Crossfit Pentru Copii? Experții Cântăresc Beneficiile Și Riscurile

{h1}

Copiii ar trebui să facă crossfit? Experții cântăresc.

CrossFit este metoda de antrenament de înaltă intensitate care deseori împinge corpurile și mințile adulților până la limitele lor. Dar este o versiune potrivită pentru copii a acestui program provocator și de condiționare provocator?

Ca și omologul său pentru adulți, CrossFit pentru copii și adolescenți este un antrenament care combină aspecte din gimnastică; ridicare de greutăți; antrenament cu greutatea corporală, cum ar fi ghemuțele și tragerile; și antrenament de anduranță, cum ar fi alergarea, săriturile și urcarea corzilor. Activitățile de clasă pot fi adaptate pentru vârstele și abilitățile participanților mai mici.

CrossFit Kids a fost lansat în 2004 și „împerechează fitness-ul cu distracția”, potrivit site-ului companiei. Programul „accentuează buna mișcare de-a lungul copilăriei și adolescenței”, spune site-ul. Clasele de grup pot fi predate copiilor cu vârste între 3 și 18 ani, dar limitele de vârstă pentru clase variază la fiecare locație CrossFit.

Dar nu toate „casetele” sau sălile de sport CrossFit oferă cursuri de tineret. CrossFit Kids este oferit la peste 1.800 de săli de gimnastică și 1.000 de școli, iar instructorii trebuie să urmeze un curs special înainte de a deveni un instructor certificat pentru programele pentru copii, potrivit site-ului companiei.

Beneficiile pentru copii și adolescenți de a face CrossFit este că „își scoate pălăvii de pe canapea”, a spus Greg Myer, director de cercetare și director al laboratorului de performanță umană la Cincinnati Children's Hospital Medical Center. [9 moduri ciudate pentru copii se pot răni]

"Copilăria este o fereastră ideală de oportunitate de a influența abilitățile motorii și de mișcare adecvate", a spus Myer, care nu este afiliat cu CrossFit. Cu toate acestea, vârsta nu ar trebui să fie un factor determinant atunci când copiii încearcă un program, cum ar fi CrossFit, a spus el, deoarece copii diferiți se maturizează la ritmuri diferite.

În loc să meargă strict pe vârstă, părinții ar trebui să își bazeze deciziile cu privire la faptul dacă copiii lor ar putea face CrossFit pe faptul că copilul lor poate asculta instrucțiunile și acorda o atenție adecvată acestor instrucțiuni, a spus Myer.

Încurajarea copiilor să se implice într-un program de exerciții, indiferent dacă este denumit CrossFit sau altceva, poate fi un mod de a-i activa pe copii și de a-i încuraja să stăpânească abilitățile de mișcare în anii lor în creștere, a spus el.

Dar, dacă copiii nu primesc instrucțiuni bune, mai ales când vine vorba de antrenament de rezistență sau de rezistență, pot dezvolta dureri musculare sau se pot răni, a spus Myer, care a studiat leziunile cauzate de antrenamentul de rezistență la copii și adulți. Acest lucru poate determina copiii să se ferească de a face antrenamente de rezistență viitoare, ceea ce poate fi un instrument de fitness valabil de-a lungul vieții unei persoane, a spus el.

Cercetările efectuate de Myer au descoperit că majoritatea leziunilor de ridicare a greutății la copiii cu vârste cuprinse între 8 și 13 ani sunt cauzate de accidente, cum ar fi scăderea greutății sau folosirea necorespunzătoare a echipamentelor. Multe dintre aceste leziuni pot fi prevenite cu o supraveghere mai bună și ghiduri de siguranță mai stricte, au arătat cercetările.

Se potrivesc copii

În 2015, jocurile CrossFit - o competiție anuală televizată pe ESPN pentru a încununa „Fittest on Earth” - a adăugat pentru prima dată o diviziune pentru adolescenți. Copiii cu vârsta de 14 ani au avut voie să concureze la eveniment, cu un băiat și o fată numiți campioni în fiecare dintre grupurile de vârstă între 14 și 15 și 16 și 17 ani.

În timpul jocurilor CrossFit, sportivii adolescenți au efectuat aceleași antrenamente ca și diviziile de adulți, cu ușoare modificări, cum ar fi cantitatea de greutate pe care au ridicat-o sau numărul de repetări pe care le-au făcut, potrivit unui comunicat al companiei.

