Exercițiul Moderat Inversează Efectele Canapea-Cartofi

{h1}

Un nou studiu constată că kilogramele în plus, centimetri și alți indicatori ai sănătății inimii proaste provocate de inacțiune se topesc cu acțiunea.

Există speranțe pentru sănătatea lui Al Bundy, cartoful cu canapea fictiv care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții sale de televiziune pe o canapea, dacă ar începe să facă exerciții astăzi.

Inactivitatea fizică poate crea o mulțime de probleme precum boli de inimă, diabet și obezitate. Dar efectele pot fi inversate și chiar îmbunătățite cu cantități potrivite de activitate moderată, arată un nou studiu.

Cercetarea a rezultat dintr-un studiu anterior care a investigat consecințele unui stil de viață sedentar asupra bolilor de inimă și diabetului.

Sus si jos

În studiul anterior, 334 de persoane au fost repartizate în trei grupuri diferite, dintre care unul a fost un grup de control cu ​​61 de participanți care nu au făcut exerciții fizice.

„La sfârșitul procesului, am fost surprinși să vedem că mulți markeri ai sănătății cardiovasculare au scăzut la participanții la grupul de control, care nu au făcut exerciții fizice”, a spus Jennifer Robbins, fiziolog de la Duke.

Printre cei 17 markeri măsurați: mărimea taliei, indicele masei corporale, fitnessul fizic și sensibilitatea la insulină.

Cercetătorii au decis să vadă dacă efectele negative ar putea fi inversate dacă participanții au petrecut aceeași perioadă de timp într-un program de exercițiu, iar 53 dintre cei 61 de participanți sedentari originali au acceptat să se alăture unui program de exerciții de șase luni.

La sfârșitul celei de-a doua faze, în medie 13 dintre cei 17 markeri au revenit la nivelurile inițiale sau s-au îmbunătățit. Robbins a explicat ieri unele modificări prin e-mail de la Denver, unde prezenta rezultatele studiului în cadrul reuniunii anuale a Colegiul American de Medicină Sportivă:

  • Greutate medie câștigul în perioada de șase luni de inactivitate a fost de 1,8 kilograme; pierderea medie în greutate în perioada de exercițiu a fost de 3,4 kilograme.
  • Talie medie minimă câștigul a fost de 0,8 inci în perioada inactivă; pierderea medie în perioada de exercițiu a fost de 0,9 inci.
  • Colesterol total a scăzut în perioada de exercițiu cu aproximativ aceeași cantitate în care a crescut în perioada inactivă.

Intensitate scăzută

De asemenea, studiul a confirmat și alte cercetări care indică că un pic pare să meargă mult.

„Când ne uităm la grupul în ansamblu, am constatat că nu participanții cu cea mai mare intensitate a exercițiului au dat seama de efectele benefice combinate”, a spus Robbins. "Acest lucru ar trebui să fie liniștitor pentru oameni, să știe că nu trebuie să facă un antrenament de mare intensitate pentru a obține aceste beneficii ale exercițiului fizic."

Creșterea medie în greutate de aproape 2 kilograme a participanților sedentari în prima parte a studiului indică o îngrijorare pe termen lung.

"În acest ritm, se poate presupune că acest grup de persoane inactive ar câștiga 20 de kilograme în cinci ani", a spus Robbins. "Aceasta inseamna ca aceasta populatie de oameni sedentari trebuie sa faca exercitii fizice doar pentru a-si mentine greutatea actuala. Cu toate acestea, studiile noastre anterioare au aratat ca persoanele care fac exercitii fizice pot obtine multe din beneficiile riscului cardiovascular chiar si in absenta pierderii in greutate."

Robert Roy Britt de la WordsSideKick.com a contribuit la acest raport.

  • Deprimat? Fa o plimbare
  • Cel mai important sfat de exercițiu
  • Studiu de patru decenii: americanii mai înalți, mai grași
  • Mai mult mușchi: De ce funcționează antrenamentele?
  • Chestiune de caroserie: Lista pieselor






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Jucărie Tipărită 3D, Bug Poo Take Awards Research Art
Jucărie Tipărită 3D, Bug Poo Take Awards Research Art

Schimbați Bateriile În Alarmele De Fum Și Co În Acest Weekend
Schimbați Bateriile În Alarmele De Fum Și Co În Acest Weekend

Mintea De Pretutindeni: „Panpsihismul” Ține De Știință
Mintea De Pretutindeni: „Panpsihismul” Ține De Știință

Care Este Țara Cea Mai Bună La Protejarea Mediului?
Care Este Țara Cea Mai Bună La Protejarea Mediului?

Bacteriile Din Vin Pot Aduce Beneficii Pentru Sănătate
Bacteriile Din Vin Pot Aduce Beneficii Pentru Sănătate


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com