Vitamina K: Surse Și Beneficii

{h1}

Vitamina k este cunoscută drept „vitamina coagulantă a sângelui” pentru rolul său important în vindecarea rănilor.

Vitamina K este cunoscută sub numele de „vitamina care coagulează sângele” pentru rolul său important în vindecarea rănilor. „K” este derivat din cuvântul german koagulation. Vitamina K joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea oaselor.

surse

Bacteriile din tractul gastrointestinal fac în mod natural vitamina K. Sursele dietetice de vitamina K includ legumele cu frunze verzi - gulere, salată verde, frunze, verdeață de muștar, pătrunjel, salată de romaine, spanac, coajă elvețiană și legume de napi, precum și legume precum broccoli, varză de Bruxelles, conopidă și varză, conform Bibliotecii Naționale de Medicină a SUA (NLM). Alte surse mai puțin bogate în vitamina K includ carne, pește, ficat, ouă și cereale.

Beneficii

Vitamina K este un factor important în sănătatea oaselor și vindecarea rănilor. Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi care face proteine ​​pentru oasele sănătoase și coagularea normală a sângelui. Conform Școlii Harvard de Sănătate Publică, vitamina K ajută la producerea a patru din cele 13 proteine ​​necesare coagulării sângelui.

K face echipă și cu alte vitamine. "Vitamina K funcționează cu vitamina D pentru a se asigura că calciul își găsește calea către oase pentru a-i ajuta să se dezvolte corect", a spus dr. Sherry Ross, expert în sănătate pentru femei de la Providence Saint John's Health Center din Santa Monica, California.

Deoarece vitamina K este atât de integrantă pentru o bună sănătate osoasă, este firesc să presupunem că poate fi folosită pentru a trata anumite probleme osoase. Cercetările efectuate de Universitatea din Wisconsin-Green Bay au constatat că vitamina K are un efect pozitiv asupra densității mineralelor osoase și scade riscul de fractură. Un raport al Spitalului Brigham și al Femeilor și al Școlii Medicale Harvard a descoperit că femeile care obțin cantități adecvate de vitamina K în dieta lor sunt mai puțin susceptibile să se rupă la șold. De asemenea, Departamentul de Agricultură din SUA a Centrului de Cercetare a Nutriției Umane pe Aging a descoperit că un nivel scăzut de vitamina K poate duce la o densitate scăzută a masei osoase și la o creștere a fracturilor de șold la femei.

Ross a declarat că beneficiile pentru sănătate ale vitaminei K care au fost propuse, dar care nu sunt dovedite științific, includ protecția împotriva bolilor de inimă, cancerului de prostată și bolii Alzheimer.

Deficiență și dozare

Deficitul de vitamina K este rar în Statele Unite. De obicei, cei afectați de o deficiență nu sunt capabili să absoarbă în mod corespunzător vitamina K făcută în mod natural în tractul intestinal. "Persoanele care prezintă afecțiuni gastrointestinale severe, precum boala vezicii biliare, fibroza chistică, celiacul sau boala Crohn nu sunt în măsură să absoarbă în mod corespunzător vitamina K, deci sunt mai susceptibile de a fi deficitare. Suplimentele de vitamina K sunt utile pentru aceste afecțiuni medicale", a spus Ross..

Cei care iau antibiotice pentru o perioadă îndelungată de timp pot experimenta, de asemenea, lipsa de vitamina K, conform NLM. Antibioticele omoară bacteriile care creează vitamina K.

Bebelușii nu se nasc cu bacteriile care creează vitamina K, iar laptele matern nu este o sursă bună de vitamină, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Nou-născuților în multe țări dezvoltate li se administrează focuri de vitamina K pentru a preveni sângerarea internă și externă.

Deficiența poate provoca sângerări excesive, care pot începe de la nas sau gingii, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Alte simptome pot include vânătăi ușoare, sânge în urină și scaune. Cei care se confruntă cu o lipsă de vitamina K pot fi instruiți de către profesioniștii lor de sănătate să ia un supliment.

Indicația zilnică recomandată pentru vitamina K variază în funcție de vârstă, sex, greutate și câțiva alți factori. Cu toate acestea, RDA sugerat este de obicei de 70 până la 90 micrograme (mcg) pentru adulți, conform NLM. Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) afirmă că, în fiecare zi, adulții au nevoie de aproximativ 0,001 miligrame (mg) - sau 1 mcg - de vitamina K pentru fiecare kilogram (2,20 lbs) de greutate corporală. Deci, o persoană care cântărește 150 de kilograme. (68 kg) ar trebui să obțină 68 mcg de vitamina K pe zi.

Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, o cană de kale crud, tocat are 472 mcg de vitamina K, sau de aproximativ șapte ori mai mare decât cea recomandată zilnic.

„Persoanele care iau diluatori de sânge, cum ar fi Coumadin, trebuie să fie atenți cu câtă cantitate de vitamina K ingeresc în lucruri precum verdetele frunze, deoarece poate scădea eficacitatea medicamentului”, a spus dr. Kristine Arthur, internistă la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain. Valley, California, a declarat pentru WordsSideKick.com.

Vitamina K este o vitamină solubilă în grăsimi și este păstrată în organism pentru perioade îndelungate de timp. Atât Ross cât și Arthur au spus că nu există o doză toxică clară pentru vitamina K și că nu există efecte nocive în administrarea excesivă de vitamina K prin dieta ta. NHS susține acest lucru și a declarat că, mai mult decât probabil, 1 mg de suplimente de vitamina K nu vor face niciun rău.

Cu toate acestea, cei care iau suplimente ar trebui să verifice cu medicii lor despre posibile efecte secundare și interacțiuni cu medicamentele pe care le pot lua. Dozele suplimentare de vitamina K de calitate medicală ar putea fi foarte nocive, potrivit Clinicii Mayo. Luați numai suma prescrisă de un profesionist medical. Luarea mai mult decât prescris poate duce la probleme de coagulare a sângelui și alte efecte secundare.

Resurse aditionale

  • Clinica Mayo: Efecte secundare ale Vitaminei K
  • Institutul Linus Pauling: Rezumatul vitaminei K
  • Manual Merck de diagnostic și terapie: vitamina K






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Cum Funcționează Înțelegerea Cuantică (Infografică)
Cum Funcționează Înțelegerea Cuantică (Infografică)

Noul Costum De Putere Amplifică Rezistența Umană
Noul Costum De Putere Amplifică Rezistența Umană

Ceasul De Corp Al Renilor Arctici Ticăie Diferit
Ceasul De Corp Al Renilor Arctici Ticăie Diferit

O Istorie A Misterului Blobs, Oozes Și Goos În Știri
O Istorie A Misterului Blobs, Oozes Și Goos În Știri

Ciudat Și Frumos: Galeria De Opere De Artă Vechi De Sci-Fi
Ciudat Și Frumos: Galeria De Opere De Artă Vechi De Sci-Fi


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com