Vitamina C Ajută Cu Adevărat Răcelile?

{h1}

Specialistii spun ca suplimentele de vitamina c ar putea evita o raceala sau pot trece peste una.

În fiecare săptămână, MyHealthNewsDaily cere experților să răspundă la întrebări legate de sănătatea ta. În această săptămână, am întrebat experți în nutriție și boli infecțioase: Vitamina C ajută la prevenirea sau tratarea răcelilor?

Joy Dubost, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane

Știința arată că, în general, ingestia regulată de vitamina C nu a avut niciun efect asupra răcelii comune, în ceea ce privește incidența (sau cât sunt de răcelile obișnuite). Acum, majoritatea acestor studii au analizat persoanele care au luat mai mult de 2.000 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă o doză foarte mare.

Alocația dietetică recomandată sau ADR este de 75 mg pentru majoritatea adulților, iar 2.000 mg este limita superioară - nu doriți să treceți peste asta, deoarece veți avea suferință gastro-intestinală.

[Vitamina C] susține un sistem imunitar sănătos. Deci, dacă nu primiți suficientă vitamina C, veți fi mai sensibil la răceli. Dacă luați vitamina C în timp ce aveți răceală, aceasta ar putea preveni complicațiile, cum ar fi pneumonia, prin creșterea sistemului imunitar.

****

Dr. Mark Levine, șef de nutriție moleculară și clinică în Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii

Pentru persoana obișnuită, suplimentele de vitamina C pentru răceli nu fac mare parte din nimic și nu le recomand. După ce spun că îmi place să explic de ce: Există o mulțime de studii pe vitamina C și răceli, de calitate variabilă și oamenii analizează acestea, deci există analize ale analizelor.

Puteți lua vitamina C pentru a preveni răcelile sau puteți lua vitamina C după ce aveți răceală pentru a o trata. Studiile de tratament arată un beneficiu modest. Dar realitatea este în termeni de acest efect, nu cred că are semnificație clinică. În studiile de profilaxie - și profilaxia înseamnă a preveni - studiile de profilaxie [arată] la o persoană obișnuită, [Vitamina C nu] împiedică răcelile.

Corpurile noastre sunt configurate pentru a menține nivelurile de vitamina C într-un anumit interval… Pe măsură ce luați mai multă vitamina C, cantitatea pe care o absorbiți din fiecare doză scade. Apoi, odată ce este absorbită și intră în sânge, există proteine ​​pe celulă care aduc vitamina C în țesut, iar acele proteine ​​nu pot funcționa mai repede. Apoi excesul de vitamina C este excretat prin rinichi.

În general, spun că mănâncă mai multe fructe și legume.

****

Dr. William Schaffner, președinte al departamentului de medicină preventivă la Vanderbilt University School of Medicine din Nashville, Tenn.

În ceea ce privește vitamina C pentru răceli, trebuie să separăm prevenirea de tratament. În ceea ce privește prevenția, studiile sunt clar divizate. Există unele studii care arată că administrarea de Vitamina C - de obicei în doze destul de mari - oferă o anumită protecție împotriva răcelii obișnuite. Dar există și alte studii care nu arată niciun efect. Există studii de diferite dimensiuni și calitate de ambele părți ale concluziilor. Deci noi (ca doctori) nu am votat încă.

Dar, aș spune acest lucru: faptul că oamenii care pledează de obicei pentru a lua vitamina C pledează de obicei să o ia în doze destul de mari. Dacă luați vitamina C în doze destul de mari, veți excreta o mare cantitate din urină. Și dacă ești deshidratat, acea vitamina C va forma mici cristale, care pot fi dureroase. Așadar, asigurați-vă că beți multă apă dacă luați vitamina C.

În ceea ce privește tratamentul - nu există dovezi că scurtează cursul sau reduce simptomele. Cu alte cuvinte, nu există dovezi că te face să te simți mai bine frigul.

***

Dr. Aaron E. Glatt, purtător de cuvânt al Societății de Boli Infecțioase din America și profesor de medicină clinică, NY Medical College din Rockville Center, NY

Răspunsul general probabil nu este foarte mult. Vitamina C are un istoric verificat în ceea ce privește unele studii care arată beneficii ușoare, în timp ce alte studii nu arată beneficii pentru infecțiile virale respiratorii superioare, cum ar fi răceala comună. În general, nu cred că vitamina C este un lucru pe care oamenii ar trebui să-l ia dincolo de recomandările alimentare obișnuite.

Când aveți de-a face cu orice supliment și luați doze foarte mari, poate fi problematic. S-au raportat complicații și reacții adverse provenite de la doze mari de suplimente, iar studiile nu au demonstrat niciodată că dozele super-farmacologice sunt utile pentru vreo boală. În esență, prin luarea unor doze atât de mari, vă asumă potențial riscuri pentru sănătate și aveți o cheltuială inutilă.

Le spun oamenilor să aibă o dietă normală și să bea un pahar de suc de portocale sau două, dacă doriți. Nu recomand să luați doze mari de suplimente.

***

Shelley McGuire, purtător de cuvânt național al Societății Americane pentru Nutriție și profesor asociat de nutriție la Universitatea de Stat din Washington

Ceea ce știm este că persoanele care mănâncă foarte multe vitamine C care apar în mod natural în alimente, au un risc mai mic pentru răceala obișnuită. Cu toate acestea, atunci când oamenii de știință izolează doar vitamina C și fac studii, ei sunt foarte rar capabili să arate că vitamina C reduce incidența (cât de des cineva răcește) sau severitatea unei răceli.

Există unele dovezi că persoanele care se află în situații de stres - și prin asta mă refer la persoane care sunt alergători de maraton, soldați sau oameni care se antrenează în zona arctică - pot beneficia de un fel de suplimentare cu vitamina C în ceea ce privește incidența răcelilor lor. Acest lucru se poate întâmpla pentru că cerințele lor de vitamina C pot fi mai mari.

Deci este un fel de geantă mixtă. Problema științei uneori este că încercăm să reducem aceste alimente la un nutrient specific și este probabil mult mai complexă decât asta. Nutrienții nu funcționează izolat, dar nu, lucrează cu alți nutrienți.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Isaac Vs. Katrina: Cum Se Compară?
Isaac Vs. Katrina: Cum Se Compară?

Video Uimitor Surprinde Punctul De Vedere Al Ursului Polar
Video Uimitor Surprinde Punctul De Vedere Al Ursului Polar

Ultimul Om Care A Umblat Pe Lună Se Confruntă Cu Privire La Schimbările Climatice Pe Pământ
Ultimul Om Care A Umblat Pe Lună Se Confruntă Cu Privire La Schimbările Climatice Pe Pământ

Misterele Sub Mundane Ajută La Salvarea Speciilor
Misterele Sub Mundane Ajută La Salvarea Speciilor

Indiciul Asupra Vieții Găsite La O Vârstă Fragedă
Indiciul Asupra Vieții Găsite La O Vârstă Fragedă


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com