Dar Myer a menționat că adolescenții care doresc să concureze la ridicarea greutății cu ridicarea deasupra capului, în stil olimpic, ar trebui să urmeze o evoluție îndelungată a antrenamentului în timp, pentru a dezvolta abilitățile și tehnicile necesare pentru ridicarea greutăților mai grele.

Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă ca ridicarea și ridicarea greutății în stil olimpic să fie amânate până când oasele și corpurile copiilor ajung la maturitate. AAP a mai spus că copiii pot începe alte tipuri de antrenament de forță în jurul vârstei de 8 ani, iar grupul a spus că consideră acest lucru un mod sigur și eficient pentru copii de a preveni rănile și de a deveni mai puternici.

Se știe puțin despre ratele de accidentare în rândul copiilor și adolescenților care participă la CrossFit, deoarece nu a existat nici o cercetare publicată pe această temă. Însă, experții în fitness, intervievați de WordsSideKick.com pentru acest articol, au convenit că siguranța copiilor implicați în balansarea CrossFit este într-o oarecare măsură cu privire la cunoașterea și supravegherea instructorilor programului. Multe alte exerciții pot fi folosite pentru a ajuta copiii să devină mai puternici, care nu implică ridicarea greutăților mari, au menționat specialiștii. [7 Moduri de dependență mobilă pentru copii cu scurtcircuit]

CrossFit poate fi o activitate distractivă pentru copii și adolescenți, care le oferă o mulțime de varietăți, a declarat Linda Pescatello, profesoară de kineziologie la Universitatea din Connecticut, care a studiat beneficiile pentru sănătate ale exercițiului fizic pe toată durata vieții umane. Pentru copiii mai mici, antrenamentele pot fi organizate ca un curs de obstacole sau ca jocuri, făcându-i mai plăcuți și menținând copiii activi pentru o perioadă îndelungată de timp, a spus ea.

Siguranță și asistență

CrossFit poate fi un program de pregătire sigur, dar copiii nu ar trebui să facă un antrenament pentru adulți, a spus Yuri Feito, profesor asistent de știință a exercițiilor la Kennesaw State University din Kennesaw, Georgia, care face în prezent cercetări cu privire la efectele CrossFit la adulți. Copiii trebuie să facă mișcări specifice copilului, a spus el, iar acest lucru se reduce la cât de bine scală instructorul mișcările de bază ale antrenamentului pentru vârstele și abilitățile copiilor din clasă, a explicat el.

Dar setarea lecțiilor în grup și mediul de susținere a comunității CrossFit ar putea ajuta băieții și fetele să crească și să se maturizeze, precum și să socializeze cu alți copii, a spus Feito pentru WordsSideKick.com.

Inactivitatea fizică este o problemă uriașă în această țară și în întreaga lume, a spus Feito. Copiii petrec mai mult timp în fața ecranelor de calculator și televiziune. Dacă CrossFit este o cale care îi face să se miște, să încurajăm copiii să o facă, a sugerat el.

În cele din urmă, scopul este de a-i face pe copii activi, a spus Feito. Numele de marcă care i-ar putea ajuta să se deplaseze mai mult este irelevant, a spus el.

Urmează Știința în direct @wordssidekick, Facebook . Publicat inițial la Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


„Dieta Inflamatorie” Poate Stimula Riscul De Cancer La Sân
„Dieta Inflamatorie” Poate Stimula Riscul De Cancer La Sân

Chirurgia Creierului Este O Opțiune Pentru Pacienții Cu Toc Severă, Sugerează Studiul
Chirurgia Creierului Este O Opțiune Pentru Pacienții Cu Toc Severă, Sugerează Studiul

Cum Măsori Fericirea?
Cum Măsori Fericirea?

De Ce Amintirile Vii Se Pot Simți Atât De Reale
De Ce Amintirile Vii Se Pot Simți Atât De Reale

Nasa A Cântărit Vânturile Care Scapă Din Galaxiei Trabucurilor Și Este Incredibil De Masivă
Nasa A Cântărit Vânturile Care Scapă Din Galaxiei Trabucurilor Și Este Incredibil De Masivă


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2020 RO.WordsSideKick.com