2 Ore De Lucru La Locul De Muncă Vă Pot Îmbunătăți Sănătatea

{h1}

Probabil că ați auzit că ședința toată ziua este rău pentru dvs., dar cât timp aveți nevoie să petreceți în picioare la birou sau să vă plimbați pe o banda de alergare la birou, pentru a vedea beneficiile pentru sănătate?

Probabil că ați auzit că ședința toată ziua este rău pentru dvs., dar cât timp aveți nevoie să petreceți în picioare la birou sau să vă plimbați pe o banda de alergare la birou, pentru a vedea beneficiile pentru sănătate?

Un nou studiu din Australia sugerează că înlocuirea a 2 ore de ședință pe zi, poate îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge și de colesterol; și faptul că mersul în loc de ședință poate avea beneficii suplimentare pentru talia oamenilor.

„Aceste constatări oferă dovezi preliminare importante că strategiile pentru creșterea timpului petrecut în picioare sau mersul pe jos decât în ​​ședință ar putea beneficia de inimă și metabolism”, a declarat cercetătorul Genevieve Healy, de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Queensland, a declarat într-un comunicat.

Studiul a implicat aproximativ 700 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 36 și 80 de ani, care au purtat un monitor de activitate 24 de ore pe zi timp de o săptămână. Monitoarele au detectat dacă un participant stătea, stătea în picioare, pășea, se culca sau dormea.

În medie, participanții au petrecut 8,8 ore pe zi stând, 4,9 ore pe zi și 2 ore pe zi. De asemenea, au obținut aproximativ 1,2 ore pe zi de activitate fizică moderată până la viguroasă, în medie.

Cercetătorii au descoperit că petrecerea a 2 ore pe zi în loc să stea în picioare, a fost legată de un nivel de zahăr din sânge cu 2% mai mic și un nivel de trigliceride cu 11% mai mic sau grăsimi în sânge. [5 Sfaturi pentru a sta mai puțin în timpul zilei de muncă]

În plus, înlocuirea a 2 ore de ședință pe zi cu pasul a fost legată cu un indice de masă corporală mai mic cu 11% (IMC) și o circumferință a taliei mai mică de 3 inci (7,5 cm).

Rezultatele "oferă o anumită indicație că beneficiile cardio-metabolice, în special pentru metabolismul glicemiei și lipidelor, pot fi obținute atunci când se reduce ședința prin creșteri în picioare", au spus cercetătorii. Cu toate acestea, birourile de alergare, care permit oamenilor să meargă în loc să stea, „poate fi abordarea cea mai probabilă pentru a obține cele mai mari beneficii de adipozitate”, au spus cercetătorii.

Noul studiu a fost realizat la un moment dat, astfel încât studiile viitoare care urmează participanții în timp sunt necesare pentru a confirma rezultatele.

În iunie, un grup de experți din Regatul Unit a recomandat persoanelor cu locuri de muncă de birou să se ridice cel puțin 2 ore pe zi la serviciu.

Noul studiu a fost publicat online 30 iulie în European Heart Journal.

Urmați-l pe Rachael Rettner @RachaelRettner. Urma Știința în direct @wordssidekick, Facebook . Articolul original pe Știința în direct.






Descoperiri Științifice

Cercetare


Science News


Oamenii De Știință Pot Recrea Big Bang-Ul?
Oamenii De Știință Pot Recrea Big Bang-Ul?

Raport Nasa: Gaze Cu Efect De Seră, Nu Soare, Încălzire De Conducere
Raport Nasa: Gaze Cu Efect De Seră, Nu Soare, Încălzire De Conducere

Panzerkampfwagens I Și Ii
Panzerkampfwagens I Și Ii

3 Sfaturi Pentru Exerciții Fizice Pentru A-Ți Energiza Creierul
3 Sfaturi Pentru Exerciții Fizice Pentru A-Ți Energiza Creierul

Sufletul Uman: O Idee Străveche
Sufletul Uman: O Idee Străveche


RO.WordsSideKick.com
Toate Drepturile Rezervate!
Reproducerea Oricăror Materiale Permise Prostanovkoy Doar Link-Ul Activ La Site-Ul RO.WordsSideKick.com

© 2005–2019 RO.WordsSideKick.com