Mâncați-Vă Legumele: Fibrele Pot Preveni Grăsimea Din Piele, Reduceți Riscul Bolilor

{h1}

Pentru fiecare 10 grame de fibre din dietele oamenilor, au obținut cu 3,7 la sută mai puțină grăsime din burtă de-a lungul a cinci ani. Studiul arată că fibrele solubile pot ajuta la eliminarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Adăugarea de fibre în dieta ta în fiecare zi poate fi cheia pentru a preveni creșterea grăsimii din burtă care a fost legată de boli cronice.

Un nou studiu arată că, pentru fiecare 10 grame de fibre solubile, o persoană consumă în dieta sa zilnică, cu 3,7 la sută mai puțină grăsime din burtă a fost obținută de-a lungul timpului. Fibra solubilă se găsește în alimente precum fasole, fructe și legume.

Studiul „consolidează ideea că majoritatea oamenilor au că fibra este un lucru bun” și arată că fibra are un rol în prevenirea bolilor cronice, a declarat cercetătorul de studiu Dr. Kristen Hairston, profesor asistent de medicină internă la Wake Forest University Baptist Medical Center. "Zece grame peste ceea ce faci separați cei care nu au câștigat la fel de mult ca alții și pot fi un punct de ghid pentru oameni."

Hairston a spus că nu este încă clar de ce fibrele solubile au acest efect în organism, dar a adăugat că este un domeniu pentru cercetările viitoare.

Ars de pe burtă

Există mai multe tipuri de grăsime corporală. Grăsimea viscerală, cunoscută și sub denumirea de grăsime din burtă, înconjoară organele interne și a fost legată de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și tensiunea arterială ridicată. Grăsimea subcutanată, care este grasă care se găsește chiar sub piele, este mai puțin preocupantă pentru sănătate.

Cercetătorii au căutat să afle de ce unii oameni dezvoltă mai multe grăsimi viscerale, în timp ce alții sfârșesc cu mai multe grăsimi subcutanate.

Studiul a utilizat date culese de la 1.100 de bărbați și femei hispanici și afro-americani pe parcursul a cinci ani, și a măsurat o varietate de factori dietetici, precum și nivelul de exerciții fizice și fumatul.

Principala constatare, a spus Hairston, a fost că consumul de mai multe fibre părea să conducă la un corp mai sănătos, chiar dacă oamenii au sfârșit cântărind la fel.

Unii alți factori dietetici păreau să aibă un efect asupra locului în care s-au acumulat grăsimi. Mâncarea dulciurilor tinde să fie legată de niveluri mai mici de creștere subcutanată a grăsimilor, în timp ce consumul de proteine ​​părea să conducă la mai mult.

Boala cronica

Penny Kris-Etherton, profesor de nutriție la Penn State University, a declarat că studiul a abordat un domeniu de îngrijorare în ceea ce privește bolile pe care oamenii le dezvoltă pe măsură ce cresc în greutate odată cu vârsta. (Kris-Etherton nu a fost implicat în noul studiu.)

Cercetarea lui Kris-Etherton a găsit legături între aportul crescut de fibre și o reducere a bolilor de inimă, iar noul studiu ar putea explica aceste descoperiri, a spus ea.

„Cerealele integrale și apoi fibrele solubile și activitatea fizică pot ajuta la scăderea creșterii [grăsimii] viscerale odată cu vârsta”, a spus ea. „Poate să o încetinească, să o prevină. Oamenii trebuie să mănânce mai multe fibre solubile și le va ajuta colesterolul și poate și talia.”

Dar, în timp ce studiul a arătat că fibrele au împiedicat grăsimea din burtă să crească, nu este clar dacă consumul de fibre ar ajuta la reducerea acumulării de grăsime.

Kris-Etherton a menționat că alimentele bogate în fibre tind să ajute oamenii să se simtă plini de mai puține calorii, însă dacă o dietă îmbunătățită de fibre ar ajuta oamenii să piardă grăsimea viscerală a fost un subiect pentru studiul viitor.

Studiul a avut unele limitări - în special exactitatea ceea ce oamenii și-au amintit că au mâncat.

„Când s-a analizat evaluarea dietetică, se folosea o amintire dietetică”, a spus Jessica Crandall, dietetică și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. „Este mai bine să vă înregistrați mâncarea în timp ce mergeți versus încercând să vă amintiți ce ați consumat”.

Cu toate acestea, a spus ea, studiul dă un alt beneficiu potențial pentru pacienții pe care încearcă să-i încurajeze să mănânce mai multe fibre.

"Mulți oameni doresc să evite grăsimea abdominală pentru vanitatea acesteia, precum și problemele de sănătate care sunt asociate cu grăsimea din burtă", a spus Crandall. "Cred că este un punct minunat pentru a face referire la public. Este încă un motiv pentru a încuraja alimentele cu conținut mai ridicat de fibre."

Da-l mai departe: Fibra poate ajuta la eliminarea grăsimii din burtă.

Această poveste a fost oferită de MyHealthNewsDaily, site-ul suror la WordsSideKick.com. Urmăriți MyHealthNewsDaily pe Twitter @MyHealth_MHND.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Timpul Anotimpurilor Se Schimbă
Timpul Anotimpurilor Se Schimbă

În Largul Coastei Portugaliei, Scoarța Terestră Ar Putea Fi Descărcată În Doi
În Largul Coastei Portugaliei, Scoarța Terestră Ar Putea Fi Descărcată În Doi

Cursa Spre Polul Sud În Imagini
Cursa Spre Polul Sud În Imagini

Bizar, Nor Tubular Uriaș Care Se Rostogolește Peste Mare (Fotografie)
Bizar, Nor Tubular Uriaș Care Se Rostogolește Peste Mare (Fotografie)

Doi Ani Mai Târziu: Lecții De La Cutremurul Tohoku Din Japonia
Doi Ani Mai Târziu: Lecții De La Cutremurul Tohoku Din Japonia


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com