hummus: Hummus este încărcat cu fibre, vitamine și minerale, dar gustul său este destul de îngăduitor. Nu uitați să aduceți niște morcovi sau țelină pentru băi.

Bite sănătoase apare pe MyHealthNewsDaily miercuri. Deborah Herlax Enos este nutriționist certificat și antrenor în sănătate și expert în pierderea în greutate în zona Seattle, cu mai mult de 20 de ani de experiență. Citiți mai multe sfaturi pe blogul ei, Sănătate în grabă!






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Forme De Furtună Tropicală Nate, Se Alătură Katia Și Maria
Forme De Furtună Tropicală Nate, Se Alătură Katia Și Maria

Soda Este De Fapt Picantă, Îți Spune Limba
Soda Este De Fapt Picantă, Îți Spune Limba

Devastarea Pakistan Inundarea Văzută Din Spațiu
Devastarea Pakistan Inundarea Văzută Din Spațiu

Un Atac Sonic În Cuba? Cum Ar Putea Funcționa O Armă Acustică
Un Atac Sonic În Cuba? Cum Ar Putea Funcționa O Armă Acustică

Mitul Mulțumirii Mulțumirii: Mâncarea Turciei Nu Te Va Face Să Dormi
Mitul Mulțumirii Mulțumirii: Mâncarea Turciei Nu Te Va Face Să Dormi


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com