Chiar Și O Mică Plimbare Îți Poate Îmbunătăți Sănătatea, Sugerează Studiul

{h1}

Oamenii care se plimbă doar 30 de minute zilnic beneficiază de asta, constată un nou studiu.

Doriți să vă reduceți riscul de a muri la o vârstă fragedă? Încercați să mergeți ocazional timp de cel puțin 2 minute pe oră.

Deși se știe că exercițiile fizice intense te pot ajuta să te încadrezi, un nou studiu a descoperit că chiar și un pic de exercițiu mai poate parcurge un drum lung. Participanții la studiu care au tranzacționat timp pe canapea timp de 30 de minute de mers pe jos în timpul zilei și-au redus cu 33 la sută riscul de a muri pe o perioadă de trei ani.

Pentru participanții cu boli renale cronice, riscul de a muri a fost redus cu mai mult de 40 la sută, potrivit concluziilor, publicate astăzi (30 aprilie) în Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie.

Ghidul de activitate fizică pentru americani, o completare a recomandărilor guvernamentale privind alimentația, recomandă oamenilor să facă cel puțin 75 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate mare (cum ar fi alergarea, înotul sau bicicleta) sau 150 de minute de activitate cu intensitate moderată (cum ar fi ca mers rapid) în fiecare săptămână pentru a reduce riscul de obezitate, diabet și alte boli cronice.

Dar cercetătorii din noul studiu au vrut să știe care este pragul minim - cea mai mică cantitate de activitate fizică care ar putea totuși să ofere beneficii pentru sănătate, a spus dr. Srinivasan Beddhu, un specialist în rinichi la Școala de Medicină a Universității din Utah din Salt Lake City și autor principal al noului studiu. [Câte calorii ard? (Infographic)]

"Știm că ședința prelungită este asociată cu rezultatele slabe ale sănătății", a spus Beddhu WordsSideKick.com. "Acest studiu a analizat în mod specific ce intensitate a activității ar trebui să fie utilizat pentru a înlocui activitatea sedentară. Termenul" activitate sedentară "ar putea suna ca un oximoron, dar a fi sedentar este o alegere activă pentru a se dedica activităților care abia ridică cheltuielile energetice peste metabolice bazale rată."

Acest prag de intensitate, a spus Beddhu, pare să fie scăzut. Studiul a descoperit că „activitățile cu intensitate ușoară”, cum ar fi mersul ocazional, sunt benefice. În schimb, activitățile care sunt de „intensitate scăzută”, cum ar fi starea sau scrierea la un birou, nu sunt suficiente pentru a oferi beneficii semnificative pentru sănătate, a descoperit studiul.

Pentru acest studiu, Beddhu și colegii săi de la Universitatea din Utah și de la Universitatea din Colorado au folosit informații din Studiul Național de Sănătate și Nutriție, care include date colectate de la un accelerometru, un dispozitiv care măsoară mișcarea. Acest lucru le-a permis cercetătorilor să studieze activitățile a peste 3.600 de adulți care reprezintă populația generală a Statelor Unite, inclusiv 383 de adulți cu boală renală cronică.

Pe parcursul a trei ani, 137 dintre acești participanți au murit ca urmare a diferitelor cauze. În general, cei care au exercitat mai mult au avut mai puțin șanse să moară în perioada de studiu.

Efectele pozitive ale exercițiului fizic pot fi observate până la nivelul de 30 de minute pe zi de orice fel de activitate ușoară. Beddhu a spus că, din datele obținute în studiu, el nu a putut discerne natura sau durata exactă a acestei activități ușoare, dar a presupus că aceasta poate fi atinsă doar prin ridicarea timp de câteva minute în fiecare oră. Constatarea ar putea fi deosebit de benefică pentru persoanele cu afecțiuni renale, care tind să fie sedentare și inactive pe toată durata zilei, a adăugat Beddhu.

Ultima analiză susține rezultatele studiilor anterioare asupra pericolelor de inactivitate. De exemplu, o constatare publicată de cercetătorii de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, Louisiana, în 2009, a spus că durata mai lungă a ședinței a fost direct proporțională cu un risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare și a majorității cauzelor de deces, altele decât cancerul.

În mod similar, un studiu publicat în 2003 de cercetătorii de la Harvard în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) a descoperit că fiecare increment de 2 ore al vizionării zilnice la televizor a crescut riscul de obezitate al oamenilor cu aproximativ 25% și riscul de diabet cu 15%. Mersul în jurul casei a redus însă aceste riscuri.

"Nu pledăm pentru un total de 2 minute pe oră de activitate ușoară", a spus Beddhu. „Dacă o persoană face deja 10 minute pe oră de activitate ușoară, mergând la 12 minute pe oră ar putea scădea și mai mult riscul de mortalitate”.

„A fost fascinant să văd aceste rezultate, deoarece o mare parte din accentul actual se bazează pe activitatea moderată și viguroasă”, a adăugat Beddhu. "La mulți se adaugă multe."

Presupunerea aici, desigur, este că acele plimbări casual prin casă nu te duc la frigider pentru o gustare.

Urmăriți pe Christopher Wanjek @wanjek pentru tweet-urile zilnice despre sănătate și știință, cu o margine plină de umor. Wanjek este autorul „Food at Work” și „Bad Medicine”. Coloana sa, Bad Medicine, apare în mod regulat pe WordsSideKick.com.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Doctorul Care A Supraviețuit Ebola Descrie Consecințele Bolii Pe Corp
Doctorul Care A Supraviețuit Ebola Descrie Consecințele Bolii Pe Corp

Cât De Incompletă Este Înregistrarea Fosilelor?
Cât De Incompletă Este Înregistrarea Fosilelor?

Cum Trăiește Orașul Sublinia Creierul
Cum Trăiește Orașul Sublinia Creierul

În Fotografii: Dezvăluite Noi Defilări Din Marea Moartă
În Fotografii: Dezvăluite Noi Defilări Din Marea Moartă

Diabetul De Tip 2 Poate Fi Legat De Disfuncția Erectilă
Diabetul De Tip 2 Poate Fi Legat De Disfuncția Erectilă


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com