Copiii Au Cu Adevărat Nevoie Să Bea Lapte?

{h1}

În timp ce laptele oferă vitamina d, calciu și proteine, este, de asemenea, o băutură bogată în calorii, iar copiii ar putea obține acei nutrienți din alte alimente.

Cu toții am auzit sloganurile despre lapte: face un organism bun, este un lucru natural de băut și construiește oase puternice. Și multe persoane care au auzit aceste sloganuri în timp ce cresc, au fost îndemnate să bea câțiva pahare de lapte pe zi, din cauza beneficiilor sale pentru sănătate.

Dar copiii trebuie într-adevăr să arunce lucrurile albe?

Se pare că cazul laptelui este destul de slab. Deși laptele este o sursă bună de proteine, calciu și vitamina D, alte surse alimentare furnizează și acești nutrienți. Mai mult, nu există dovezi că consumul de lapte reduce fracturile osoase, iar consumul prea mare poate duce la anemie și poate contribui la obezitate, spun acum specialiștii.

„Copiii au nevoie de lapte? Nu, bineînțeles că nu”, a spus Amy Lanou, profesor de nutriție la Universitatea din Carolina de Nord din Asheville. Cei mai mulți oameni din lume nu beau lapte după ce sunt înțărcați din laptele matern și totuși obțin o nutriție adecvată, a adăugat ea. [10 modalități de a promova obiceiurile sănătoase pentru copii]

Iată o privire asupra beneficiilor și potențialelor capcane ale consumului de lapte.

Binele

Majoritatea oamenilor au auzit că calciul din lapte îi ajută pe oameni să crească oase puternice. Laptele este, de asemenea, fortificat cu vitamina D, un produs chimic sintetizat de obicei de piele atunci când oamenii petrec timp în lumina soarelui, dar care poate fi greu de obținut din dietă, întrucât se găsește în mod natural doar în câteva alimente, cum ar fi peștele gras, gălbenușurile de ou și ficat de vită. Deficitul de vitamina D poate provoca rahitism, o boală în care oamenii dezvoltă oase îndoite și slăbite și a fost legat și de alte probleme, cum ar fi afecțiunile musculare și nervoase.

Iar laptele este o sursă bogată de proteine ​​și calorii, care este important pentru copiii în creștere. Malnutriția este încă o problemă, chiar și în rândul copiilor din lumea dezvoltată. Mâncătorii stângaci se pot lupta să obțină suficiente proteine ​​și calorii în dietele lor, iar laptele este un mod ușor, bogat în nutrienți de a furniza aceste calorii, a spus dr. Jonathon Maguire, medic pediatru la Spitalul St. Michael's din Toronto.

Overhyped?

Calou poate fi găsit în multe alte surse alimentare, în afară de lapte, inclusiv nuci, fasole și verdeață, a spus Lanou.

Și noi cercetări ridică, de asemenea, întrebări cu privire la ideea că laptele menține de fapt oasele puternice. Un studiu din 2013 publicat în revista JAMA Pediatrics a descoperit că copiii care trăiesc în țări cu rate mai mici de consum de lapte au rate de fractură mai mici decât cele din țările care beau lapte. În general, ideea că copiii au nevoie de niveluri foarte ridicate de calciu pentru a-și menține oasele puternice, poate fi excluzată, a spus Lanou. Mai multe studii sugerează că impactul produs asupra oaselor atunci când copiii exercită sau fac o altă activitate fizică este principalul factor în creșterea oaselor.

"Cel mai bun mod pentru copiii de a avea grijă bună de oase este să meargă afară și să se joace", a spus Lanou pentru WordsSideKick.com.

Deși vitamina D este cu siguranță un nutrient esențial, nu apare în mod natural în lapte, astfel încât alte alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, sucul de portocale și sucul de soia sunt surse la fel de bune, a spus Lanou. Cantitatea de proteine ​​din lapte poate fi găsită și în multe alte surse, inclusiv fasole și ouă.

Răul

Trei sferturi din populația lumii au intoleranță la lactoză sau nu pot digera confortabil lactoza, un zahăr găsit în lapte. Calciul poate inhiba și absorbția fierului, ceea ce înseamnă că consumul prea mult de lapte poate duce la anemie, a spus Maguire WordsSideKick.com.

Băutura plină de calorii ar putea, de asemenea, să promoveze obezitatea. Un studiu din decembrie 2014 în Arhivele bolii în copilărie a constatat că preșcolarii care beau trei sau mai multe porții de lapte pe zi sunt mai buni, dar și mai obezi și supraponderali. Laptele integral sau complet gras are un nivel ridicat de grăsimi saturate, care a fost legat de probleme de sănătate. Și unele studii sugerează că laptele scăzut de grăsimi și degresat poate să nu fie un răspuns, deoarece oamenii se simt mai puțin plini după ce l-au băut.

O altă problemă este că umplerea cu lapte poate însemna să nu mănânci alte alimente sănătoase pe farfurie, iar acest lucru poate fi valabil mai ales în cazul copiilor care sunt mâncători pictosi.

"Dacă de fapt hrănești un copil trei porții de lapte de vacă, cum vor avea loc pentru alte alimente sănătoase, cum ar fi legumele, leguminoasele și proteinele slabe?" Spuse Lanou.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte aromate sunt și mai dubioase, a spus Lanou.

"Un pahar de 8 uncii de lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi are același număr de calorii din zahăr ca un pahar de 8 uncii de Coca sau Pepsi", a spus Lanou. Adaosul de zahăr a fost legat de o serie de probleme de sănătate, de la obezitate la diabet până la boli de inimă.

În cele din urmă, laptele poate să nu fie un superfood, dar oferă substanțe nutritive valoroase care pot fi greu de intrat în copii în alte moduri, a spus Maguire. Maguire a descoperit că copiii par să aibă depozite bune de fier și niveluri de vitamina D la aproximativ două pahare pe zi, ceea ce este actuala recomandare a Academiei Americane de Pediatrie.

Dar dacă un copil urăște pur și simplu gustul sau are probleme cu digerarea laptelui, părinții nu trebuie să-l împingă. În schimb, aceștia pot servi alte alimente pentru a se asigura că copiii lor obțin nutriția adecvată, a spus Maguire.

Urmați Tia Ghose pe Stare de nervozitate și . Urmați WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook și Google+. Publicat inițial pe WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Pestera Masivă De La Podea A Declanșat Tsunamiul Japoniei
Pestera Masivă De La Podea A Declanșat Tsunamiul Japoniei

Cum Funcționează Materialele Plastice
Cum Funcționează Materialele Plastice

Fapte Despre Argon
Fapte Despre Argon

Vanitatea Alegătorilor: Întrebarea Complicată Stimulează Participarea
Vanitatea Alegătorilor: Întrebarea Complicată Stimulează Participarea

Mai Mare Nu Este Întotdeauna Mai Bun Pentru Rezervele De Animale Sălbatice
Mai Mare Nu Este Întotdeauna Mai Bun Pentru Rezervele De Animale Sălbatice


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com