Du-Te Înainte, Scufundă-Te Într-O Dietă Cu Ciocolată (Op-Ed)

{h1}

„dietele cu ciocolată” sunt o nebunie în acest moment, iar acest lucru nu este un lucru rău, spune marlo mittler dietetica înregistrată.

Marlo Mittler, M.S., R.D., este dietetică pentru copii și adolescenți la Cohen Medical Medical Center din New York, în New Hyde Park. El a contribuit acest articol la WordsSideKick.com's Expert Voices: Op-Ed & Insights.

Aproape că sună ca un oximoron când auzim ideea unei „diete cu ciocolată”. Sau poate, ceea ce pare un vis imposibil să devină realitate pentru cei mai mulți. Atâta timp cât îmi amintesc, ciocolata a fost apreciată ca un adevărat nu pentru nimeni care încearcă să lupte cu bătălia sau pur și simplu încearcă să fie conștient de sănătate. Deci, ce este această nebunie bruscă? Există vreun adevăr?

Să începem cu elementele de bază. În ultimii ani, au fost multe studii care au relevat că ciocolata este, de fapt, legată de multe beneficii pentru sănătate. Studiile au descoperit că consumul regulat de ciocolată a ajutat la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea riscului cardiovascular, la îmbunătățirea colesterolului și chiar a ajutat la reglarea insulinei - fără să mai vorbim de cercetări emergente care dezvăluie că flavanolii din cacao pot îmbunătăți sănătatea creierului la adulții îmbătrâniți. Până în prezent, aceste studii arată motive promițătoare pentru care cineva ar dori să includă ciocolata într-un stil de viață sănătos. Și trebuie să menționăm că cercetările specifică că este doar ciocolata neagră care oferă aceste beneficii pentru sănătate. [O ciocolată pe zi? (Op-Ed)]

Așadar, nu mi se pare o surpriză faptul că, pe parcurs, cineva nu a decis să privească modul în care ciocolata ne afectează de fapt talia. Hei, dacă putem găsi o modalitate de a lucra într-un aliment care ne ajută creierul, inimile și greutatea, toate făcându-ne să ne simțim răsplătiți de gustul său dulce, de ce nu? Astfel a apărut crearea Dietei cu ciocolată.

Dieta a fost dezvoltată după ce studiile au concluzionat că persoanele care consumau frecvent ciocolată au indici de masă corporală mai mici (IMC) decât cei care o consumă mai rar. Cum este posibil acest lucru, în ciuda zahărului, a grăsimii și a valorii calorice ridicate?

De fapt, deși nimeni nu înțelege cu adevărat, există motive să credem că antioxidanții și componentele chimice ale ciocolatei au ca rezultat o creștere a metabolismului organismului. Rețineți că, din nou, ciocolata neagră este cea care obține premii, iar frecvența consumului de ciocolată nu este cantitatea. În niciun caz dieta nu sugerează încărcarea acestui dulce, ci să lucrezi în cantități mici în mod regulat.

Dacă sunteți un expert de actualitate - cercetător, lider de afaceri, autor sau inovator - și doriți să contribuiți la o piesă op, editați-ne aici.

Dacă sunteți un expert de actualitate - cercetător, lider de afaceri, autor sau inovator - și doriți să contribuiți la o piesă op, editați-ne aici.

Rețineți că există multe variații în dieta de ciocolată care circulă în aceste zile. Toată lumea își dorește o bucată din această nouă nebunie dietetică, întrucât are atracții masive pentru iubitorii de ciocolată de pretutindeni. Dar dacă citiți între rânduri, toate dietele includ un plan alimentar, exerciții și controlul porțiunilor controlate de calorii, în timp ce lucrați în bomboane de ciocolată la ore specifice sau în cantități specifice.

Ciocolata neagră, în cantități mici, poate satisface un papil gustativ, îți poate ridica simțurile, îți poate oferi o mică explozie de energie și, de fapt, îți poate reduce pofta de mâncare. Împerecheat cu o dietă echilibrată, începe să pară sensibil. Și pentru cei mai mulți, doar ideea de a putea lua ciocolata de pe lista „nu-nu” este suficientă pentru mulți dieters să se cufunde în această nebunie.

Multe dintre planurile Dietei de ciocolată creează meniuri de probă cu mese cu conținut scăzut de calorii și o gustare de ciocolată la amiază. S-ar putea să arate astfel:

  • Mic dejun: 1 cană de cereale integrale, 1 cană de lapte degresat și 1 cană de fructe de pădure
  • Gustare de dimineață: 1 cană de popcorn sau fructe
  • Pranz: 3 felii de curcan peste salata verde, cu morcovi, castraveți și roșii, pansament scăzut de calorii și ½ ceașcă de mere.
  • Gustare după-amiază: gustare de ciocolată cu 200-300 de calorii care poate include o bară de ciocolată închisă sau un shake de ciocolată închisă.
  • Cina: 3 uncii de pește slab, 1 cană de legume și 1 cană de orez.
  • Gustare de seară: 1 fruct

Concluzia este simplă: „Ciocolata dietă” ar trebui numită „Ciocolată în dieta ta”, în schimb. De fapt, cu beneficiile pentru sănătate pe care le oferă ciocolata neagră, fizic și psihologic, și poate chiar până la linia ta de talie, zic „De ce nu ?!” Cred că la început a sunat o prostie, și da, ca un oximoron, ar putea fi de fapt începutul a ceva distractiv și sănătos până la urmă. Cred că s-ar putea să-mi arunc morcovii și să prind un pătrat de ciocolată neagră pentru gustarea mea de după-amiază.

Opiniile exprimate sunt cele ale autorului și nu reflectă neapărat opiniile editorului. Această versiune a articolului a fost publicată inițial pe WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Oamenii De Știință Urmăresc Microbii De Primăvară Caldă Să Devină Două Specii
Oamenii De Știință Urmăresc Microbii De Primăvară Caldă Să Devină Două Specii

3 Reguli Noi Fac Ca Pierderea În Greutate Să Aibă Succes
3 Reguli Noi Fac Ca Pierderea În Greutate Să Aibă Succes

Limitarea Sângelui Poate Oferi Beneficii Pentru Sănătate Obezilor
Limitarea Sângelui Poate Oferi Beneficii Pentru Sănătate Obezilor

Studiu: Conducerea Proastă Este Genetică
Studiu: Conducerea Proastă Este Genetică

Fericirea Este Parțial Moștenită
Fericirea Este Parțial Moștenită


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com